４月になったものの厳しい寒さが続いておりますが、
皆様お元気でいらっしゃいますでしょうか。

本日は、２０１７年春 特別クラス「ベリーダンス入門編」を
ISALA先生に行って頂きました。

座りながらストレッチを兼ねた腕の動きの練習

脚で地面に八の字を描くように動く練習

棒を踏み足裏のマッサージをしながら腰を動かす練習

上半身と下半身を同時に動かすし、徐々にベリーダンスらしくなっていきました。

はじめて参加されたお客様から「とても楽しく体を動かすことが出来た」と
コメントを頂戴いたしました。

ISALA先生のベリーダンスは、
日曜日１４：１５∼、木曜日２０：００~レッスンが行われておりますので、
ご興味のある方は、是非ご参加ください。

レテスタッフより

こんばんは。
いよいよ今日からプロ野球開幕でございます。
私は東京ヤクルトの大ファンでございます。
どーもレテの夏苅です。

プレミアムフライデーということやる気満々です。
金曜夜のカラダストレッチクラス。毎回、ゆったりした曲で身体を伸ばしていくクラス。

上半身のストレッチ。
デスクワークなどで酷使した肩周辺の筋肉をストレッチして可動域を上げていきます。
しっかりと金曜日のうちにリカバリーして良い週末を過ごして下さいね。
クラスの半分以上の会員様が肩こりに悩まされていました。
なぜ肩こりが起きる？？？
姿勢？動き？柔軟性？などなどありますが身体全身を評価していくと胸周りの硬さだったり、股関節周り、足首の硬さ、姿勢の左右差だったり見えてきます。身体を伸ばして柔らかくするだけでも変わってきますね。

癒されて寝てしまいました(*^^*)
皆様良い夢見て下さいね。。

こんばんは。
いよいよ明日はプロ野球開幕です。楽しみですね。どーもレテの夏苅です。

レテのランニングも次節の駅伝に向けて頑張っております。
今日は3名の会員様が練習に来てくれました。

今日のコースはいざ洗足池に「お花見」ランニング。

洗足池に15分ぐらいで到着しました。桜のシーズンということでお花見を開始している方も多くいらっしゃいました。洗足池の中にはお祭りモード全開ということで屋台の準備もはじまってました。

さてレテのランニングは速く走っているように見られてますが1キロを7，8分で走ります。
最初はキツイ方もいらっしゃると思いますが慣れてくると会員様は1キロを5，6分で走れるようになりますので遊びにいらして下さい。

最後は集合写真です。
皆様、前回よりもパワーアップされてましたよ！これからが楽しみですねー(#^.^#)

こんにちは。
昨日はワールドカップ予選、今週はプロ野球とだんだん忙しくなってくる夏苅です。
個人的にも草野球やランニングなどで楽しんでおります。

さてレテの水曜日はハードなクラスが多いです。
ハードなクラスを楽しむためには？？
やっぱりケガをしないこと！だと感じます。
そのケガをしないためには？？
トレーニングで鍛えることも大事、硬い筋肉を伸ばすことも大事です。

身体を調整するクラス。
来月から「ストレッチエクササイズ」が加わります。
担当して下さるのは谷内先生です。
フルマラソンの経験もあるスタイル抜群の先生です。

ストレッチエクササイズはもちろん通常の筋肉を伸ばすストレッチも行います。関節周囲を動かしやすく強化していくエクササイズでケガのない体を目指していきます。

昼下がりのストレッチクラス。どうぞ来週から期待していらして下さい(*´ω｀*)

こんばんは。
本日は朝から雨でございますが皆様どうお過ごしでしょうか？
どーもレテの夏苅です。

早いものでサンデーヨガがスタートして今回で10回目となりました。10回目の本日はMami先生です。日曜日に月に２，３回開催させて頂いております。Mami先生は毎週月曜日にクラスを持っている先生です。説得力抜群のスタイルの先生ですね!(^^)!

3週連続となるサンデーヨガは来週、KAKO先生が行って下さいます。

３月のトレッキングは、千葉県の烏場山でした。

花の町、和田浦を出発して歩くこと約３時間、頂上に到着しました。今回のコースはあまり起伏が無かったので、ピッチをやや上げての歩行でした。

途中、山々の後ろに太平洋が見えたりして、やっぱり山は良いな、と思わせてくれました。残念ながら、富士山は雲の後ろに隠れておあづけ。いつかまた来て、この場所から富士山を見たいと思います。

 「

春はやっぱり花が多いので山歩きが楽しいです。桜の木がたくさんあったのですが、未だ可愛らしいつぼみをつけていました。１倫の桜の花をやっと見つけました。

今回は、お泊り組と帰京組に分かれ、帰京組は勝浦から特急列車の車内で千葉の地酒とビールで乾杯。今日も楽しいトレッキングでした。

４月は１５日（土）５月は２０日（土）６月は１７日（土）です。是非、ご参加くださいね。

こんばんは。
どーも夏苅です。
最近、レテのランニングサークルが盛り上がっております。
走る前に何を食べているか？どんなトレーニングをしているか？終わったあとのストレッチはどんなものが良いか？などと皆様、気合が入っております。

さて本日はレテランニングの日であります。レテランから今年も「渋谷ウーマンズラン」に出場するランナーがいらっしゃいます。アップダウンの激しいコースですが止まらずにゴールして欲しいです!(^^)!応援しています。

ピンクのウエアが出場するT様。
今日のレテラン5キロコースを軽々と走ってましたので当日はベストパフォーマンスを発揮してくれると思います。お隣の会員様は、昨年出場された会員様です。今日は激励にいらして下さいましたが今年は〇〇フルマラソンに出場するとか？？

先日、私も大会に出場してどんな食事、どんなトレーニング、ストレッチを実践しようとハーフマラソンを走りました。

・走る前は何を食べたか？
→いつもより多く炭水化物（米、パスタ）を食べました。当日は走る4時間前にパスタを食べました。走っているときのエネルギーになってくれたこと間違いありません。揚げ物は2週間ぐらい前から食べなかったです。

・どんなトレーニングをしたか？
→バランスボールを使った体幹トレーニングが多かったです。また地道に時間を見つけてゆっくり継続して走る練習をしていました。

・終わったあとのストレッチ
→競技終了後は下半身のストレッチはもちろんですが腕をずっと振っていたので背中周りをストレッチしました。そして水風呂でアイシングしたので次の日も動けました。

こんな感じで僕のハーフマラソン実践記録でした。

みんなで応援しております。本日5キロコース。そしてウーマンズランが終わったらジャパン駅伝ツアーもございます。
春の心地良い季節をレテランサークルは満喫しております。

おはようございます。
3連休の2日目！皆様どうお過ごしでしょうか？
私、夏苅は元気に過ごしております。

さてレテのジュニアダンスクラスは4月よりリニューアル致します。
↓↓↓↓

未就学児クラスを新たに設置しました。

毎週水曜日
１７：００～１７：４５
未就学児、はじめてダンスをするお子様向けクラス
月4回　7,000円

毎週水曜日
１７：４５～１８：４５
小中級、経験者クラス
月4回　8,240円

担当はどちらもSHI⇒NA先生です。

初月の月会費は無料になります。
どうぞ皆様、ご体験やご見学よろしくお願い致します。

動画もやってます。

こんばんは。レテアルバイトの鷹取です。
最近は春の兆しが見えてきたと思いきや、肌寒い日が続き、身体の変化などを感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
私は寒くなると姿勢が縮こまってしまい、肩こりがひどくなりやすい傾向があります。身体が冷えると代謝も悪くなるということで、最近は飲み物や汁物に刻み生姜を入れたりと、身体を温めることを心がけています！

本日は普段激しい運動でたくさん汗をかかれているクラスではなく特別クラスということで山岸先生、綺理先生、レテの夏苅が担当し、「ストレッチ&かんたんエクササイズ」「経絡ヨガと春のヨガスペシャル」「ストレッチポール」のクラスを実施致しました。アクティブな運動系プログラムから少し離れ、経絡棒やテニスボール、ストレッチポールで身体を整えたり、ヨガのポーズで身体をゆっくり伸ばしてリラックスした状態で参加して頂きました。いつもと違った方法で汗をかき、身体を温めることで、皆様心身共にリラックスして頂けたようで何よりです。久々に来て下さった綺理先生に「先生またレッスンやって」と会員様がお願いしている姿が印象的。みんなに愛される綺理先生です。

写真は綺理先生のレッスン後の写真です。

山岸先生、綺理先生、特別レッスンありがとうございました。

こんにちは。
今日はとっても気持ちの良い天気です。
最近は花粉症との闘いを強いられている夏苅です。

今日も会員様とお話の中で花粉症のことが出てきましたが毎年この時期は大変ですね。夏が待ち遠しです。。

さてそんな天気の良い日曜日。さわやかサンデーでございますがレテも明るく営業しております。
日曜日11時15分からの小嶋先生のクラスが4月より平日夜と2本立てになります。

ガッツリ！エアロ！という感じではなく
はじめてエアロをやってみる会員様や動くのが苦手っという会員様には非常にオススメクラスです。どうぞ皆様ご参加して下さいね。

4月より水曜日の20:10から「ベーシックエアロ」お楽しみください。

はやく4月にならないかなーと
いうことで
ジャーンプ！！

左から3番目の1番高く飛んでいるのが小嶋先生です。

今日は天気が良いので皆様の気持ちが晴れやかになることを祈っております。