こんにちは。
台風の日にマラソン大会が重ならないことを願っているどーもレテの夏苅です。
やってまいりました。レテの木曜トレーニングクラス。。
先週は自分の足で歩くをテーマの下半身のトレーニングを行いました。今日のテーマはコアトレーニング。コアトレだったり体幹トレーニングだったりよく聞くようになりました。「〇〇選手がやっているコアトレ」とか「モデルの〇〇さんがやっている体幹トレーニング」とか、、、でも実際どんなトレーニングをしているの？？
身体の腕や足や頭などを除いた胴体の部分を体幹（コア）と呼び、体幹部を鍛えたり整えたりするのをひっくるめて体幹トレーニングやコアトレーニングと呼びます。なので、、、腕立て伏せは胸（胴体部分）を鍛える種目なのでコアトレ、ストレッチポールもコアを整えるツールなのでコアトレになります。
キネシスを使って体幹を安定させるトレーニングを行ったあと
バランスボールを使って会員様同士補助しながら行います。
下腹を鍛える種目。回数を数えます。３、４、５、、、、９、９、９回・・・
会員様同士お互いに厳しく接します。９回になって残り２回なので９を３回数えるのも愛情です(#^^#)
終了後にはバランスボールでストレッチ。使った体幹部をしっかりと伸ばします。
体幹をトレーニングして強くすると・・・
・姿勢がきれいになる。
→ヨガのポーズなどがしっかりキープできる
・腰痛が予防改善できる。
→お腹が使えるようになる
・動きが良くなる。
→スポーツ競技においてパフォーマンスがアップする。
来週もトレーニングを行います(#^.^#)楽しく愉快に！をテーマにやっていきましょう！