レテのキッズダンス 中級

こんばんは。
レテの夏苅です。

毎週水曜日はキッズダンスの日。
今日は中級クラスに潜入です。
動画にしてみました。ぜひ見て下さい。

レッスンの最後に通して踊りました。
カッコいいです。

キッズダンスクラスは
17:00(45)幼児クラス
17:45(60)初中級クラス
どちらも担当はSHI⇒NA先生です。
ご体験、ご見学お待ちしております。

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レテのジュニアバレエクラス

こんばんは。
学生はいろいろと大変です。と感じる夏苅です。

レテの金曜日は可愛いバレリーナ達がたくさんいらっしゃいます。そのバレエクラスを本日は見学してきました。

  

上のクラスは、バーを使ってレッスンを行います。
みんな真剣に受けております。
担当は泥先生です。先生はしっかりと子供たちの気持ちを上げます。みんなとっても上手になっていきます。

  

みんな今日も上手でした(*‘∀‘)
バレエクラスは現在2クラス。
金曜日
16:15(45)チャイルドバレエ
17:05(60)ジュニアバレエ

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テーマは内転筋と三頭筋

こんにちは。
レテの夏苅です。

毎週木曜日はトレーニングの日ということで今日もトレーニングやりました(#^.^#)

今日のテーマは内転筋と三頭筋です。

内転筋は内ももの部分です。
三頭筋が二の腕部分です。
どちらもなかなか鍛えにくい、、、けど気になるといったところだと思います。

内転筋2種目と三頭筋2種目を本日は行いました。

痩せたい!ダイエットしたい!
という会員様は多いです。なかでも気になるパーツベスト5に内転筋と三頭筋は入っています。またレテはパーソナルトレーニングも行っております。パーソナルで自分が目指す身体にトレーニングしていくのも良いですね!(^^)!

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企業のスポーツ朝活

こんにちは。
レテの夏苅です。。

企業に出張して就業時間前に運動指導をする
「スポーツ朝活」
本日も行って参りました。Tシャツは湘南国際マラソン出場記念Tシャツです。

いつもより少ない3名の方が参加して下さいました。今週は長期休暇に入っている社員様いらしたりしているため人数は少なめということです。

 

 

まずはウォーミングアップ。バリバリと肩を動かしたりストレッチしたりします。
皆様さすがです!3回目で少しずつ体が動くように変化してます。

スクワット。下半身を鍛えるのではなくボールを回しながら行ったりします。

今回はマットを使った体幹トレーニングも行っていきます。

サイドでキープしながら脇腹を鍛えます。
腹周りが気になる??方にはオススメのトレーニングですね。最近は箱根駅伝に出場常連校のトレーニング本だったりサッカー日本代表選手がやっているトレーニング本などはこういったトレーニングが紹介されてます。

腕立て伏せをやりました。

腹筋をやります。
やっぱり気になるお腹周り。。しっかりと呼吸を意識しながら行います!

最後は心地良くストレッチして終了です。
今回で3回目でしたが体の不調だったり変化はでましたか??来週もよろしくお願い致します。

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SHI⇒NA先生のキッズダンス

レテのキッズダンスクラスは現在3名 3,4歳の子供達が一生懸命ダンスしてます。。
今日もがんばってました!(^^)!

今日の動画です。。
体験、見学は随時受付ております。

毎週水曜日に行います。
17:00~17:45(45)
幼児・小学校低学年対象クラス

17:45~18:45(60)
中級クラス
担当は両クラスSHI⇒NA先生です。

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企業様向けのランニングサークル

こんにちは。
レテの夏苅です。

企業様向けの運動プログラム
企業に出向いての運動指導を行いましたが今回はランニングバージョンです。最近はスニーカー通勤や自転車通勤を推奨している企業が増えていると言われております。

洗足池まで往復6キロのコースを走ります。

その前にエネルギーを補給してスタート。
最初の1キロは6分、2キロ目からは5分30秒
皆様、学生時代に野球などをしていたためしっかりとついてきます!(^^)!

洗足池到着して記念撮影。ここまで2.5キロぐらいですが皆様、余裕ですね。
写真右から2番目の方は日曜日に水戸で行われたフルマラソンを完走した経験者です。
走りながら「今日はよく寝れそうだ」「一人じゃ走れないよね」などと話しながら汗を流されました。

ラストは坂

1回目でしたが部活のように同じペースで走り応援し合いながらのランニング。


1人遅れをとる。帰りは1キロ5分からスタートしてラストは4分30秒ペースです。
ちなみに1キロを5分でフルマラソンを走ると、、、3時間30分でゴールする計算になるペースです。

6キロコースお疲れさまでした。

最後はストレッチして終了です。
昨日の活動でしたが本日、下半身筋肉痛になっていませんか???

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レテのハロウィンウィーク

レテのハロウィンウィークが終了しました。

レテの仮装は可愛い仮装です。ちょっと怖い仮装も少しはありましたが、、

今年は、まず、谷内先生のクラスから始まりました。

続いては本場、u-carry先生です。テーマは仮面。みなさん、さすがです。

そして、最後の締めはNaoko先生です。この日のために準備してくださり、何とこの日は音楽に合わせて3回も衣装替え。振付もさすがです。

皆様、今年も楽しんでくださいましたでしょうか。

先生方、いつも盛り上げてくださり、本当にありがとうございます。

身体を動かすことは良いことだと思っていても、モチベーションを上げ続けるのは中々大変です。でも、こんなに楽しい先生方のクラスだったら、ずっと続けられそうですね。

次はクリスマス。また、皆さんで楽しんでくださいね。

 

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今日のレンタルキッチン 鮭パーティ

レンタルキッチンに、11名のグループが参集しました。その中に大きな発砲スチロールの箱を抱えた男性が一人。

箱からおもむろに取り出したものは、何と、大きな秋鮭。そして、見事にさばきます。

今日は鮭ざんまいのパーティなのだそうです。

鮭とほうれん草のクリームコロッケ、塩焼き、鮭のパイ

アイランドキッチンは、みんなで調理ができます。

そしてバックヤードキッチンからも香ばしい香りが漂います。これも秋の味覚のきのこをまず炒めてから作る汁物。香りから美味しさが伝わってきます。

合間に栗を煮たりして。

女性陣でデザートのリンゴのゼリーを作成。光るゼリーやイクラの形の青いゼリーを作って楽しみます。遊び心満載です。

じゃーん!そして締めのいくらご飯。さばいた鮭のお腹からでてきたものです。さすがです。

普段は音楽を楽しむ仲間だそうですが、みんな、料理も得意なのでレンタルキッチンに集まりました。

料理をすることが楽しい皆さんです。

また、是非、ご利用ください。お待ちしています。

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第22回サンデーヨガはYurika先生

こんにちは。
昨日、ハーフマラソンで自己ベストを更新した夏苅です。

本日は大雨により横浜マラソンは中止。
雨っていろんなイベントが中止になってしまうので嫌ですね( ;∀;)

本日は第22回のサンデーヨガです。担当は5月以来の登場Yurika先生です。以前はマタニティヨガやママヨガ&ベビーヨガを担当して下さっていた先生です。とっても人気があるんですよ(*’▽’)

今日は台風の影響で来館者はいつもより少なめですがボルスターなどを使っていつもより贅沢に現在、レッスンを行っております。

レッスン前にYurika先生は皆様にどんなことをやりたいか?と声を聞いてからレッスンを行います。
皆様、癒されましたか~??

来月の第23回サンデーヨガは小久保先生です。

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レンタルキッチンでハロウィンパーティ

今日は、レテの3階でテニススクールの仲良しのお友達たちがハロウィンパーティをしました。

レテのフロントにやってきて「トリック オア トリート」スタッフにお菓子をねだります。

フロントには、、、

こんな人がいて、、

楽しかった?またパーティしてね!!

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