こんにちは
本日は５組のペアが参加してくださいました。
ありがとうございます。
１０月は暑い日が続いておりますが本日はテニス日和です。

風が強くボールが飛ばされるシーンを見ました。正直、天候は良いものの風にやられたペアもいらしたのではないでしょうか？ダブルスは２人で戦略を立てながら戦います。個人で勝つより勝った時に喜びをペアで分かち合えるところが良いですね(^^♪

優勝、準優勝のペアには表彰状と副賞が送られます。
本日の副賞はPIERRE HERME のお菓子です。

HP　https://www.pierreherme.co.jp/

優勝、準優勝の皆様で記念撮影！

来月も皆様のご参加心よりお待ちしております。

◆今後の予定
１１月１２日（火）
１２月１０日（火）
◆お申込み
☆エントリーフォーム
http://www.lete.jp/culture.html
☆メール
letecup@lete.jp
☆電話
03-3772-9230

こんばんは。
本日皇居ランしてから出勤した夏苅です。

日曜日の皇居はカラフルなウエアを着用したランナーの方がたくさんいらっしゃいます。
8月にレテ軍団で皇居ランに行ったのでまた涼しくなる11月ぐらいに行きたいですね。

そして今日のサンデーシリーズはみんな大好きYurika先生が来てくれました。

レッスン前に一人一人丁寧にお話して下さるYurika先生のレッスンは毎回大好評です。
もともとレテでもレギュラーでレッスンして下さっていましたが現在は数か月に1度いらして下さいます。次回は年内の予定です。年内にできなかったら年明けにやります。

来週のサンデークラスはＡＹＡＫＯ先生が来てくださいます。
皆様お楽しみに(^_^)v

こんばんは。
どーもレテの夏苅です。
木曜日のレテはベリーダンスがあってとても盛り上がっております。
木曜日のベリーダンスはLayla先生です。
とっても笑顔が素敵な先生で会員の皆様、楽しそうにレッスンを受けられます。ベリーダンスってなに？？どんなことするの？？
っていう会員様もぜひ１度遊びにいらして下さい(^_^)v

今日は秋分の日です。いよいよ秋も本番に入っていきますね。お米が美味しい季節となりました。

さて、いつも祝日に特別クラスをしてくださるＮＡＯＫＯ先生が、今日もズンバゴールドの時間に広く皆様にご参加いただける「かんたんコンディショニング」をしてくださいました。

「かんたんコンディショニング」というのは、ピラティス、ヨガ、などのコンディショニング系のプログラムの良いところばかり取り入れて行う、コンディショニングプログラムです。

まずは、ご自分の姿勢やゆがみのチェックから。

心を落ち着けて呼吸を整えます。それからコンディショニングトレーニングに入っていきます。

いつも大好評のコンディショニング。祭日にも拘わらずこのクラスだけにいらした会員様もいらっしゃいました。

また行いますので、皆様、ご期待ください。

こんにちは。
本日は気持ち良い秋晴れです。
どーもレテの夏苅です。

本日はレテを盛り上げてくれる
つじ先生の木曜クラスラストでした。
夕日の少し疲れた時間に毎回
心地良いレッスンをして下さいました。

この日も流れるようなレッスンをして下さいました。
少し強度が高いクラスですが熱心な会員様が多いので
難なくやってしまいます。
つじ先生のレッスンは10月より～
毎週月曜日１７：１５（６０）
骨盤ストレッチヨガ
の一コマになります。

木曜日16時レッスンは10月より～
毎週木曜日１６：００（６０）
アシュタンガヨガ（初級）
ゆうこ先生
新任のインストラクターになります。

こんにちは。
晴天に恵まれすぎた本日、無事にレテテニストーナメントを開催致しました。
９月中旬ですが最高気温３５℃を超えましたがケガなく終えることができました。
 　

そして、レテテニストーナメントならではの今回の優勝者への副賞は、 銀座HIGASHIYAの季節限定の生姜羊羹。そして参加賞のお菓子はやはり季節限定のお饅頭。

ペアで作戦を立ててプレーします。
本日は気温も高かかったのですが体調不良者が出ずに終えられたこととても良かったです。そしてトーナメントが終わるとお風呂のエリアを使用できたりパートナーストレッチが受けられたりするのでテニス以外にも楽しんで頂けます。

本日は暑い中、お疲れさまでした。

◆今後の予定
１０月８日（火）
１１月１２日（火）
１２月１０日（火）
◆お申込み
☆エントリーフォーム
http://www.lete.jp/culture.html
☆メール
letecup@lete.jp
☆電話
03-3772-9230

本日はシェイプエアロの小嶋先生による秋の特別レッスンを行っていただきました！

❝太極舞❞　ゆったり流れる音にあわせて～🎵

下半身はきつい姿勢を保ちながら～上半身はゆっくり音と同じく流れるような動きで！！　なかなかきつそう 🙄

太極拳をもとにダンスプログラム用にアレンジされている舞とのこと

レッスン後に先生と会員様とパシャリ📷

素敵なポーズでありがとうございました 🙂

動きに慣れてきたら上半身をよりスムーズに使うと

もっと背中に効果がでると先生がおっしゃってました

また次回レッスンがありましたら是非ご参加ください！！

こんにちは。
レテの夏苅です。
僕は現在、フルマラソンに向けて練習しております。
結果が出ましたらまた報告しますね(*^^*)

さて本日は「腰痛」改善トレーニングを行いました。
腰痛の原因、、、
姿勢の乱れ、筋力や柔軟性の低下、正しく身体が使えているか？
などなど様々ですよね。

「運動しなさい！　腹筋、背筋やりなさい！」と言われて、、
やってみたらさらに痛くなってしまった( ；∀；)
こういう人ってすごいもったいないですよね。
せっかく運動はじめたのに故障者リストに入ったんじゃ
非常にもったいない！！

会員Ｉ様は腰痛をなんとかしたいと
パーソナルトレーニングをはじめて
少しずつ改善されました。

腹筋の呼吸の仕方を意識してみたい、
股関節の動きを良くしたり、
股関節を動かす筋肉をトレーニングしたり、
ストレッチポールでゆらゆら緩めたり、

トレーニングって
「身体が大きくなる」イメージですが
そんなことはありません。かなりの頻度と重量で行わなければ
助っ人外国人のような体にはなりませんから安心して下さいね。

また最近入会した会員様は入会時にお渡ししたカウンセリング券を
お早めに使って下さい。やり方やその方にあった目的を指導させて
いただきます(^^♪

こんばんは。
本日はレテスタッフでおでん食べました。
どーも夏苅です。

自分の高校の友人がおでんをくれたので
レテスタッフで食べました。

とってもおいしかったです。
そして夜は新入会の会員様含めて２人でいきました。
池上本門寺まで往復３キロちょっとのランニング。
キロ７分で行ってきました。

フルマラソンに向けての調整などなど
書いてましたがレテラン部は難易度が高くないので
気楽な気持ちでいらしてください。
「楽しむ気持ち」をもってきてください。。

ナイスラン！お疲れさまでした。

こんにちは。
月間総距離４００キロに達成した夏苅です。
「夏を制する者は受験を制する」
という言葉があるぐらい夏の追い込みって重要。
各大学の駅伝部や実業団チームなんかは夏に追い込みをかけるべくコンビニもスーパーもないような山奥の涼しい場所に行って合宿します。心技体を夏にしっかりと鍛えるわけですね。。。レテランナーも夏場の走り込みがんばります。というわけで「夏を制する者はフルマラソンを制する」と勝手に言って走りました。
この日は西大井までの往復６キロラン！

この日も西大井のドナルド部長にご挨拶。
フルマラソンを完走するには？？いったい月間に何キロ走れば良い？？
と聞かれることが多いです。

フルマラソンを４時間から５時間で完走を目指すなら１００キロ～２００キロ
フルマラソンを３時間から４時間で完走を目指すなら２００キロ～３００キロ
ちょっとざっくりしてますが最低この距離を走らないとその時間にはゴールできない目安です。
そして僕が初フルマラソンで体験した思っている以上の準備をしないと本当に「ガス欠」するのと３０キロ以降は本当に足が止まり走れなくなったという現実。なので炭水化物をため込むカーボローディングとフルマラソン前の３０キロ走×数回は行うようにしました。そして夏にしっかりと走り込んで良い足を作ります。しっかり練習したフルマラソンに出場するランナーは秋以降、自信に満ちた走りになるので「夏を制する者はフルマラソンを制する」って訳ですね。

レテランニングサークルはこの先、湘南国際マラソンのフルマラソンに向けて調整していきます。皆様、ぜひ応援して下さいね。