かんたんコンディショニング

今日は秋分の日です。いよいよ秋も本番に入っていきますね。お米が美味しい季節となりました。

さて、いつも祝日に特別クラスをしてくださるNAOKO先生が、今日もズンバゴールドの時間に広く皆様にご参加いただける「かんたんコンディショニング」をしてくださいました。

「かんたんコンディショニング」というのは、ピラティス、ヨガ、などのコンディショニング系のプログラムの良いところばかり取り入れて行う、コンディショニングプログラムです。

まずは、ご自分の姿勢やゆがみのチェックから。

心を落ち着けて呼吸を整えます。それからコンディショニングトレーニングに入っていきます。

いつも大好評のコンディショニング。祭日にも拘わらずこのクラスだけにいらした会員様もいらっしゃいました。

また行いますので、皆様、ご期待ください。

 

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アシュタンガヨガ(初級)つじ先生

こんにちは。
本日は気持ち良い秋晴れです。
どーもレテの夏苅です。

本日はレテを盛り上げてくれる
つじ先生の木曜クラスラストでした。
夕日の少し疲れた時間に毎回
心地良いレッスンをして下さいました。

この日も流れるようなレッスンをして下さいました。
少し強度が高いクラスですが熱心な会員様が多いので
難なくやってしまいます。
つじ先生のレッスンは10月より~
毎週月曜日17:15(60)
骨盤ストレッチヨガ
の一コマになります。

木曜日16時レッスンは10月より~
毎週木曜日16:00(60)
アシュタンガヨガ(初級)
ゆうこ先生
新任のインストラクターになります。

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9月のレテテニストーナメント

こんにちは。
晴天に恵まれすぎた本日、無事にレテテニストーナメントを開催致しました。
9月中旬ですが最高気温35℃を超えましたがケガなく終えることができました。
  

そして、レテテニストーナメントならではの今回の優勝者への副賞は、 銀座HIGASHIYAの季節限定の生姜羊羹。そして参加賞のお菓子はやはり季節限定のお饅頭。

ペアで作戦を立ててプレーします。
本日は気温も高かかったのですが体調不良者が出ずに終えられたこととても良かったです。そしてトーナメントが終わるとお風呂のエリアを使用できたりパートナーストレッチが受けられたりするのでテニス以外にも楽しんで頂けます。

  

本日は暑い中、お疲れさまでした。

◆今後の予定
10月8日(火)
11月12日(火)
12月10日(火)
◆お申込み
☆エントリーフォーム
http://www.lete.jp/culture.html
☆メール
letecup@lete.jp
☆電話
03-3772-9230

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秋の特別レッスン ❝太極舞❞

本日はシェイプエアロの小嶋先生による秋の特別レッスンを行っていただきました!

❝太極舞❞ ゆったり流れる音にあわせて~🎵

下半身はきつい姿勢を保ちながら~上半身はゆっくり音と同じく流れるような動きで!! なかなかきつそう 🙄

太極拳をもとにダンスプログラム用にアレンジされている舞とのこと

レッスン後に先生と会員様とパシャリ📷

素敵なポーズでありがとうございました 🙂

 

動きに慣れてきたら上半身をよりスムーズに使うと

もっと背中に効果がでると先生がおっしゃってました

また次回レッスンがありましたら是非ご参加ください!!

 

 

 

 

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腰痛改善トレーニング

こんにちは。
レテの夏苅です。
僕は現在、フルマラソンに向けて練習しております。
結果が出ましたらまた報告しますね(*^^*)

さて本日は「腰痛」改善トレーニングを行いました。
腰痛の原因、、、
姿勢の乱れ、筋力や柔軟性の低下、正しく身体が使えているか?
などなど様々ですよね。

「運動しなさい! 腹筋、背筋やりなさい!」と言われて、、
やってみたらさらに痛くなってしまった( ;∀;)
こういう人ってすごいもったいないですよね。
せっかく運動はじめたのに故障者リストに入ったんじゃ
非常にもったいない!!

会員I様は腰痛をなんとかしたいと
パーソナルトレーニングをはじめて
少しずつ改善されました。

 

腹筋の呼吸の仕方を意識してみたい、
股関節の動きを良くしたり、
股関節を動かす筋肉をトレーニングしたり、
ストレッチポールでゆらゆら緩めたり、

トレーニングって
「身体が大きくなる」イメージですが
そんなことはありません。かなりの頻度と重量で行わなければ
助っ人外国人のような体にはなりませんから安心して下さいね。

また最近入会した会員様は入会時にお渡ししたカウンセリング券を
お早めに使って下さい。やり方やその方にあった目的を指導させて
いただきます(^^♪

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初級ラン(^O^)

こんばんは。
本日はレテスタッフでおでん食べました。
どーも夏苅です。

自分の高校の友人がおでんをくれたので
レテスタッフで食べました。

とってもおいしかったです。
そして夜は新入会の会員様含めて2人でいきました。
池上本門寺まで往復3キロちょっとのランニング。
キロ7分で行ってきました。

 

フルマラソンに向けての調整などなど
書いてましたがレテラン部は難易度が高くないので
気楽な気持ちでいらしてください。
「楽しむ気持ち」をもってきてください。。

ナイスラン!お疲れさまでした。

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令和元年レテのフルマラソンプロジェクト(2)

こんにちは。
月間総距離400キロに達成した夏苅です。
「夏を制する者は受験を制する」
という言葉があるぐらい夏の追い込みって重要。
各大学の駅伝部や実業団チームなんかは夏に追い込みをかけるべくコンビニもスーパーもないような山奥の涼しい場所に行って合宿します。心技体を夏にしっかりと鍛えるわけですね。。。レテランナーも夏場の走り込みがんばります。というわけで「夏を制する者はフルマラソンを制する」と勝手に言って走りました。
この日は西大井までの往復6キロラン!

この日も西大井のドナルド部長にご挨拶。
フルマラソンを完走するには??いったい月間に何キロ走れば良い??
と聞かれることが多いです。

フルマラソンを4時間から5時間で完走を目指すなら100キロ~200キロ
フルマラソンを3時間から4時間で完走を目指すなら200キロ~300キロ
ちょっとざっくりしてますが最低この距離を走らないとその時間にはゴールできない目安です。
そして僕が初フルマラソンで体験した思っている以上の準備をしないと本当に「ガス欠」するのと30キロ以降は本当に足が止まり走れなくなったという現実。なので炭水化物をため込むカーボローディングとフルマラソン前の30キロ走×数回は行うようにしました。そして夏にしっかりと走り込んで良い足を作ります。しっかり練習したフルマラソンに出場するランナーは秋以降、自信に満ちた走りになるので「夏を制する者はフルマラソンを制する」って訳ですね。

レテランニングサークルはこの先、湘南国際マラソンのフルマラソンに向けて調整していきます。皆様、ぜひ応援して下さいね。

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真夏の皇居ランニング

こんばんは。
先日まで我が地元・茅ヶ崎に帰っていましたどーもレテの夏苅です。
いよいよ明日からレテは営業を再開いたします。よろしくお願いいたします。

本日は明日の営業再開を前に皇居ランに行ってきました。
真夏の暑い日中を避けて夕方に行きましたので少しだけ涼しかったです。

 

まずは日比谷に着くとランステで着替えます。ちなみに東京ミッドタウンでは東京2020に向けていろんなイベントが行われています。そして2020年に向けて急ピッチに進んでいるのは「現金レス決済」ということで我々が使用したランステも現金が使えません。クレジットカードorICカードでの支払いのみとなってます。

そしていざ皇居よりスタート!

最近、レテランニングチームTシャツを作りました。
デザイン頑張ったんですよ!ちなみにレテランニングチームのコンセプトは「走り出したら自分で輝け」です。

  

スタートすると5キロ、10キロと走るランナーと分かれます。皇居ランだろうが西馬込ランだろうが練習だろうが「走り出したら自分で輝きます」

  

皇居ランは緑が多くとても良いです。皇居ランはいろんな方が走っています。上級者のめちゃくちゃ速いランナーから初心者ランナーまでいます。時々、僕の父親ぐらいの歳の方がすごい勢いで走っていたりするのでビックリします。

17時にスタートしましたが終了後には太陽さんは沈んでおりました。
また行きます。秋ぐらいに行きましょうか(*^^*)

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2019年 夏季休業のお知らせ

誠に勝手ながら、明日8月12日(月)〜8月18日(日)まで夏季休業とさせていただきます。
 
皆さま良い夏休みをお過ごしください。
 
令和元年 盛夏
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Kazumi先生の夏特別レッスンが行われました。

こんにちは。
さてさて8月になりました。
連日の暑い日が続きますがどうお過ごしでしょうか?
どーもレテの夏苅です。

毎週土曜日にレッスンを持ってくださっている先生です。
Kazumi先生のクラスはゆったりしていてとても心地良いと評判です。
今日は動く系のレッスンとゆったりしてレッスンの2本立てで行っていただきました。
猛暑が続いていて寝苦しい夜もあったと思います。皆様しっかりと身体を整えてゆったりできたのではないでしょうか?

今月は多数の特別レッスンがあります。また明日は代講でmiyon先生がいらして下さいます。
暑い日が続きますがお身体に気を付けてすごしてください。

 

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