今日のテーマは「肩甲骨」

こんにちは。
甲子園がはじまると涙腺が緩くなってしまう夏苅です。

そんな甲子園で球の速いピッチャーをみたりすると「どういうトレーニングをしているのか?」「何を普段食べてるんだろう?」と想像する人も多いと思います。僕は「肩甲骨がどれくらい柔らかいのだろうか?」と想像してしまいます。

そんな今日のテーマは「肩甲骨」
この肩甲骨が全く動かない、カッチカチに硬い人って結構いらっしゃるんです。
肩甲骨に動きがないと・・・
・肩が凝っている
・背中の筋肉が上手く使えない
・猫背や姿勢が悪く見えてしまう。
などなど身体によろしくないですよね。

そうならないように動かしていきます。

肩甲骨を動かすトレーニングやストレッチをやっていきます。
レテにあるキネシスマシンは関節の可動域を広げてあげるのにいろんな動きができるので適していますね。

会員様同士で意識してできるように肩甲骨を触ってあげます。
「ここをもっと寄せて!!」などと僕の代わりに指導してくれます。。レッスン前は「肩コリ」などを訴えていた会員様もレッスン後にはしっかりと軽くなりました。
肩が凝る前に肩甲骨周囲をしっかりと動かして普段から予防していきたいですね!(^^)!

最後はバランスボールやストレッチポールも使ってみました。
ぜひ肩甲骨美人目指して下さいね!(^^)!

キッズダンスも元気にがんばってます。

カテゴリー: フィットネス | 今日のテーマは「肩甲骨」 はコメントを受け付けていません。

SHI⇒NA先生の特別クラスが開催されました

本日、前回、大好評だったSHI⇒NA先生の大人のダンスクラスが開催されました。SHI⇒NA先生は先日ニューヨークでのお仕事を終えて帰国されたばかり。全く飾らない最高のキャラクターの先生は、みんなに一つ一つ丁寧に指導してくださいました。

 

 

 

ウォーミングアップから始まって、基本の動きを楽しくすすめてゆきます。そして、振り付けを覚えて最後に完成させました。

レッスンを終えた皆さんの笑顔が半端ありません。

「先生の動きがあまりに素敵で見とれてしまって動けなかった」「鏡を見ていて、自分が同じことをやっているはずなのに、先生と全然違って、、、」

でも、皆さん、相当、楽しかったそうです。

SHI⇒NA先生、お忙しい中、本当にありがとうございました。

SHI⇒NA先生の動画はYouTubeに沢山あがっています。先生、また是非お願いします。

レテのキッズダンスクラス(インストラクター SHI⇒NA 毎週金曜日17:00~)も大募集中ですので、よろしくお願いします。

カテゴリー: フィットネス | タグ: , , | SHI⇒NA先生の特別クラスが開催されました はコメントを受け付けていません。

今日のテーマは「お尻」

こんにちは。
どーもレテの夏苅です。
いよいよ甲子園もスタートします。僕の母校も甲子園に出場したら必ず応援に行きます。今年は自宅のテレビ観戦ですね。。

さてさて8月になりました。
毎週木曜日のトレーニングクラス開催しております。
今日のテーマは「おしり」です。

お尻の筋力がアップすると、、、
・腰痛や膝痛の予防改善に繋がる。
・ジーンズをカッコよく履きこなせる。
・ハイヒールでカッコよく歩ける。
などなど女の人にとっては嬉しい効果ですね。

普段のトレーニングに少しだけスパイスを加えるだけで「おしり」に効かせられます。
ぜひ今日やった内容続けて下さいね!(^^)!

キッズダンスクラスも新しいメンバーが入りました。
応援して下さいね。

見学、体験は随時募集しております。。

カテゴリー: フィットネス | 今日のテーマは「お尻」 はコメントを受け付けていません。

第18回サンデーヨガ

こんばんは。
昨日、マラソン大会で優勝した夏苅です。
3位までに入る目標をしっかり達成しました。

さて本日は第18回サンデーヨガということで
17回に続きRyoko先生に来ていただきました。

今回はレッスン中にレテ会員様達がとてもリラックスして「寝てしまい起きたら終わっていた」や「とても心地良くて寝てしまいました」などコメントを頂きました。Ryoko先生の癒しレッスンは次回、10月か11月にお願いしようと思っております。

始まる前から寝てしまっている会員様も発見( ´艸`)

yoga nidra
nidraとは「眠り」、眠りのyoga。仰向けのシャヴァアサナで起きているのか寝ているのかギリギリのところに留まり、体と心に深いリラクゼーションを起こすyogaです。20分の実践で、その効果は睡眠2時間分とも4時間分とも言われています。

カテゴリー: フィットネス | 第18回サンデーヨガ はコメントを受け付けていません。

木曜日14時はトレーニングの日

こんにちは。
どーもレテの夏苅です。
昨日はHFJに行ってきました。HFJって何??
ヘルス&フィットネスジャパンといってフィットネス機器やフィットネス会員システムなどなどの展示だったり話を聞く場。はじめて行った9年前からかなりフィットネス機器は進化してきております。こういう場に行くと先輩を見つけてダッシュで挨拶に行くなどもこのイベントの醍醐味なのかもしれませんね( ´艸`)

さてさて木曜日はトレーニングの日ということでたくさんの会員様が参加して下さっております。
今日のテーマは会員S様の提案で「首」です。
・腹筋すると首が痛くなる。
・トレーニングすると肩が凝る。
などなどお伺いしました。

会員S様とM様と全員で評価します。
・顔の位置、首の位置が前に出ている
・やや猫背
といったところでしょうか。。

胸郭の硬さ、肩甲骨の動き、肩揉んでと言われて押す筋肉(僧帽筋)を動かす、などなどをキネシスマシンを使って行いました。
会員様同士、フォームをみて直しながら行います。

最後はストレッチして終了。
首が痛いから首を揉む、肩が凝るから肩を揉む、膝が痛いから膝を摩る
というのはもう昔の話。

首が痛い原因はなんだろう?肩が凝る原因は何だろう?膝が痛いのはなぜ?
という根本を探り解決持っていくのが今後のフィットネスの在り方だと感じております。この症状があって整体や治療に行ったが改善しなくて困ってますという方は1度体験にいらして下さい。
本日は「肩が軽くなった」や「首が楽になった」などお声を頂きました。このマシンクラスは7月で終了予定でしたが期間を延長して行います。どうぞよろしくお願いいたします。

~日程~
キネシスマシンの使い方レッスン
木曜日14時00分
金曜日20時00分

夏に向けて負荷をかけたトレーニング
水曜日20時00分
土曜日14時00分

ぜひ遊びにいらして下さい。

カテゴリー: フィットネス | 木曜日14時はトレーニングの日 はコメントを受け付けていません。

1ヶ月ぶりのSHI⇒NA先生のダンスクラス

こんばんは。

SHI⇒NA先生が海外でのお仕事を終えて日本に帰宅されました。
さっそく今日からレッスン再開です。

17:00(45)未就学児クラス
17:45(60)中級クラス

よろしくお願いいたします。

カテゴリー: フィットネス | 1ヶ月ぶりのSHI⇒NA先生のダンスクラス はコメントを受け付けていません。

ジャズライブ2017が開催されました!

今年もレテに来てくれました。ビッグなアーティストEthnic Minority(公式PV:http://www.ethnicminority.jp/video.php)。

レテのライヴは、本物です。どこにも負けません!

軽くジャブ、的なオープニング。いきなりやってくれました。エスニ。今年は40名近いお客様で満席でした 。
  

島ちゃんが産休(?)のため、ドラムスは能村亮平さん(プロフィール http://nomuraryohei.main.jp/?page_id=28)が担当。びっくりする経歴です。そして、何と、あのNHKの”songs”に矢沢永吉さんのバックで出演されています。それなのに、飾らない、これまた最高に良いキャラの方でした。レテのライヴが終わったら家に帰って練習だって。やはり本物は違いますね。

そして安定のヒロくん。うちに秘めた情熱がググッと伝わります。彼の位置はダウンライトが当たらなくて、暗くてごめんなさい。

こちらが今日の主役の横田寛之くん。天才肌のサックス奏者です。「水曜日のカンパネラ」の「マッチ売りの少女」の中で吹いているソロが最高なのです。今日のライブをコーディネートして、盛り上げてくれました。

どの曲も、盛り上がりました。知っている曲もあり、また、盛り上がります。オリジナルの新曲を沢山、効かせてくれました。そして、出ました。テクノ。

レテガールズはこの盛り上がり。お酒も入っています。子供たちはママたち横目に退散。

      

今年は、いままでやった中で一番盛り上がりました。会員のM様は、もっと前からくれば良かった、とおっしゃっていました。今回が6回目。

横田くんのテンションが上がると出るイナバウアー的傾斜30度。

     

みんな、この盛り上がり。演奏を終えて帰ろうとする3人を引き戻します。

アンコールも決めてくれました。本当に最高でした。ありがとー!!

そして、来て下さった皆様に心から感謝申し上げます。ありがとうございました。

     

会員の皆様や、トレッキングに参加してくださっている方が聞きに来て下さいました。

また、来てくださいね。あれ?MAYUMI先生。こんなおちゃめなキャラだった?

カテゴリー: イベント | ジャズライブ2017が開催されました! はコメントを受け付けていません。

ラダートレーニング

こんばんは。
さきほど、とんかつ定食を食べた夏苅です。
久が原まで遠征してしました。

さて本題のラダートレーニング。
金曜日のキックアウトのクラスを担当して下さっているレテの癒しボクサーKOVA先生の代打として2週に渡って競技に必要なトレーニングクラスを開催しておりましたが今日で最終回です。

今日はラダー使ったトレーニング。
俊敏性や機敏性を鍛えることでボクシングに必ず活かされます。

梯子はそのまま置いたようなもの。

よくサッカー日本代表の試合前に選手達が「バタバタバタ」と細かい動きを繰り返しているあのツールです。俊敏性や機敏性ですから速い動きが鍛えられます。

参加された会員様も悪戦苦闘しながら必死になって下さいました。
夜風に打たれながら屋上で楽しい時間です。

最後は汗だくですがとても心地良いです。
また屋上を使ったトレーニング開催しましょう!

カテゴリー: フィットネス | ラダートレーニング はコメントを受け付けていません。

木曜日の14時はトレーニングの日

こんにちは。
先日、草野球の大会で優勝した夏苅です。
ちなみに僕はバントで貢献しました。

さてさて7月よりトレーニングクラスを開催しております。
キネシスマシンを使ったトレーニングクラスです。前回のテーマは「腹筋」今回のテーマは「腹」と「下半身」ということで行いました。スタジオレッスンのグループレッスンと違ってマシンエリアのレッスンは全員同じことは基本的にしません。

手前からアルファ
→ツイストです。脇腹をしっかりと引き締めるトレーニング

真ん中2つベータ、デルタ
→腹筋トレーニング。

1番奥のガンマ
→ツイスト。(今日、参加して頂いた会員様はこの動作を「イチロー」と命名されました)

最後は全員でスクワットを行いヒーヒーして終了しました。

木曜日14時は2つから3つの簡単なトレーニングしてストレッチしてワイワイ運動しております。

~日程~
キネシスマシンの使い方レッスン
木曜日14時00分
金曜日20時00分

夏に向けて負荷をかけたトレーニング
水曜日20時00分
土曜日14時00分

ぜひ遊びにいらして下さい。

 

カテゴリー: フィットネス | 木曜日の14時はトレーニングの日 はコメントを受け付けていません。

こどもバレエの発表会がありました

レテの金曜日のこどもバレエクラスのこどもたちは、毎年、1回、発表会に出ます。

今年は、7月17日(海の日)に目黒のパーシモンホールで開催された「命のつどい」のイベントに参加する形で発表会を行いました。

チャイルド1の小さなお友達も、最後に上手にポーズができました。衣装もまるでディズニーのお姫様みたいで、みんな、本当に可愛かったですよ。

   

本番前の緊張した様子です、先生も最後のチェック。

                

    

みんな、とても良くできました。泥先生、ありがとうございました。

これからもバレエつづけてね。

 

カテゴリー: こどもクラス | こどもバレエの発表会がありました はコメントを受け付けていません。