木曜日の14時はトレーニングの日

こんにちは。
先日、草野球の大会で優勝した夏苅です。
ちなみに僕はバントで貢献しました。

さてさて7月よりトレーニングクラスを開催しております。
キネシスマシンを使ったトレーニングクラスです。前回のテーマは「腹筋」今回のテーマは「腹」と「下半身」ということで行いました。スタジオレッスンのグループレッスンと違ってマシンエリアのレッスンは全員同じことは基本的にしません。

手前からアルファ
→ツイストです。脇腹をしっかりと引き締めるトレーニング

真ん中2つベータ、デルタ
→腹筋トレーニング。

1番奥のガンマ
→ツイスト。(今日、参加して頂いた会員様はこの動作を「イチロー」と命名されました)

最後は全員でスクワットを行いヒーヒーして終了しました。

木曜日14時は2つから3つの簡単なトレーニングしてストレッチしてワイワイ運動しております。

~日程~
キネシスマシンの使い方レッスン
木曜日14時00分
金曜日20時00分

夏に向けて負荷をかけたトレーニング
水曜日20時00分
土曜日14時00分

ぜひ遊びにいらして下さい。

 

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こどもバレエの発表会がありました

レテの金曜日のこどもバレエクラスのこどもたちは、毎年、1回、発表会に出ます。

今年は、7月17日(海の日)に目黒のパーシモンホールで開催された「命のつどい」のイベントに参加する形で発表会を行いました。

チャイルド1の小さなお友達も、最後に上手にポーズができました。衣装もまるでディズニーのお姫様みたいで、みんな、本当に可愛かったですよ。

   

本番前の緊張した様子です、先生も最後のチェック。

                

    

みんな、とても良くできました。泥先生、ありがとうございました。

これからもバレエつづけてね。

 

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海の日ズンバのレッスンが行われました

今年も毎年恒例となった海の日ズンバのレッスンが行われました。いつも素敵で元気なNAOKO先生が軽快なズンバの動きで暑さを吹き飛ばしてくれます。

夏は、やっぱり身体を動かした方が暑さを忘れられます。

今年の夏は猛暑だそうですが、たくさん身体を動かして暑さに負けないでくださいね!

皆様、連休最終日、どうぞ良い一日をお過ごしください。

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7月のトレッキング 三つ峠(富士吉田町)

今月のトレッキングは、山頂からの富士山の眺めで有名な三つ峠に行ってきました。

Mさん、Oさん、Hさんたちが新宿駅のホームに1時間近くも前から並んでが座席を取っておいてくれたので、3連休初日の超満席の「富士山1号」に全員ゆっくり座って河口湖に到着。本当にありがとうございました。しかもHさんは、みんなに甘納豆入りのお赤飯のおにぎりまで用意してくれていて、メンバー全員、感激でした。

河口湖駅からバスで50分ほどの登山口から山頂まで1.5時間ほど登りました。残念ながら、山頂から大きく見えるはずの富士山は雲に覆われてしまっていましたが、雄大な景色が待っていてくれました。

     

富士山は、下山途中、雲の上から頭を少しずつ出してくれました。途中のたぬき茶屋の裏、なかば平からは河口湖も綺麗に見えましたよ。

      

長い下山コースを制して、たぬき茶屋にたどり着いたメンバー。ホッと一息です。標高も1,700mと高かったので、疲れもいつも以上でした。

途中、山野草も楽しむことができました。

  

そして最後は、かちかち山ロープウェーには乗らずアジサイハイキングコースを満開のアジサイを見ながら降りました。

    

下山後は、河口湖畔の日帰り温泉「開運の湯」に立ち寄り、富士急行で大月まで出て駅前のお店で乾杯。今日も長時間に亘る歩行中、会話が絶えなかったBoysのメンバーは、トレッキング中の景色よりこちらが目的、といった感じで(笑)。それもトレッキングの大きな楽しみですよね。

皆様、ご参加ありがとうございました。来月は、お休みです。9月は16日(土)を予定しています。是非、またご参加ください。

 

 

 

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ピラティスを活用したエクササイズ

こんにちは。
どーも夏苅です。
連日暑さが続いておりますが皆様、調子はどうですか?
この暑さを乗り切るためにしっかり食べることを心がけております。

3連休頭ということでレテはmoco先生の特別レッスンを開催しました。
「ピラティスを活用したエクササイズ]
普段のピラティスレッスンで整えたり鍛えたりしている体幹部をしっかりといかしていくクラス。

ダンスにどう活用できるか?
ボクササイズやヨガにどう活用できるか?

かんたんな動きだが意識をして腹横筋を使う事で汗だくなりました。

参加された会員様ありがとうございました。

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第17回サンデーヨガ

こんばんは。
いよいよ高校野球神奈川県予選がはじまりました。
ノーシードの母校も勝って万々歳の夏苅です。

さてさて17回目を迎えたサンデーヨガはRyoko先生です。
Ryoko先生は以前、代講で時々来て下さってた先生です。今回、2年ぶりにレテに来てくださいました。

眠りをテーマにやって頂きました。参加された会員様からは「眠かったです」や「眠くなりました」などとお声を頂きました。「自分の体と向き合って脱力感が半端ないです」などと、、、
とてもリラックスした癒しの内容。

yoga nidra
nidraとは「眠り」、眠りのyoga。仰向けのシャヴァアサナで起きているのか寝ているのかギリギリのところに留まり、体と心に深いリラクゼーションを起こすyogaです。20分の実践で、その効果は睡眠2時間分とも4時間分とも言われています。yogaが初めての方も、安心してご参加いただける内容です。次回は7月30日に行って下さいます。今回来れなかった方はぜひ次回、いらして下さいね。。

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太ももヨガ・宇宙の音と瞑想ヨガ 

本日、どーも夏苅は葛西臨海公園ナイトマラソンに出場のため、お休みをいただいております。会員様のS様も出場されておられ、結果が気になるところです。

レテのスタジオでは、本日、七夕の日スペシャルとして、特別レッスンを組ませていただきました。MAYUMI先生の「太腿(ふともも)ヨガ」と「宇宙の音と瞑想ヨガ」です。

太腿ヨガには大勢の皆様がご参加くださいました。最初に脚まわりをセルフでリンパマッサージをしてからアーサナに入りました。それから太腿にきくポーズ。参加された会員様に伺うと、ももが延びた、気持ち良かったとの事でした。

続いて、同じくMAYUMI先生の「宇宙の音と瞑想ヨガ」。ヨガというより、発音を身体に響かせて瞑想をしデトックスするクラスでした。まず、軽くストレッチをしてから、マントラの基本の音の意味を学び発音を練習し、頭部(顔)の各部位に対応している音を発音してゆきました。そして最後には、宇宙の最初の音{AUM」を108回響かせて瞑想です。終わった後、瞳の奥にスーッと光が通ったようにすっきりと明るくなりました。「目の疲れが取れた!」とおっしゃる会員様もおられました。

ご参加ありがとうございました。

夏苅は、明日、ちゃんと出勤できるでしょうか。

 

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夏休みジュニア向けイベントのご案内

今年も子供向けに夏の短期集中テニスレッスン、ダンス無料体験レッスンを開催致します。
皆様のご参加をお待ちしております。

<ダンス1DAYレッスン>
場所  :レテスタジオ
開催日 :7月19日、26日 8月2日、9日
開催時間:17:00~17:45
クラス :幼児・初心者クラス
料金  :無料
定員  :12名
担当講師:SHI⇒NA

<テニス短期集中レッスン>
場所  :MTCレンタルコート
開催日 :7月25日、26日、27日 8月21日、22日、23日
クラスおよび時間:未就学児(9:00~10:00)
小学校低学年初心者(9:00~10:00)
小学校高学年初心者・小学校低学年中級社(10:00~11:00)
小学校高学年中級者・小学校低学年上級者(11:00~12:00)
料金  :3日間/6,480円 1日のみ/2,700円
定員  :各コース12名
講師  :宮本コーチ、高橋コーチ、河原コーチ

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ダンスレッスン

こんばんは。
どーも夏苅です。

レテのカッコいいダンスクラスを今回も動画にしました。

夏休みにダンス1dayレッスンを開催致します。
今回は無料体験ですので多くのジュニア達の参加お待ちしております。
以下の日程で開催致します。
7月19日(水)17:00(45)
7月26日(水)17:00(45)
8月2日(水)17:00(45)
8月9日(水)17:00(45)
幼児、初心者クラスになります。
よろしくお願い致します。

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miyon先生の最後のレッスンが行われました。

毎週月曜日、パワーヨガと骨盤調整を担当してくださっていたmiyon先生が、お仕事の関係でレテを離れられることになりました。

miyon先生はヨガを知り尽くしたベテラン先生。身体のことを良く知っていて、どのようにしたら良いかをレッスンの中でいつも分かりやすく説明してくださいました。そして、miyon先生のパワーヨガは効きます。

先生だから続けられた、と本当に残念がる会員様もいらして、最後のレッスンに大勢の会員様が集まりました。

また、特別クラスで先生を招待しますから、皆さま、楽しみに待っていてくださいね。

miyon先生、これからも益々ご活躍ください。

 

 

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