昼下がりにストレッチで身体を伸ばしてみませんか?

こんにちは。
昨日はワールドカップ予選、今週はプロ野球とだんだん忙しくなってくる夏苅です。
個人的にも草野球やランニングなどで楽しんでおります。

さてレテの水曜日はハードなクラスが多いです。
ハードなクラスを楽しむためには??
やっぱりケガをしないこと!だと感じます。
そのケガをしないためには??
トレーニングで鍛えることも大事、硬い筋肉を伸ばすことも大事です。

身体を調整するクラス。
来月から「ストレッチエクササイズ」が加わります。
担当して下さるのは谷内先生です。
フルマラソンの経験もあるスタイル抜群の先生です。
20170329lete2

ストレッチエクササイズはもちろん通常の筋肉を伸ばすストレッチも行います。関節周囲を動かしやすく強化していくエクササイズでケガのない体を目指していきます。

20170329lete

昼下がりのストレッチクラス。どうぞ来週から期待していらして下さい(*´ω`*)

カテゴリー: フィットネス | 昼下がりにストレッチで身体を伸ばしてみませんか? はコメントを受け付けていません。

第10回サンデーヨガ

こんばんは。
本日は朝から雨でございますが皆様どうお過ごしでしょうか?
どーもレテの夏苅です。

早いものでサンデーヨガがスタートして今回で10回目となりました。10回目の本日はMami先生です。日曜日に月に2,3回開催させて頂いております。Mami先生は毎週月曜日にクラスを持っている先生です。説得力抜群のスタイルの先生ですね!(^^)!

20170326lete

20170326lete2

3週連続となるサンデーヨガは来週、KAKO先生が行って下さいます。

カテゴリー: フィットネス | 第10回サンデーヨガ はコメントを受け付けていません。

3月のトレッキング 千葉県 烏場山(からすばやま)

3月のトレッキングは、千葉県の烏場山でした。

花の町、和田浦を出発して歩くこと約3時間、頂上に到着しました。今回のコースはあまり起伏が無かったので、ピッチをやや上げての歩行でした。

2017.03.25-8

途中、山々の後ろに太平洋が見えたりして、やっぱり山は良いな、と思わせてくれました。残念ながら、富士山は雲の後ろに隠れておあづけ。いつかまた来て、この場所から富士山を見たいと思います。

2017.03.25-3 2017.03.25-4 2017.03.25-5  2017.03.25-7

春はやっぱり花が多いので山歩きが楽しいです。桜の木がたくさんあったのですが、未だ可愛らしいつぼみをつけていました。1倫の桜の花をやっと見つけました。

2017.03.25-2 2017.03.25-9 2017.03.25-10 2017.03.25-11

今回は、お泊り組と帰京組に分かれ、帰京組は勝浦から特急列車の車内で千葉の地酒とビールで乾杯。今日も楽しいトレッキングでした。

4月は15日(土)5月は20日(土)6月は17日(土)です。是非、ご参加くださいね。

カテゴリー: お知らせ | 3月のトレッキング 千葉県 烏場山(からすばやま) はコメントを受け付けていません。

渋谷ウーマンズランの練習

こんばんは。
どーも夏苅です。
最近、レテのランニングサークルが盛り上がっております。
走る前に何を食べているか?どんなトレーニングをしているか?終わったあとのストレッチはどんなものが良いか?などと皆様、気合が入っております。

さて本日はレテランニングの日であります。レテランから今年も「渋谷ウーマンズラン」に出場するランナーがいらっしゃいます。アップダウンの激しいコースですが止まらずにゴールして欲しいです!(^^)!応援しています。

20170323lete4

ピンクのウエアが出場するT様。
今日のレテラン5キロコースを軽々と走ってましたので当日はベストパフォーマンスを発揮してくれると思います。お隣の会員様は、昨年出場された会員様です。今日は激励にいらして下さいましたが今年は〇〇フルマラソンに出場するとか??

先日、私も大会に出場してどんな食事、どんなトレーニング、ストレッチを実践しようとハーフマラソンを走りました。

・走る前は何を食べたか?
→いつもより多く炭水化物(米、パスタ)を食べました。当日は走る4時間前にパスタを食べました。走っているときのエネルギーになってくれたこと間違いありません。揚げ物は2週間ぐらい前から食べなかったです。

・どんなトレーニングをしたか?
→バランスボールを使った体幹トレーニングが多かったです。また地道に時間を見つけてゆっくり継続して走る練習をしていました。

・終わったあとのストレッチ
→競技終了後は下半身のストレッチはもちろんですが腕をずっと振っていたので背中周りをストレッチしました。そして水風呂でアイシングしたので次の日も動けました。

こんな感じで僕のハーフマラソン実践記録でした。

20170323lete2

20170323lete

みんなで応援しております。本日5キロコース。そしてウーマンズランが終わったらジャパン駅伝ツアーもございます。
春の心地良い季節をレテランサークルは満喫しております。

カテゴリー: フィットネス | 渋谷ウーマンズランの練習 はコメントを受け付けていません。

ジュニアダンスクラスのご案内

おはようございます。
3連休の2日目!皆様どうお過ごしでしょうか?
私、夏苅は元気に過ごしております。

さてレテのジュニアダンスクラスは4月よりリニューアル致します。
↓↓↓↓

20170333lete

未就学児クラスを新たに設置しました。

毎週水曜日
17:00~17:45
未就学児、はじめてダンスをするお子様向けクラス
月4回 7,000円

毎週水曜日
17:45~18:45
小中級、経験者クラス
月4回 8,240円

担当はどちらもSHI⇒NA先生です。

初月の月会費は無料になります。
どうぞ皆様、ご体験やご見学よろしくお願い致します。

動画もやってます。

カテゴリー: こどもクラス | ジュニアダンスクラスのご案内 はコメントを受け付けていません。

3月15日 特別クラス

こんばんは。レテアルバイトの鷹取です。
最近は春の兆しが見えてきたと思いきや、肌寒い日が続き、身体の変化などを感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
私は寒くなると姿勢が縮こまってしまい、肩こりがひどくなりやすい傾向があります。身体が冷えると代謝も悪くなるということで、最近は飲み物や汁物に刻み生姜を入れたりと、身体を温めることを心がけています!

本日は普段激しい運動でたくさん汗をかかれているクラスではなく特別クラスということで山岸先生、綺理先生、レテの夏苅が担当し、「ストレッチ&かんたんエクササイズ」「経絡ヨガと春のヨガスペシャル」「ストレッチポール」のクラスを実施致しました。アクティブな運動系プログラムから少し離れ、経絡棒やテニスボール、ストレッチポールで身体を整えたり、ヨガのポーズで身体をゆっくり伸ばしてリラックスした状態で参加して頂きました。いつもと違った方法で汗をかき、身体を温めることで、皆様心身共にリラックスして頂けたようで何よりです。久々に来て下さった綺理先生に「先生またレッスンやって」と会員様がお願いしている姿が印象的。みんなに愛される綺理先生です。

20170315lete

写真は綺理先生のレッスン後の写真です。

山岸先生、綺理先生、特別レッスンありがとうございました。

カテゴリー: お知らせ, フィットネス | 3月15日 特別クラス はコメントを受け付けていません。

4月からのNEWクラスご案内

こんにちは。
今日はとっても気持ちの良い天気です。
最近は花粉症との闘いを強いられている夏苅です。

今日も会員様とお話の中で花粉症のことが出てきましたが毎年この時期は大変ですね。夏が待ち遠しです。。

さてそんな天気の良い日曜日。さわやかサンデーでございますがレテも明るく営業しております。
日曜日11時15分からの小嶋先生のクラスが4月より平日夜と2本立てになります。

ガッツリ!エアロ!という感じではなく
はじめてエアロをやってみる会員様や動くのが苦手っという会員様には非常にオススメクラスです。どうぞ皆様ご参加して下さいね。

4月より水曜日の20:10から「ベーシックエアロ」お楽しみください。

はやく4月にならないかなーと
いうことで
ジャーンプ!!

20170312lete2

20170312lete3

20170312lete

左から3番目の1番高く飛んでいるのが小嶋先生です。

今日は天気が良いので皆様の気持ちが晴れやかになることを祈っております。

カテゴリー: フィットネス | 4月からのNEWクラスご案内 はコメントを受け付けていません。

暖かい季節になりました。

どーも、こんばんは。
株式会社レテの夏苅です。

3月も半ばに入りますがとても暖かい季節になりました。夜、走っていても寒くなかったです。ちなみに僕は半ズボンでランニングに行きました。今日のランニングは池上本門寺コースです。

20170309lete  20170309lete2

初参加の会員様が1名いらっしゃいました。
今日来てくださった会員様で
「渋谷ウーマンズラン」
に出場される会員様がいらっしゃいます。
渋谷、原宿の街を颯爽と走るこのイベントは最高ですね。3月26日がんばって楽しんで下さいね。
ちなみに恩着せがましいですが僕は3月20日に多摩川で行われるマラソン大会に出場します。。

 20170309lete3

早めにレテに着いたのでみんなでストレッチ。
今日もお疲れさまでした!(^^)!
来週も木曜20時レテ集合でお願いいたします。

カテゴリー: フィットネス | 暖かい季節になりました。 はコメントを受け付けていません。

ベリーダンス

こんにちは。
今日はとても晴れていて気持ちがよいです。
どーもレテの夏苅です。

今日はベリーダンスのクラスを紹介します。
ベリーダンスの担当はISALA先生です。

20170305lete

20170305lete3

皆様、ヒップスカーフを巻いて非常に一生懸命楽しんでおります。
最初は「できるかなー?」「難しいかなー?」と言っていたお客様が新たな自分を発見して楽しんでいる姿はとても素敵です。レテにはヨガやエアロはもちろん、カポエイラやベリーダンスや太極拳などいろんな皆様に楽しんで頂けるように用意しております。どうぞ、見学や体験にいらして下さい!(^^)!

20170305lete2

こちらは日曜日の午後を担当する3人です。
12時15分 ストレッチポール
このブログを書いている夏苅です。

13時00分 エアロ&コンディショニング
元気いっぱいで笑顔が素敵なKIM先生

14時15分 ベリーダンス
女性の魅力を引き出してくれるISALA先生

レテの日曜日ぜひ遊びにいらして下さい!(^^)!

カテゴリー: フィットネス | ベリーダンス はコメントを受け付けていません。

土曜日の新クラス紹介

こんにちは。

一月からレテでアルバイト始めた、高道と申します。
アニメと料理が好きな、獅子座の十八歳です。
これまで、部活として一年ぐらいテニスやバスケをやっていました。

ちなみに、得意料理はチャーハンと回鍋肉で、好きなアニメは、ラブライブです。

どうぞ、よろしくお願いします。

ところで、今月から土曜日の夕方にキックボクササイズが始まりました。激しく楽しく動くクラスです。皆さんが好きな動作が見つかるかもしれません。

是非、やってみませんか。

20170304lete2

写真はレッスン前の写真です。
担当の小林先生はとっても優しいです。

17時からはリフレッシュヨガです。
20170304lete3

こちらも安定の人気。。レッスン後に担当のヒカリ先生に本日行ったポーズをとっていただきました。明日3月5日もレテは元気に営業しております。多くの会員様に来てほしいと思っております。よろしくお願いいたします。

カテゴリー: お知らせ, フィットネス | 土曜日の新クラス紹介 はコメントを受け付けていません。