今月のトレーニングテーマ」カテゴリーアーカイブ

2020年4月 二の腕を引き締める

夏に向けて二の腕を引き締めよう!! BETAを使って行います。グリップを両手で握り、ゆっくりと肘を天井に向けて伸ばしゆっくり戻す。 手首が返らないように注意して行う。 重さ・1~3 回数・10回~15回繰り返す。 ☝肘を … 続きを読む

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2020年3月 腹筋運動初級編

テーマ 「腹筋運動初級編」 2月に行った内容とセットで行うことオススメします👍 前回の内容↓ http://lete.jp/wp/?p=6931 ポッコリお腹を解消したい! DELTAを使ってマシンの負荷を使用して身体を … 続きを読む

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2020年2月 肩関節の動きを良くする

テーマ 「肩関節の動きを良くする」 1月に行った内容とセットで行うことオススメします👍 前回の内容↓ http://lete.jp/wp/?p=6931 カチカチになった肩関節を緩める。 ALPHAを使用してグリップを胸 … 続きを読む

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2020年1月 肩甲骨の動きを良くする

テーマ 「肩甲骨の動きを良くする」 凝り固まった肩甲骨周りの筋肉を動かす。 GAMMAを使ってグリップを下から握る。 肩甲骨をしっかり寄せる意識を持ちながらグリップを引く。 重さ・10回引いた時に心地良い疲労が来る重さ。 … 続きを読む

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