「今月のトレーニングテーマ」カテゴリーアーカイブ

夏に向けて二の腕を引き締めよう！！ BETAを使って行います。グリップを両手で握り、ゆっくりと肘を天井に向けて伸ばしゆっくり戻す。 手首が返らないように注意して行う。 重さ・１～３ 回数・１０回～１５回繰り返す。 ☝肘を … 続きを読む →

テーマ 「腹筋運動初級編」 ２月に行った内容とセットで行うことオススメします👍 前回の内容↓ http://lete.jp/wp/?p=6931 ポッコリお腹を解消したい！ ＤＥＬＴＡを使ってマシンの負荷を使用して身体を … 続きを読む →

テーマ 「肩関節の動きを良くする」 １月に行った内容とセットで行うことオススメします👍 前回の内容↓ http://lete.jp/wp/?p=6931 カチカチになった肩関節を緩める。 ＡＬＰＨＡを使用してグリップを胸 … 続きを読む →

テーマ 「肩甲骨の動きを良くする」 凝り固まった肩甲骨周りの筋肉を動かす。 ＧＡＭＭＡを使ってグリップを下から握る。 肩甲骨をしっかり寄せる意識を持ちながらグリップを引く。 重さ・１０回引いた時に心地良い疲労が来る重さ。 … 続きを読む →