こんにちは。
昨日、ピアノを聴きに行った夏苅です。

最近、ダイエットトレーニングなどでトレーニングをがんばっている会員様が非常に増えております。運動に興味を持つ、トレーニングに興味を持つことはとっても良いことです。ここで１番やってはいけないのが「やり過ぎて故障」「やり過ぎてケガ」です。
休息をとったり、、寝る前にストレッチしたり、体のセルフケアを大切に続けて下さいね。。

というわけで身体のセルフケアグッズとして大活躍の

「ストレッチポール」

ストレッチポールは体を整える、姿勢を整えるアイテムです。
終わった後に背中が床にベッタリ着く感覚はとても気持ちが良いですね。

どんな人にオススメか？？？
答えはすべての方に勧めます！
・運動は大好きで毎日トレーニングしたい方にも
・運動が苦手で動きたくない方も

日常生活においての身体の使い方のクセによる姿勢の乱れなど、、体の左右差など、、しっかりと整えてくれるツールです。やったことない会員様はぜひ１度お試し下さい。

いろんな色があるので好きな色でコンディショニングするのも良いですね。このツールはレテでも購入できます。。。レテでの人気カラーはもちろんピンクです。。

天気の良い日曜日の午後に組み込まれているこのレッスン。
皆様、気持ちよさそうにポールオンして体を整えました。

こんばんは。
レテの本格ダイエットトレーニングチームはご存知ですか？１１月３０日で１回締め切らせて頂きましたが第２期メンバーも募集する予定です。
ダイエットトレーニングの担当、どーもレテの夏苅です。

１１月より月・水・金の２０時より週に３回行われているダイエットトレーニングメンバー。
このクラスは２０時よりスロートレーニングやインターバルトレーニングを行ってダイエット成功を目指して行きます。

本日は３名の会員様が参加して下さいました。ありがとうございます。
このクラスの良いところはしっかりと指示が出るところだと感じます。。
「○○さん！もっと下げれます」
「○○さん！呼吸意識して下さい」などなど夏苅の声がジムエリアに響きます。
どうしても自分１人でトレーニング行うと時々甘くなってしまいますよね？フォームが少しでも楽になるとフォーム修正の指示が飛びます。
結果が出てきた会員様もいらっしゃいますのでどうぞ皆様、続けて下さい。１月末までがんばりましょう！

年末年始にかけての暴飲暴食は避けて下さいね。
ダイエットは食事も意識しないといけません。ぜひ体が変わった時のことを考えながら理想の身体になった時のことをイメージしながら続けていきましょう。。

こんにちは。
皆様トレーニングやってますかー？？
どーもどーも走るための体つくりを行っている夏苅です。

最近、トレーニングエリアで汗を流している会員様が増えました。
レテのキャンペーン企画

「本格ダイエットトレーニングチーム」
「腰痛膝痛改善トレーニング」

この二つがスタートして早２週間が経過しました。
筋肉率+３%
体脂肪-２%
体重₋６%をぜひ達成して下さいね(*^-^*)

今日は腰痛トレーニングが１５時より行われました。腰痛の原因を探るといろいろありますが今回は「筋力強化で筋肉率をあげる」「体重、体脂肪をしっかり絞る」をテーマに行います。。

本日は２名の会員様がご参加して下さいました。まずはドローインです。
１人の会員様は今回、３回目の参加でお腹を使っている感覚がしっかりと出てきました。呼吸をしっかり吐き出してより腹筋を使う意識をします。

スクワットとランジです。
４秒かけてゆっくりと下に降ろして４秒かけてゆっくり上げていきます。
この時に筋肉が伸びきるまであげるよりもほんのちょっと上げて筋肉を収縮させて状態でやらせるスロートレーニングを行っております。

ラストは有酸素運動です。
今日はインターバルトレーニングを行いました。参加された２名の会員様は汗だくです。
「ここまで運動したことがな～い」「きつい～」と言いながらがんばりました。

よく「運動してるのに見た目が変わらない、数値が変わらない」と相談を受けることがあります。その種目やそのレッスンだと運動の強度が低かったり、やり方が間違っていたりするのでぜひ１度カウンセリングを受けられることを薦めてます！

こんにちは。
１０キロ走り切りレテに戻ってきた夏苅です。

本日は晴天に恵まれ心地良い天気の中でマラソン大会が行われました。大会といっててチャリティーランニングなので制限時間もなく比較的緩い大会となっております。毎年、参加人数が増え続けていて今年からは数グループに分けてのランニングとなりました。

着いたのでとりあえず記念撮影。。
今年は４名の会員様が参加してくれました。４人中２人が４年連続で出場しております。

１０キロチーム　　　　　　　　　　　　　　　５キロチーム

この大会の魅力は毎年、デザインの良いＴシャツがもらえることが人気ある秘訣かもしれませんね。そして先に１０キロが組がスタートし１５分後に５キロ組がスタートしました。

スタート前はこんな感じです。
人気があるイベントなので今年から数グループに分けられてます。

先に１０キロ夏苅がゴール。今日の夏苅が自分でいうのもアレなんですが絶好調でした。１周目がスタートしたばかりの５キロ組の会員様にエールを送りそのまま２周目に入ってスピード落とすことなくゴールしました。５キロの会員様が続々とゴール。「止まらないで走る」という目標も見事に達成できました。そしてラストは１０キロに挑戦した会員様が自分のペースをしっかり守りゴールしました。これで全員ゴールです。皆様おめでとうございます(*^^*)

日比谷で着替えると日比谷公園で行われている表彰などを見ながら、出店しているお店でお昼ご飯を食べます。これがとても気持ちが良い(*^-^*)皆様、カレーなどなど食べておりました。私はタコライスを食べました。そしてレテに戻り、お風呂に入りこのマラソンツアーは終了しました。本日はお疲れ様でした。。

ランニングってとってもシンプルな競技ですが結構奥が深いと思っております。
次回は１２月１８日に皇居ランに行きます。よろしくお願い致します。。

あまり知られていない事実。。
↑レテの夏苅はこの日は絶好調で自己ベストを更新してゴールしたという、、、

どーもどーも
こんばんは。。
いよいよマラソン大会まで10日を切りました。
しっかりと自分のテンションを上げてベストパフォーマンスでランニングできるように自分自身も勤務終了後に走っております。なので最近は順調に走れております。どうもレテの夏苅です。

本日のランニングをレテを出発して、希望が丘商店街を通り抜けてレテに帰ってくるコース。八幡神社ではネコに癒されました。。

寒いのでずっとくっついているのでしょうか？？
癒されますねー(#^.^#)

呑川沿いです。
皆様、ちょっとフォームが乱れてくるころです。
腰反らすぐらいの意識で足をしっかり持ち上げる意識をして走ります。

レテに戻ってくる坂のところで月をバックに
撮影。。
キャッツアイみたいに撮れました。。

またまたキャッツアイみたいに撮れました。。。
いよいよランフォーザキュアまで10日を切りました。
しっかりとベストパフォーマンスを発揮して下さいね。

12月18日は今年最後の皇居遠征が控えております。
秋に入会された会員様も気楽に参加して下さいね。。
こちらもよろしくお願い致します。

こんばんは。
先日よりダイエットクラスがスタートしました。
皆様しっかり結果を出して下さいね。
どーもレテの夏苅です。

今日もレテは夕方から子供達で賑わっております。
テニスに来るスクール生、ダンスに来るスクール生。
みんな素直な良い子たちです。テニスの小学生からは「夏苅くん」「バスケくん」「ハボス」と名前を付けてもらいました。中学生になると「夏苅さん」と呼ぶ礼儀正しいスクール生もいます。なぜか僕のことを「先輩」と呼ぶスクール生もいらっしゃいます。。夏苅のあだ名事情であります。

さてさてダンスクラスの女の子は小さい時から「夏苅くん」と呼びます。
今日もキレッキレのダンスを披露してくれました。

今日も早く来てダンスをがんばりました。
自主トレもやって
ＳＨＩ⇒ＮＡ先生の熱いレッスンを熱く受講しました。今日もがんばりました！！
来週は祝日休みです。次回の動画配信は12月です。よろしくお願い致します。

SHI⇒NA　lete dance
毎週水曜日
１７：１５～（６０）
担当・SHI⇒NA先生

どうぞ皆様、見学や体験と遊びにいらして下さい。

フェイスブックやってます。ぜひ見て下さいね。
https://www.facebook.com/lete.jp/

みなさん、こんにちは。
ハロウィンが終わり、都内はクリスマスのイルミネーションがちらほらとはじまってきましたね。
あと半月で１２月です！！
１２月はクリスマスや年末にかけて忘年会など、いろいろな行事盛りだくさんではないでしょうか？

「食欲には勝てない～」
「寒いから動きたくない～」
「今日だけはいっか！！」

に、ならないよう！！
レテでは２つのトレーニングクラスを開講することにしました。

まず１つは、「本格ダイエット!トレーニングチーム」

今年は頑張ってレテに通ったのに、年内最後のイベントで今までの努力が・・・。
そのまま新年を迎えるのはもったいないです！！
おいしいご飯やお酒をのみつつ、トレーニングして現状キープ、もしくはマイナスになったら
ハッピーですよね！
そこで、「本格ダイエット！トレーニング」は、個人でおこなってもよし！
下記の時間でレテの仲間と一緒にトレーニングするのもよし！
１月末にスタート時の体重から－6％、または体脂肪率－２％になった方に商品券３，０００円をプレゼントします！
【活動内容】
１．まず初めにカウンセリングを行います。スタート時の体重や体脂肪率を測定。
２．個人で好きな時間にトレーニング！または毎週月曜日２０：００～２０：３０仲間と一緒にトレーニング。
月曜日の２０：００～のクラスに参加された方には、メールアドレスを登録して頂き、その日行った
メニューをメーリングリストでお知らせします。
３．１月の後半２週間のうち２回連続測定をします。

そしてもう１つのクラスは、
「膝痛・腰痛　解消トレーニング」　

「トレーニングしたいのに膝が痛くてできない・・・」
「レッスンプログラムに参加したいけど腰が痛くて・・・」

などなど、痛みがある方必見！
正しくトレーニングすれば改善していきます。
痛みを今年中に解消しませんか？

場所：レテジムエリア
時間：腰痛改善　毎週月曜日１５:００、木曜日１４：００
膝痛改善　毎週水曜、金曜日１４：００

各クラス１５分間行います。
スタート時に体脂肪または筋肉率を測定します。
１月の後半２週間内で２回連続測定し、効果が出た方に商品券３，０００円をプレゼント致します！！！

皆様のご参加お待ちしております！

こんばんは。
まだサムライジャパンの試合結果は見てないですよ！
早く結果を知りたい！と思う夏苅です。

今日のランニングは長原商店街まで遠征です。
長原は商店街の中に飲み屋さんがたくさんあります。夜は飲み屋、昼はランチ営業をしているような飲み屋さんが多い気がします。またから揚げ屋さん、たこ焼き屋さんと一言でいう飽きない商店街です。私も休みの日にここの商店街に腹を満たしに来ることが多いです。

レテを出発して環七通りまで1本道です。
環七を真っ直ぐ走ると長原商店街の入り口が出てきます。

商店街は２０時過ぎていましたが飲み屋さん、食べ物屋さんで盛り上がっていました。写真のたこ焼き屋さんは美味しい匂いを商店街に充満させます。居酒屋さんからはサラリーマンのご歓談が聴こえてきます。楽しそうです。

来週もランニング盛り上がっていきましょう。。

告知→１１月２６日に今年もやって参りましたRun　for the Cureのピンクリボン主催のランニング大会に出場します。

イベントページ
https://www.facebook.com/events/1559840824313862/

こんばんは。
昨日、今日ととても寒くなっております。テニススクールに通うスクール生の格好も暖かそうなカッチョイイウエアを着用してテニスに来ます。私もアディダスやナイキといったカッコいいブランドのウエアが欲しいなーとちょっと思っている夏苅です。

さてさて毎週水曜日はキッズダンスの日でございます。

上の動画はレッスン風景です。
本日はレテテニススクールのスクール生はたくさん観に来てくれました。中には先週も見に来てくれたお友達は家でもダンスの練習をはじめた？？とダンスに興味を持ってくれました。ありがたいですね。これからもっともっとダンスクラス盛り上げていきます。

動画のダンスしている女の子はAちゃんです。
Aちゃんはオレンジクラスのスクール生の子たちよりも小さいときからダンスをスタートさせました。最初からこんな風に上手に踊れた訳ではありません。練習すればきっとこんな風に上手に踊れます。体験、見学どんどん来てくださいね。。

SHI⇒NA　lete dance
毎週水曜日
１７：１５～（６０）
担当・SHI⇒NA先生

どうぞ皆様、見学や体験と遊びにいらして下さい。

フェイスブックやってます。ぜひ見て下さいね。
https://www.facebook.com/lete.jp/