こんにちは。
皆様トレーニングやってますかー？？
どーもどーも走るための体つくりを行っている夏苅です。
最近、トレーニングエリアで汗を流している会員様が増えました。
レテのキャンペーン企画
「本格ダイエットトレーニングチーム」
「腰痛膝痛改善トレーニング」
この二つがスタートして早２週間が経過しました。
筋肉率+３%
体脂肪-２%
体重₋６%をぜひ達成して下さいね(*^-^*)
今日は腰痛トレーニングが１５時より行われました。腰痛の原因を探るといろいろありますが今回は「筋力強化で筋肉率をあげる」「体重、体脂肪をしっかり絞る」をテーマに行います。。
本日は２名の会員様がご参加して下さいました。まずはドローインです。
１人の会員様は今回、３回目の参加でお腹を使っている感覚がしっかりと出てきました。呼吸をしっかり吐き出してより腹筋を使う意識をします。
スクワットとランジです。
４秒かけてゆっくりと下に降ろして４秒かけてゆっくり上げていきます。
この時に筋肉が伸びきるまであげるよりもほんのちょっと上げて筋肉を収縮させて状態でやらせるスロートレーニングを行っております。
ラストは有酸素運動です。
今日はインターバルトレーニングを行いました。参加された２名の会員様は汗だくです。
「ここまで運動したことがな～い」「きつい～」と言いながらがんばりました。
よく「運動してるのに見た目が変わらない、数値が変わらない」と相談を受けることがあります。その種目やそのレッスンだと運動の強度が低かったり、やり方が間違っていたりするのでぜひ１度カウンセリングを受けられることを薦めてます！