どーもどーもこんばんは。夏苅です。
今年もスタッフはサンタさんになりました。

毎年恒例、子供クリスマス会。今年は過去最多３８名のご参加です。
ありがとうございます。
レテのスクールに通う子供達。元通っていた子供達を対象に行っているイベントでございます。レテのスタッフだけでは正直まとめられないので今年はテニススクールに通う中学生２人とダンスに通う中学生に助っ人を依頼して来てもらいました。

まずは１６時３０分スタートと同時に陽子ママさん（スクール生のお母さんで現在はお菓子作りの天才主婦）が毎年、お菓子を作ってくれます。何度見ても凄いケーキと今回はフライドポテトなどもありました。ゼリーもとっても大好評です。

そしてゲーム開始

最初はじゃんけんで負けたら後ろにつく「ムカデじゃんけん」、、、最近では「じゃんけん電車」というみたいです。夏苅、基本的にこの遊びで優勝目指してます。これを３回ほどやって楽しんだあとに２人１組になってボールを挟んで戻ってくる遊びを２回ほどやりました。とても盛り上がります。

最後はレテに夏苅サンタと「じゃんけん勝負」
じゃんけんに買ったら景品がもらえます。

勝ったのはスクールに通うリクトくん。
おめでとう！！

みんなの楽しそうな表情が良いですね。

中学生の助っ人も大活躍。
本当にありがとう！

みんな来年も来てねー(*^^*)

こんばんは。
最近、朝か夜のどっちかに走るようにしております。
私、夏苅には今年中に達成したい目標がありそれに向けてがんばっております。

さて本日はKAKO先生の特別ヨガレッスン。
「108回太陽礼拝をやってみよう」

太陽礼拝１０８回で心も体もデトックスです。

人数も制限してみなさま真剣に取り組まれました。集中力の凄さ脱帽です!(^^)!

回数を重ねるごとに肩関節や股関節、背中周りの筋肉が緩んでいきます。
実際に参加された会員様はスタートした時と終わったあとの達成感に満ちた表情がありました。全体を目一杯使い皆様、「明日動けるかわかんない・・・」と言って帰られました。またKAKO先生より「全員休むことなくできた。凄いですよ」と言葉を頂いております。
２時間３０分お疲れ様でした。

ピンクのウエアが担当のKAKO先生です。
また来年もやりたいですね(*^-^*)今月はヨガイベントがたくさんあります。どうぞ皆様、楽しんで下さい！
 

こんばんは。
ダイエットトレーニングを終えた夏苅です。
最近、ジムエリアで皆様がんばってますね。噂によるとあの会員様の身体が変わっただの、聞いております。この調子でがんばって下さいね。
水曜日はダンスクラス。ジュニアダンスの女の子が元気に来てくれます。。

１２月７日の動画（１）

１２月７日の動画（２）

レテのジュニアダンスのクラスは月２回ぐらい動画にアップしております。SHI⇒NA先生の指導の下で今日もがんばります。

・毎週・水曜日
・１７：１５（６０）
・キッズダンス
・SHI⇒NA先生

皆様の体験、見学お待ちしております。

１２月のトレッキングは、高尾山の隣の草戸山に行ってきました。

高尾山口駅から高尾山に向かう長蛇の列を横目で見て、地味な登山口に向かいます。

お天気は雲一つない快晴。標高約３００ｍ。何とか最後の紅葉に間に合いました。

そして、山頂からの景色はこんな感じ。遠くにスカイツリーを見ることもできました。

草戸山へは複数のルートがありますが、今回は城山湖に出る道を下りました。城山湖には大きな鯉がいましたよ。

そして、最後は金比羅離宮に出るコース。神社の紅葉は、それだけの為にここまでやってくる人もいる程有名で、それはそれは見事な紅葉でした。

最後はもちろん、温泉とビール。橋本駅までバスで移動し、京王線で多摩センターに出て「極楽湯」でお風呂。そして、お待ちかねのビールを飲みました。

師走のトレッキングは、１年の疲れを癒す、ゆったりトレッキングでした。来年は、１月２１日（土）に沼津の「鷲頭山」を予定しています。

富士山を近くで見て、美味しい魚でビールを飲む、また、楽しいトレッキングとなりそうです。

是非、ご参加ください。

こんにちは。
昨日、ピアノを聴きに行った夏苅です。

最近、ダイエットトレーニングなどでトレーニングをがんばっている会員様が非常に増えております。運動に興味を持つ、トレーニングに興味を持つことはとっても良いことです。ここで１番やってはいけないのが「やり過ぎて故障」「やり過ぎてケガ」です。
休息をとったり、、寝る前にストレッチしたり、体のセルフケアを大切に続けて下さいね。。

というわけで身体のセルフケアグッズとして大活躍の

「ストレッチポール」

ストレッチポールは体を整える、姿勢を整えるアイテムです。
終わった後に背中が床にベッタリ着く感覚はとても気持ちが良いですね。

どんな人にオススメか？？？
答えはすべての方に勧めます！
・運動は大好きで毎日トレーニングしたい方にも
・運動が苦手で動きたくない方も

日常生活においての身体の使い方のクセによる姿勢の乱れなど、、体の左右差など、、しっかりと整えてくれるツールです。やったことない会員様はぜひ１度お試し下さい。

いろんな色があるので好きな色でコンディショニングするのも良いですね。このツールはレテでも購入できます。。。レテでの人気カラーはもちろんピンクです。。

天気の良い日曜日の午後に組み込まれているこのレッスン。
皆様、気持ちよさそうにポールオンして体を整えました。

こんばんは。
レテの本格ダイエットトレーニングチームはご存知ですか？１１月３０日で１回締め切らせて頂きましたが第２期メンバーも募集する予定です。
ダイエットトレーニングの担当、どーもレテの夏苅です。

１１月より月・水・金の２０時より週に３回行われているダイエットトレーニングメンバー。
このクラスは２０時よりスロートレーニングやインターバルトレーニングを行ってダイエット成功を目指して行きます。

本日は３名の会員様が参加して下さいました。ありがとうございます。
このクラスの良いところはしっかりと指示が出るところだと感じます。。
「○○さん！もっと下げれます」
「○○さん！呼吸意識して下さい」などなど夏苅の声がジムエリアに響きます。
どうしても自分１人でトレーニング行うと時々甘くなってしまいますよね？フォームが少しでも楽になるとフォーム修正の指示が飛びます。
結果が出てきた会員様もいらっしゃいますのでどうぞ皆様、続けて下さい。１月末までがんばりましょう！

年末年始にかけての暴飲暴食は避けて下さいね。
ダイエットは食事も意識しないといけません。ぜひ体が変わった時のことを考えながら理想の身体になった時のことをイメージしながら続けていきましょう。。

こんにちは。
皆様トレーニングやってますかー？？
どーもどーも走るための体つくりを行っている夏苅です。

最近、トレーニングエリアで汗を流している会員様が増えました。
レテのキャンペーン企画

「本格ダイエットトレーニングチーム」
「腰痛膝痛改善トレーニング」

この二つがスタートして早２週間が経過しました。
筋肉率+３%
体脂肪-２%
体重₋６%をぜひ達成して下さいね(*^-^*)

今日は腰痛トレーニングが１５時より行われました。腰痛の原因を探るといろいろありますが今回は「筋力強化で筋肉率をあげる」「体重、体脂肪をしっかり絞る」をテーマに行います。。

本日は２名の会員様がご参加して下さいました。まずはドローインです。
１人の会員様は今回、３回目の参加でお腹を使っている感覚がしっかりと出てきました。呼吸をしっかり吐き出してより腹筋を使う意識をします。

スクワットとランジです。
４秒かけてゆっくりと下に降ろして４秒かけてゆっくり上げていきます。
この時に筋肉が伸びきるまであげるよりもほんのちょっと上げて筋肉を収縮させて状態でやらせるスロートレーニングを行っております。

ラストは有酸素運動です。
今日はインターバルトレーニングを行いました。参加された２名の会員様は汗だくです。
「ここまで運動したことがな～い」「きつい～」と言いながらがんばりました。

よく「運動してるのに見た目が変わらない、数値が変わらない」と相談を受けることがあります。その種目やそのレッスンだと運動の強度が低かったり、やり方が間違っていたりするのでぜひ１度カウンセリングを受けられることを薦めてます！

こんにちは。
１０キロ走り切りレテに戻ってきた夏苅です。

本日は晴天に恵まれ心地良い天気の中でマラソン大会が行われました。大会といっててチャリティーランニングなので制限時間もなく比較的緩い大会となっております。毎年、参加人数が増え続けていて今年からは数グループに分けてのランニングとなりました。

着いたのでとりあえず記念撮影。。
今年は４名の会員様が参加してくれました。４人中２人が４年連続で出場しております。

１０キロチーム　　　　　　　　　　　　　　　５キロチーム

この大会の魅力は毎年、デザインの良いＴシャツがもらえることが人気ある秘訣かもしれませんね。そして先に１０キロが組がスタートし１５分後に５キロ組がスタートしました。

スタート前はこんな感じです。
人気があるイベントなので今年から数グループに分けられてます。

先に１０キロ夏苅がゴール。今日の夏苅が自分でいうのもアレなんですが絶好調でした。１周目がスタートしたばかりの５キロ組の会員様にエールを送りそのまま２周目に入ってスピード落とすことなくゴールしました。５キロの会員様が続々とゴール。「止まらないで走る」という目標も見事に達成できました。そしてラストは１０キロに挑戦した会員様が自分のペースをしっかり守りゴールしました。これで全員ゴールです。皆様おめでとうございます(*^^*)

日比谷で着替えると日比谷公園で行われている表彰などを見ながら、出店しているお店でお昼ご飯を食べます。これがとても気持ちが良い(*^-^*)皆様、カレーなどなど食べておりました。私はタコライスを食べました。そしてレテに戻り、お風呂に入りこのマラソンツアーは終了しました。本日はお疲れ様でした。。

ランニングってとってもシンプルな競技ですが結構奥が深いと思っております。
次回は１２月１８日に皇居ランに行きます。よろしくお願い致します。。

あまり知られていない事実。。
↑レテの夏苅はこの日は絶好調で自己ベストを更新してゴールしたという、、、

どーもどーも
こんばんは。。
いよいよマラソン大会まで10日を切りました。
しっかりと自分のテンションを上げてベストパフォーマンスでランニングできるように自分自身も勤務終了後に走っております。なので最近は順調に走れております。どうもレテの夏苅です。

本日のランニングをレテを出発して、希望が丘商店街を通り抜けてレテに帰ってくるコース。八幡神社ではネコに癒されました。。

寒いのでずっとくっついているのでしょうか？？
癒されますねー(#^.^#)

呑川沿いです。
皆様、ちょっとフォームが乱れてくるころです。
腰反らすぐらいの意識で足をしっかり持ち上げる意識をして走ります。

レテに戻ってくる坂のところで月をバックに
撮影。。
キャッツアイみたいに撮れました。。

またまたキャッツアイみたいに撮れました。。。
いよいよランフォーザキュアまで10日を切りました。
しっかりとベストパフォーマンスを発揮して下さいね。

12月18日は今年最後の皇居遠征が控えております。
秋に入会された会員様も気楽に参加して下さいね。。
こちらもよろしくお願い致します。