こんにちは。
外は肌寒くなっております。どーもレテの夏苅です。

クリスマス特別レッスンはいよいよ第2弾です。
MAYUMI先生の2レッスンです。

「ヨガとヒップトレーニング」
「ほぐしヨガ」
の2本立てです。

ヨガとヒップトレーニングは少し強度の高いクラス。ペアヨガを取り入れた内容に皆様ヒーヒー言いながらがんばりました。ヒップトレーニングきつかったですかー？？

ほぐしヨガはゆったりしたクラス。
身体だけでなく心のほぐしもテーマに行いました。ほぐれましたか？？

クリスマス特別レッスン第３弾はKAKO先生の太陽礼拝108回。
クリスマス特別レッスン第４弾はヒカリ先生のキャンドルヨガです。

寒い日が続きますがお体に気を付けて下さいね。

こんにちは。
どーもどーもレテの夏苅です。
先日は湘南国際マラソンに出場しました。地元湘南、箱根駅伝のコースを走れます。とっても気持ち良かったです。大会後はまさに茅ヶ崎の名店「快飛」の海鮮丼を食べてきました。また来年も湘南を走りたいと思います。

さて今日の木曜トレーニングクラスのテーマは「スクワット」です。
エクササイズの中でも王道な種目ですね。競技をやられる方も高齢者の方もモデルさんも行っている種目。トットちゃんの黒柳徹子さんも毎日、スクワットを行って元気な姿で毎日テレビに出られてます。筋力が多い太腿やお尻に負荷をかけて引き締まった下半身を目指せます。いつまでも健康で自分の足で歩く！を目指して続けて下さいね。

今日は全員でスロトレです。
ちょっと効かせるトレーニングを全員でがんばりました!(^^)!

本日は青空が広がる馬込テニスクラブレンタルコートにて、
レテ主催のテニストーナメントを実施させて頂きました。

本日、レテのレンタルキッチンで料理教室を開いて下さったのは、セルビアからいらしたティアナ先生とサヴァ先生。クリスマススペシャル料理を教えていらっしゃいました。

こちらの教室は、Niki’sキッチンさんが運営しておられるお料理教室です。

Niki’sキッチンさんのホームページ

http://www.nikikitchen.com/

そして、ティアナ先生はセルビア大使館の秘書。今日は南セルビアのお料理を作ってくださいました。

http://www.nikikitchen.com/reservation/class?class_id=6498

レテの自慢のガゲナウオーブンが大活躍。お菓子を焼いたり、パンを焼いたり。大きなオーブンなので、沢山のお菓子や大きなパンが一度に焼けます。

バターたっぷりの美味しそうなパンが焼けました。建物中に美味しそうな匂いが漂います。

ティアナ先生とサヴァ先生の絶妙なコンビで次々と美味しそうなお料理が完成します。

セルビアらしい雰囲気が出ていますね。

ニキズキッチンさんのお教室はどれも楽しい料理教室ばかりで、いつも満員御礼。お申込みは早目にされてくださいね。

http://www.nikikitchen.com/reserve

こんにちは。
先ほど１０キロ走り終えた夏苅です。

レテとして５年連続となる出場となった「Run For The Cure 」
チャリティーイベントとして気楽に参加できる大会です。

晴天に恵まれた良い天気です(⌒-⌒; )
親子でウォーキングに初参加された会員様は「来年は必ずランニングで出たい！」と来年はランニングするぞー宣言があり５年連続で参加された会員様は「どんな形でも来年も再来年も出たい」と生涯ランナー発言をいただきました。

今年はコースが変わりましたが日比谷公園から東京タワーととても楽しいコースでした。
皆様、ナイスラン！

来年も参加しましょう！

こんばんは。
レテの夏苅です。

毎週水曜日はキッズダンスの日。
今日は中級クラスに潜入です。
動画にしてみました。ぜひ見て下さい。

レッスンの最後に通して踊りました。
カッコいいです。

キッズダンスクラスは
１７：００（４５）幼児クラス
１７：４５（６０）初中級クラス
どちらも担当はSHI⇒NA先生です。
ご体験、ご見学お待ちしております。

こんばんは。
学生はいろいろと大変です。と感じる夏苅です。

レテの金曜日は可愛いバレリーナ達がたくさんいらっしゃいます。そのバレエクラスを本日は見学してきました。

上のクラスは、バーを使ってレッスンを行います。
みんな真剣に受けております。
担当は泥先生です。先生はしっかりと子供たちの気持ちを上げます。みんなとっても上手になっていきます。

みんな今日も上手でした(*‘∀‘)
バレエクラスは現在2クラス。
金曜日
１６：１５（４５）チャイルドバレエ
１７：０５（６０）ジュニアバレエ

こんにちは。
レテの夏苅です。

毎週木曜日はトレーニングの日ということで今日もトレーニングやりました(#^.^#)

今日のテーマは内転筋と三頭筋です。

内転筋は内ももの部分です。
三頭筋が二の腕部分です。
どちらもなかなか鍛えにくい、、、けど気になるといったところだと思います。

内転筋2種目と三頭筋2種目を本日は行いました。

痩せたい！ダイエットしたい！
という会員様は多いです。なかでも気になるパーツベスト５に内転筋と三頭筋は入っています。またレテはパーソナルトレーニングも行っております。パーソナルで自分が目指す身体にトレーニングしていくのも良いですね!(^^)!

こんにちは。
レテの夏苅です。。

企業に出張して就業時間前に運動指導をする
「スポーツ朝活」
本日も行って参りました。Tシャツは湘南国際マラソン出場記念Tシャツです。

いつもより少ない3名の方が参加して下さいました。今週は長期休暇に入っている社員様いらしたりしているため人数は少なめということです。

まずはウォーミングアップ。バリバリと肩を動かしたりストレッチしたりします。
皆様さすがです！3回目で少しずつ体が動くように変化してます。

スクワット。下半身を鍛えるのではなくボールを回しながら行ったりします。

今回はマットを使った体幹トレーニングも行っていきます。

サイドでキープしながら脇腹を鍛えます。
腹周りが気になる？？方にはオススメのトレーニングですね。最近は箱根駅伝に出場常連校のトレーニング本だったりサッカー日本代表選手がやっているトレーニング本などはこういったトレーニングが紹介されてます。

腕立て伏せをやりました。

腹筋をやります。
やっぱり気になるお腹周り。。しっかりと呼吸を意識しながら行います！

最後は心地良くストレッチして終了です。
今回で3回目でしたが体の不調だったり変化はでましたか？？来週もよろしくお願い致します。

レテのキッズダンスクラスは現在3名　3,4歳の子供達が一生懸命ダンスしてます。。
今日もがんばってました!(^^)!

今日の動画です。。
体験、見学は随時受付ております。

毎週水曜日に行います。
１７：００～１７：４５（４５）
幼児・小学校低学年対象クラス

１７：４５～１８：４５（６０）
中級クラス
担当は両クラスSHI⇒NA先生です。