今年も子供向けに夏の短期集中テニスレッスン、ダンス無料体験レッスンを開催致します。
皆様のご参加をお待ちしております。
＜ダンス１DAYレッスン＞
場所 ：レテスタジオ
開催日 ：７月１９日、２６日 ８月２日、９日
開催時間：１７:００～１７:４５
クラス ：幼児・初心者クラス
料金 ：無料
定員 ：１２名
担当講師：SHI⇒NA
＜テニス短期集中レッスン＞
場所 ：MTCレンタルコート
開催日 ：７月２５日、２６日、２７日 ８月２１日、２２日、２３日
クラスおよび時間：未就学児（９:００～１０:００）
小学校低学年初心者（９:００～１０:００）
小学校高学年初心者・小学校低学年中級社（１０:００～１１:００）
小学校高学年中級者・小学校低学年上級者（１１:００～１２:００）
料金 ：３日間/６，４８０円 １日のみ/２，７００円
定員 ：各コース１２名
講師 ：宮本コーチ、高橋コーチ、河原コーチ
こんばんは。
どーも夏苅です。
レテのカッコいいダンスクラスを今回も動画にしました。
夏休みにダンス１dayレッスンを開催致します。
今回は無料体験ですので多くのジュニア達の参加お待ちしております。
以下の日程で開催致します。
７月１９日（水）１７：００（４５）
７月２６日（水）１７：００（４５）
８月２日（水）１７：００（４５）
８月９日（水）１７：００（４５）
幼児、初心者クラスになります。
よろしくお願い致します。
毎週月曜日、パワーヨガと骨盤調整を担当してくださっていたmiyon先生が、お仕事の関係でレテを離れられることになりました。
miyon先生はヨガを知り尽くしたベテラン先生。身体のことを良く知っていて、どのようにしたら良いかをレッスンの中でいつも分かりやすく説明してくださいました。そして、miyon先生のパワーヨガは効きます。
先生だから続けられた、と本当に残念がる会員様もいらして、最後のレッスンに大勢の会員様が集まりました。
また、特別クラスで先生を招待しますから、皆さま、楽しみに待っていてくださいね。
miyon先生、これからも益々ご活躍ください。
代打・俺！
チームの指揮をとる監督が代打で出場するときにいうセリフですが
レテの夏苅、本日「代講・俺」をさせて頂きました。
その人気は侍ジャパン級の小林先生ことKOVA先生の代講ということでとっても緊張しました。私は、運動指導者ではありますがボクサーではないので内容を詰めるときにボクササイズに必要なエクササイズをやるのが良いのではないか？と結論を出してやってみました。
題名[ボクシングに必要なフィジカルトレーニング]
さてボクササイズエクササイズはフィットネス用に一般の方向けにアレンジされております。そんなボクササイズの動作をよりカッコよく、より強く見せるにはどうしたら良いか？を考えながらサーキットトレーニングを作りました。
代講・俺！と言い放ちスタジオに行った夏苅。
ラダートレーニングで「ジャンプ」「サイドステップ」などの簡単な動きをするグループと横で体幹トレーニングをするグループ。ボクシングは素早い動きが求められる競技です。もちろん体幹の安定性なんかも必要になってきます。
後半は２人一組でのトレーニング。押し車や腹筋トレーニング。爆音の中、がんばりました。
最後は競技動作です。
ストレッチポールを一定の高さで動かして素早く下に避けます。
動作分析を利用したトレーニングクラス、次回はどんなトレーニングが開催されるでしょうか。。。
こんばんは。
先日、小田急線に乗る機会がありまして
藤沢方面に向かいました。
高校時代に毎日乗っていた小田急線、、
やっぱり良いですね!(^^)!
どーもレテの夏苅です。
さてレテのランニングサークルは時々真面目に時々ゆるーく活動しております。
本日のコースは希望が丘商店街から洗足池に向かって戻って来ました。最近、ランニングをさぼり気味ということで気を引き締めて頑張っていきたいと思っております。
希望が丘商店街から洗足池に向かう坂道でございます。
最近は長い道を個人的に走っていましたがこの夏は坂道などを入れて短めのランニングにしようと思っております。
レテランニング今後のスケジュール。
・毎週木曜日20時から（3キロから5キロ）
・7月7日（金）葛西臨海公園ナイトマラソン
夏の追い込み期間を得て、、、
・9月10月・・・何か企画中です。
・11月12日（日）第三回埼玉国際マラソン（8キロorフルマラソン)
・11月25日or26日 ランフォーザキュア（5キロor10キロ）
・12月3日（日）湘南国際マラソン（10キロorフルマラソン）
埼玉国際マラソンはまだまだ申し込み受付中でございます。
走ったことある方も走ったことない方もぜひ一緒にやりましょう！
数名の会員様より8キロの申し込みがありました。ちなみに夏苅はフルマラソンを走ります。
写真の会員様は今年10キロの目標を達成しました！
おめでとうございます！
６月のトレッキングは、大雄山最乗寺のアジサイを見に行こうということで、昨年も登った明神が岳を宮城野側からアタックしました。
アタックという表現が相応しい難コース。距離も斜度もさほどキツイわけではありませんが、大きな石がゴロゴロしているし滑りやすいし段差が大きいしと、足が悲鳴をあげるコースです。でも、山頂には沢山のご褒美景色が待ってくれていました。久しぶりの大きな富士山も見ることができました。
レテのトレッキングには、いつも会員様のご友人の男性が多く参加してくださいます。そして、都議選も近づいてまいりましたが、トレッキングとアルコールを楽しんで平和を目指す「アルコール平和党」を結党しています。今回は、党首が不在のメンバー構成。そんな中でも普段は寡黙な男性メンバーの会話が弾んでいて、トレッキングに麻薬様作用を感じた１日でした。
ゴールの大雄山最乗寺は、開創以来６００年の歴史を持つお寺です。大曹洞宗に属し全国に4千余りの門流を持っているそうです。それはそれは大きなお寺でした。
今日のご褒美景色はこちらです。
そして、ご褒美のお花は、こちらです。
下山コースも厳しい道が続き、皆さん脚がパンパンになりました。下山後は小田原の万葉の湯で汗を流してから海鮮丼の店で美味しいビール。
トレッキングは１日でかなりのカロリーを消費する、とても良い筋力トレーニングなのですが、楽しくやることができます。トレーニング中、素晴らしい景色や美味しいお酒のご褒美をたくさん貰えます。
来月は１５日を予定しています。また、是非、ご参加ください。
こんにちは。
横浜マラソン落選してしまった夏苅です。
落選しても違う大会でがんばります。
タイトルの通り「キネシスを使ったエクササイズ」ということで今日からクラスを開始しました。
キネシスマシンの使い方レッスン
木曜日14時00分
金曜日20時00分
夏に向けて負荷をかけたトレーニング
水曜日20時00分
土曜日14時00分
と４つのクラスを作りました。
本日最初のクラスはとっても元気な3名の会員様が来てくださいました。
使い方クラスですので今日のテーマは「ストレッチ」です。
突然ですが腕を後ろで組めますか？？
よくテレビや雑誌の健康コーナーにも出てくる内容だと思います。
筋膜リリースだったり、タオルを使った体操だったり、セルフマッサージだったり、いろいろ載ってますよ。。どれも正解です。今日はキネシスマシンを使ってストレッチをしてどれだけ変化したか？？を紹介させて頂きます。
会員Y様にモデルになっていただきました。
ちなみに今日、参加された3名の会員様は普段よりレテのヨガレッスンやバレエのレッスンに参加されているので柔軟性は高い会員様たちです。Y様は以前より肩回りの硬さが気になっているとのことでした。
左の写真は手が着くようになり右の写真は少し近づきました。
どんなことをやったか？というと3種目程度のマシンを使ったストレッチです。
側部をストレッチするエクササイズ。
横から負荷をかけるアルファ、上から引っ張るガンマで行うと側部が伸びて肩回りがスッキリします。今回は徹底的に胸、肩、背中をストレッチしました。セルフで伸ばすよりもしっかり伸びてくれます。肩周囲がスッキリして軽くなったとの効果を実感できました。
キネシスマシンを使ったエクササイズは無限大なので
いろいろ体験してみましょう！
こんばんは。。
プロ野球の交流戦も大詰めです。昨日のワールドカップ予選も非常に盛り上がっております。どーも夏苅です。
レテのマラソンサークルは全員、横浜国際マラソン落選したので違う大会に出て活躍する予定です。
さてさて皆様はトレーニング行ってますか？？
私はマラソン大会前はランニング用の走れる身体を作って、野球大会前は野球に向けた強い身体を作っております。職業柄、どんなトレーニングをしたら良いかを自ら実践しております。
レテのパーソナルトレーニングは1対1で目標達成までサポートします。「パーソナルトレーニングってスポーツ選手がやるやつでしょ？」だったり
「パーソナルトレーニングって海外のハリウッドセレブがやるアレでしょ？」
いえいえ現代は一般の方もトレーナーと契約してトレーニングをして、健康な体を手に入れて元気な楽しい毎日を過ごしている方も大勢いらっしゃいます。レテのパーソナルトレーニングを受けて健康な体を手に入れている会員I様。
膝が痛く、階段に登るのもキツイ！ということでトレーニング開始。
最近はKINESISマシンを使用したトレーニング多くなって来ました。以前はマシンを使用する体力や筋力がなかったので仰臥位での体幹トレーニングがメインでしたが最近は身体全体を使ったトレーニングが多くなってきております。
写真はKINESISのベータを使用して大腿四頭筋を鍛えている写真。このトレーニングは、片足でキープしていないといけないので体のバランスや姿勢が悪かったりすると難しいですね。。
続いては油圧式のマシンを使ったレッグカール。
本来、両足で一緒にトレーニングしますが左右のバランスを感じるために片足ずつ行っています。
I様のトレーニングは至ってシンプルなもので「膝の痛み、姿勢不良の改善」が目的なので徹底的にお尻の筋肉、足の筋肉を鍛えます。また股関節の動きを良くするコンディショニングを毎回実践して、身体を安定させる体幹トレーニングなども行いました。まだまだ続きますが楽しくトレーニング行います(*^^*)
身体に何か不調を感じていたらご相談下さい。
ダンスクラスの女の子もがんばれー！
一生懸命練習します。
ダンスクラスは夏休み短期集中を行います。
ぜひ遊びに来てくださいね。
こんにちは。
最近、色黒になりました夏苅です。
良い感じの日焼けをしております。
先日のブログでもありましたが私、2日前にフルマラソンを完走しました。目標タイムよりかなり遅れてのゴールでしたが達成感は凄いです。そして、後半は下半身に鉛が入ってるんじゃないか？というぐらい重くなりました。皆様も機会があれば挑戦して下さいね。。
5月より月曜日にクラス変更がありました
アメリカに旅立ってしまったMami先生の後任としてmichiko先生が来て下さっております。
Mami先生同様に優しい雰囲気がある先生です。
レテではヴィンヤサフローヨガを月曜日に担当して下さっているのでぜひ遊びにいらして下さい。
レテの月曜日は夕方に2本続けてのヨガクラスを開催しているのではじめて行う方や初中級の方まで楽しめる内容になってます。ぜひレテのヨガクラスは体感して下さいね。
本日、我が社の夏苅は、なんと、荒川河川敷で行われる「第６０回六無川東京喜多マラソン大会」のフルマラソンに出場するため、お休みをいただいております。
そこで、このところ人気急上昇中の「シェイプエアロ」の小嶋先生がストレッチポールクラスの代講として「ストレッチ」のクラスを行ってくださいました。
さすが身体を知り尽くされている小嶋先生、ご参加の会員様の体中にたっぷりと血液がめぐりました。身体が喜ぶストレッチ。先生、機会がありましたら是非またお願いします。
ところで、夏苅は無事に帰ってこれるのでしょうか、、、
