こんにちは。
レテの夏苅です。
企業様向けの運動プログラム
企業に出向いての運動指導を行いましたが今回はランニングバージョンです。最近はスニーカー通勤や自転車通勤を推奨している企業が増えていると言われております。
洗足池まで往復６キロのコースを走ります。
その前にエネルギーを補給してスタート。
最初の１キロは６分、２キロ目からは５分３０秒
皆様、学生時代に野球などをしていたためしっかりとついてきます!(^^)!
洗足池到着して記念撮影。ここまで2.5キロぐらいですが皆様、余裕ですね。
写真右から２番目の方は日曜日に水戸で行われたフルマラソンを完走した経験者です。
走りながら「今日はよく寝れそうだ」「一人じゃ走れないよね」などと話しながら汗を流されました。
ラストは坂
１回目でしたが部活のように同じペースで走り応援し合いながらのランニング。
１人遅れをとる。帰りは１キロ５分からスタートしてラストは４分３０秒ペースです。
ちなみに１キロを５分でフルマラソンを走ると、、、３時間３０分でゴールする計算になるペースです。
６キロコースお疲れさまでした。
最後はストレッチして終了です。
昨日の活動でしたが本日、下半身筋肉痛になっていませんか？？？