残念ながら、富士山は雲に隠れて見えませんでしたが、菜の花に一足早い春を感じたり水仙の花と香りを楽しんだり、可愛らしいスミレの花を見つけたりすることができました。

そして、山頂で記念撮影！これがまた、みんな良い顔をしていて良いのです。

富山は、滝沢馬琴のかの有名な小説、「南総里見八犬伝」の舞台となった山です。里見家の姫、伏姫が愛犬八房と共に暮らしたとされる洞穴もちゃんと見てきましたよ。

それから、グランビュー岩井の１２階の夕日の中に浮かび上がる富士山の見える大浴場にゆっくり浸かった後、今回は五反田の魚金で打ち上げ。

私としては大満足のトレッキングでした。皆さん、いつも本当にすみません。ご参加くださった皆様、今回もありがとうございました。

３月は７日（土）です。是非、ご参加ください。

今日のキネシスマシンエリアトレーニングのテーマは肩甲骨であります。

肩甲骨を動かすとどんな効果が期待できるか？？？
☆肩甲骨を動かすと肩こりの予防改善に繋がる。
☆肩甲骨を動かすと背中の筋肉を使うことができダイエット効果が期待できる。
☆肩甲骨を動かすと猫背の改善に繋がる。

デルタを使った背中のトレーニング。
写真は難易度☆☆ぐらいです。
写真のようにボールの上に座ってデルタのラバーを引っ張ります。この時に左右についている肩甲骨をしっかり寄せて離してを繰り返します。イメージはボート漕ぐイメージです。。ボート競技の選手にやってもらう場合は強い負荷をかけて行いますが一般の背中を引き締める！という方には１０回から１５回を２から３セット行います。重さはガッツリ疲れた！！！よりは適度に疲れた！！ぐらいでちょうどいいです。

続いてベータを使用した背中のトレーニング。
マットの上にうつ伏せで寝た状態でグリップを引いていきます。
肩甲骨を寄せて離してを繰り返します。
普段行うベーシックな背中のトレーニングと違うのでいつもと違った角度から刺激を入れられます。注意して欲しいのが腰を反り過ぎないことです。

最後にアルファとボールを使ったトレーニングです。
イメージは水泳を動きです。
グリップを持ちボールに体重を預けて腕をぐるぐるまわします。肩関節や肩甲骨がスムーズに動くようになって肩こりの予防、改善や肩周囲の柔軟性の向上が期待できます。肩周囲の可動性や背中が硬い場合はちょっとキツイかも知れません。また身体を支えなければなりませんので体幹の力が必要になってきます。。

ジムトレーニングは土日月の１４時３０分より行っております。ぜひいらして下さいね。。

最後にオマケ・・・・

レテのラウンジは心の癒しを提供できる空間となっております。そんな癒しの空間でエアロ＆コンディショニングのあとにハーブティーを飲みながら癒される会員様。。
レテのスタジオで身体を動かして、ラウンジでハーブティー飲んでなんか心がスッキリしたなというそんな空間を目指しております。

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夏苅の正月はですね。。。なかなか会えない友人と会ったりとかしております。
私の地元である湘南地区は良い場所です。。今年のランニングツアーで行くことが決定的であります。皆様、江ノ島まで行きましょう。

さてさて本題に移りましょう。。。
１月から週３回、ジムエリアでキネシスを使用したトレーニングクラスをスタートしました。
エクササイズを知ってもらう。より多くの使い方を提供できればと思っております。

本日、土曜日のテーマは「腹筋」です。正月に食べすぎ飲みすぎたという方にはオススメですね。。。

腹筋と鍛えると・・・どうなるか？？
☆姿勢が良くなる
☆筋量が多く大きい場所なのでダイエット効果が期待できる。
☆手足の動きを効率よく使えるようになる。

まずはアルファを使った腹筋です。とってもベーシック使い方です。最初は足裏を床に付けている状態で行いますが余裕が出てきたら写真のように足を上げて腹筋運動を行います。

次にベータを使った腹筋運動は少し難易度をあげますよー。。。
こちらも足を床に付けた状態でも良いですが今日は難易度を☆☆くらいあげました。
ボールを足で挟むことで内転筋と下腹を意識できます。

最後にガンマを使った腹筋運動というよりバランストレーニングですね。。
ストレッチポールの上に乗ってグリップを持ちます。足を浮かせるとそれだけで腹周囲に効いてきますが足をパタパタを動かすと自分の身体がどっちに傾くか？？左右差を感じることができます。

大雑把に説明したので実際に皆様の身体で体感してみてください。
今日体験された会員様は「腹筋をバキバキにしたい、」とおっしゃっていました。

ちなみに明日、日曜日１４時３０分からも行いますのでぜひいらして下さいね。

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そんな今日！！！！
ここ、レテでもたくさんのマダムの方がかわいいサンタさんになっていましたので
ごらん頂きたいと思います☆★

まずはじめに大人気！！
宮崎先生のエアロ45のレッスンです。

白いエンジェル宮崎先生は元気よくスタジオを舞っていました！
会員様も軽快なリズムとともに華麗に動いておりました。

続いては・・・・
Yurika先生の腰痛予防ヨガです！！
ここからはナツカリサンにバトンタッチします！

どーもどーも夏苅です。２４日のクリスマスイヴ出勤してますよー！
今日はどのクラスもクリスマス使用だったりですばらしい写真がたくさん撮れます。どのプログラムも紹介したいので紹介しちゃいます。ただ、、、レテはシフト勤務なので櫻井が朝のクラス、夏苅が昼間のクラス、夜は阿久津が紹介します。1回のブログに水曜日を盛り込みますので長くなりますがお付き合い下さいませ(。0。)

まずは12時からの限定5名の有料ヨガプログラム。
本日のキーワードは「腰痛」です。
皆様は腰痛の経験はありますか？日本人の８割以上の方が腰痛を経験するといわれています。よく耳にするヘルニアとかありますが原因不明の腰痛もたくさんあります。原因は、筋力不足だったり、股関節周りの柔軟性がなかったり、体重が重かったりがあげられますね。姿勢の悪さ、クセなどあげるといくらでも出てきます。精神的なストレスなんかも影響してきます。
腰痛予防に効くポーズやストレッチを入れてレッスンは行われました。
普段行っているポーズも腰痛に効果的だったりするんですね。

写真はママヨガ＆ベビーヨガの会員様とYurika先生。ちょうど太陽がスタジオに入って心地よいですね。。腰痛予防改善には適度な運動は必要不可欠です。ぜひレテに来て調子をあげてくださいね。。

そして１５時からはラテンエクスプレスコンサルサであります。クリスマスイヴをいうことで皆様のテンションはマックスであります。何てったって、、u-carry先生なのであります。

いつも仮装だったりサンタだったりで盛り上げてくれる会員様もばっちり決まっております。
ちなみにu-carry先生は最近、アイフォンの新たな使い方を覚えていろんなクラブでその機能を使いまくっているみたいです。

そして夕方のラストはキッズダンス。。

今日は２４日ということで２人と少ない人数でしたが行われました。クリスマスということでツリーです。来年もダンスがんばろ（＾０＾）ダンスはキレッキレのダンスを今年もしてくれました。すごいですよねー。。一生懸命やっている子達は上達がめちゃめちゃ早いです。

では皆様、メリークリスマス。夜のクラスはあっくんあっくん阿久津さんが紹介します。

選手交代しました！こんばんは、メリークリスマス！イブ！阿久津です。
クリスマスということで、今日のMaki先生のヨガはキャンドルを使用したキャンドルヨガでした！
スタジオを遠くから見るとまるで”塔の上のラプンツェル”の浮かぶ光のように優しい光が灯されていました。

いつものレッスンより少し穏やかな雰囲気で、スタートし、
今年１年間がんばった自分へ・・・”ありがとう瞑想”を長めにやりました。

さて、本日の締めをかざるのは横田先生のキックボクシングです！！
人身事故もあったりで浅草線が止まっていたりギリギリセーフであります。
サンタコスを着て「かわいい?！」と思ったのはつかの間。

これで今日の営業は終了です。
レテスタッフ３名でお送りしたクリスマスイヴ特別ブログはどうでしたか？
明日も笑顔に元気を加えて営業しまーす。。

最後に水曜の先生方、１年間ありがとうございました。

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本日11時45分からのズンバクラスでは、クリスマスの衣装を着てのレッスンが行われました。

みなさん、今年のハロウィンはとっくに終わりましたよ！
といいたくなるくらい、気合が入っていました！！！

今年流行ったアナと雪の女王に出てくるオラフをイメージした
オリジナルの衣装ににんじんを持ってきている方がいらっしゃったり、

ハロウィンでミニーちゃんの双子をやっていた方が、今回も派手なコスチュームで
双子ちゃんを披露していただきました。

レッスンでは、みんなで手をつないだり、いろいろな方向に向かってトントン叩きをしたりなど、
会員様同士が触れ合いながら楽しめました。

他にも、クリスマスならでは、サンタさんがプレゼントを配る動きや、
みんなで作ったトンネルをくぐったりなど、
スタジオでしかできないような、はっちゃけぶりを見せて頂きました。

あまりにもみなさんが楽しそうにクリスマスソングに乗せて踊っていたので
ついつい長い間見入ってしまいました。笑

写真を撮っているだけでもわくわくした気持ちになってしまいます！
できることなら私も参加してみたいです（＾＾）

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本日は子供クリスマス会２０１４がありましてですね。。。子供達のパワーに圧倒されてしまいました。凄まじいパワーであります。毎年子供クリスマス会をレテでは行っております。スタッフはサンタさんになったりするんですが、、、、ここ数年はなぜか夏苅なんす。という訳で今年もやっちまいました。

今年は例年の反省を生かしてキッズダンスに来ている中学生に助っ人要請をさせていただきました。本当にありがとう！

まずは16時スタート。。で、、、お菓子を食べます。みんな一緒になってお菓子を食べます。お菓子を作ってくださっているのは陽子ママです。年に数回レテのイベントで料理を作って頂いております。ありがとうございます。。

写真が陽子ママです。今年もどうやったら作れるんだー！！！というすごいケーキを作ってくれました。

そしてゲーム開始です。

まずはムカデじゃんけんだったりジャンケントレインだったり意味は一緒ですね。じゃんけんして負けた人が後ろに引っ付くみたいなゲームです。これが案外盛り上がります。

そして四つ角です。これは鬼が真ん中に入り10秒数えてる間に4つの数字の好きな場所に逃げるゲームです。上の写真は逃げている写真です。

例年と違うのはバディシステムを導入。こればっかりは20人以上来る子供達は３，４人のスタッフでは相手できないのが現状なんです。なので年上の子をリーダーにしたバディシステムを導入したところ成功？したんじゃないかな？？と思ってしまいました。

毎年、反省点を次に生かそうと思っておりますので保護者の皆様、ぜひ何か良いゲームとか流行っている物があれば教えて下さいね。。

最後は爆弾ゲームをやって記念写真をとって終了です。

みんなが夏苅のことをお兄さんと言ってくれたら来年もやりましょー(＾0＾)
ちなみに年内の予定ですが

１２月２４日　腰痛予防ヨガ　Yurika先生　１２時より
１２月２４日　キャンドルヨガ　Maki先生　１９時より

年末年始１２月２９日から１月３日までお休みを頂きます。
しっかり休みをとってパワーアップして来年もがんばります。
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昨日のお話ですが２０１４年キャンドルヨガが行われました。レテはできた時から毎年のようにJUN先生が行って下さっております。ちなみにキャンドルは本当の火は使わないんですね。これは火事になったら大変ですから。。代わりに電池式のキャンドルを使います。

今年の夏からスタートした有料ヨガプログラムの中でやらせていただきました。限定８名の特別クラスであります。

はじまる前は皆様リラックスされております。
キャンドルヨガは緩めの心地よいプログラムです
スタートするので私はスタジオを後にしました。

今回は前枠で代行していただいたMaki先生も参加しました。クリスマスシリーズなんでサンタさんとトナカイさんです。Maki先生にとってJUN先生は養成コースの師弟関係であります。12月24日19時からはMaki先生のキャンドルヨガが開催されますのでご期待して下さいね。

ちなみに年内の予定ですが
１２月１６日　子供クリスマス会
１２月２４日　腰痛予防ヨガ　Yurika先生　１２時より
１２月２４日　キャンドルヨガ　Maki先生　１９時より

年末年始１２月２９日から１月３日までお休みを頂きます。
しっかり休みをとってパワーアップして来年もがんばります。
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お天気が良くて、最高でした。

コース途中から見えた相模湾の景色は、こんな感じで、

そして山頂で記念撮影です。

トレッキングの後は逗子駅まで戻り、隣の東逗子駅のあずま湯で汗を流してから再び逗子駅へ。

そして、その後はこんな感じ。生しらすあります、の看板に惹かれて入った店が大正解。

おでん、イシダイのお造り、シラスのピザ、あわびのお造り、、

そして生きたイカのお造り！

逗子に行かれる時は、是非、哉吉に。
http://www.daikichi.ne.jp/

ということで、来月は１月３１日（土）に決まりました。

皆さん、お楽しみにー！

では本題に移りましょう。

２，３ヶ月に１度レテのレンタルキッチンスタジオを借りてイタリア料理の教室を開催しているYAE先生の教室が本日、開催されました。いつも関西で活躍されている先生ですが数ヶ月に１度東京に来て教室を開いております。いくつかある東京会場の１つがレテのレンタルキッチンなのであります。

今日のお料理は
・チーズとドライフルーツ　栗の蜂蜜漬け
・白い野菜のスープ黒トリュフを添えて
・茸のロートロ
・海の幸のパスタ　フィルム包み

参加者の皆様も真剣であります。

真剣に料理しているときに写真撮らせていただきありがとうございます。
今回はオーブンも使用しました。

できあがったのがこちら・・・

☆茸のロートロ☆
ポルチーニなど茸やハム、チーズを詰めたパイは、子供から大人まで人気の味！
簡単でオシャレなパイの包み方をお教えします♪

まだまだ続きますよ（＾０＾）

☆海の幸のパスタ　フィルム包み☆
海老や帆立などのトマトソースパスタを、イタリア製の透明フィルムで包んで
オーブンで仕上げ、食べる時に開けると湯気と香りがふわっと広がる楽しい１品♪

どれも絶品であります。
写真の関係上、次の写真がラストになります。

☆チーズとドライフルーツ　栗の蜂蜜漬け☆
チーズとドライフルーツ、ナッツなどを、イタリア産・栗の蜂蜜にたっぷりつけて♪

盛り付けがすごいですよね。。。

作り終わるとみんなで食べます。

中にはレテの会員様も参加してたりします。レテの会員様はもちろんですがなんとなくこのブログにたどり着いた方も参加できますので気楽に参加してみてくださいね。。。
ちなみに終わってかか「どうでしたか？？」とよく参加者に聞くんですが皆様、「楽しかった、美味しかった」などと満足して帰られます。自宅でも再現しやすいと喜ばれております。

右の方が先生です。とっても優しいですよー
次回は２月か３月です。。
下にホームページ載せておきますのでぜひアクセスしてみて下さいねー

ＹＡＥのイタリア料理教室
La Tavola Felice 幸せな食卓
HP: http://www.geocities.jp/tavolafelice/
Mail: tavolafelice8@ybb.ne.jp

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そして今日は嬉しい報告を頂きました。
えー発表します！！！！

10月いっぱいで産休に入ったTAKAKO先生（カポエイラを担当してくださっていた先生）が無事に女の子を出産されました！！！先生、報告ありがとうございます。さっそくブログで報告させて頂きました。

先生からメッセージを頂きました。

☆☆☆みなさん☆☆☆
お久しぶりでーす！
ぶじにポーンとでてきてくれました！
安産カポエラやっちゃいますか(^_-)
春にまたパワーアップしてもどりまーす！
早くみんなに会いたいでーす。☆☆☆

先生わざわざメッセージまでありがとうございます。来年の4月にはレテのスタジオに戻る予定です。またカポエイラが復活するのは楽しみですね。会員の皆様、ぜひいらして下さいね。。
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