レテダンススタジオが誇る４歳のスーパーキッズたちが、道玄坂missionスタジオでのBABYSTAR kids dance partyに参加しました。
大勢のTOPクラスのキッズダンサーの皆さんが踊るこのイベントの中で、レテのベビーキッズ、がんばりましたっ☆☆
ご覧ください！！
こんな素敵なスタジオで、プロのDJとMCがダンスパフォーマンスを盛り上げてくれます。
MCにいじられる二人。
そしてスタート！眠りから目覚めるシーンからのスタートです。
うちのスーパースターたちは何やっても可愛い。笑顔がすてきでした。
とっても上手にできましたよ。これからもダンスがんばってね。
今日の動画はこちらから
こんにちは。どーもレテの夏苅です。
最近は秋の陽気にすっかり変化して涼しい日が続いておりますが体調崩されていませんか？？寒くなると身体がカチカチに硬くなって血液循環も悪くなったりしますのでしっかりと温めて下さいね。
さぁ本題へ。
木曜日のトレーニングクラス。この日は8名の参加です。
キネシス4台なので2人1組になってトレーニングを行っていきます。この日は上半身。
会員様同士、意識する部位や使う筋肉を指導しながらやっていきます。
最後はストレッチ。身体をしっかり伸ばしていきます。寒くなってくると血液循環が悪くなるのでしっかりトレーニングとストレッチを組み合わせて良い状態で終わりにしました!(^^)!このクラスは難しいヨガのポーズに挑戦したり、音に合わせて踊ったりはないです。誰でも参加できるクラスにしてますのでぜひ遊びにいらして下さい。
東京商工会議所は、近年「健康経営」を目指す取り組みをしています。「健康経営」は、「社員の健康を重要の経営資源と捉え、社員の健康の維持・増進と、企業の生産性向上を目指す経営手法のこと」、と定義されています。
その背景には、生活習慣病の増加・若年化やメンタルヘルスの問題への対応のため、企業が従業員とコミュニケーションを密にして、健康づくりに取り組む必要性が高まっている、ということがあります。
東京商工会議所が行った調査によれば、９割の経営者が従業員が健康を害した場合に業績への影響があると答えています。そして、企業として組織的に健康づくりに取り組む意義を認めています。
これらの一連の調査によると、企業を挙げて健康づくりに取り組んでいる企業の多くは何等かの効果を実感しているそうで、得に「モチベーションの向上」「社内コミュニケーションの向上」「欠勤率の低下」に効果があると回答しています。
そして、生産性が向上したとする企業は、「企業内フィットネス」を行っている企業において多いことも分かっています。
硬い話はさておき、我が社のエース、Nを、同列の金融機関の中でも秀でた業績を誇る某社の会議室に投入し、スポーツ朝活をリードしてまいりました。
まずはぐーっと伸びをして身体を伸ばします。静的ストレッチではなく、動的ストレッチ（動かしながら伸ばすストレッチ）が続きます。たっぷり肩甲骨を動かしていただき、整体に頼って治している肩こりを改善していただきました。次は股関節を動かします。
ここまでですでに身体が痛い、とか、、、？未だ何もしていませんよ。社員の皆さんの身体がどれだけ固まっているかを知りました。忙しい中、身体に意識を持つのは難しいですよね。
それから、自重を利用した筋トレが続きます。はい、そこで止まって９秒数えます。
「えーーーーーっ！」なんて、９秒くらいやりましょうね。
最後は、また時間をかけて、今度は静的ストレッチ（静止状態で行うストレッチ）。クールダウンしてゆきます。
初日ですので、２０分ほどかけてストレッチと軽い運動を行いました。
運動後のアンケートでは、参加者全員、気分が良くなったとの事。社内で始業前に運動することの良さを実感していただけたようでした。
J様のモチベーションが高まり生産性が向上することを願って止みません。何より、区内の他の企業に先駆けてこのような取り組みに理解を示されている事に、心から敬意を表します。
本日は、本当にありがとうございました。
こんばんは。どーもレテの夏苅です。
今日から10月です。スポーツの秋を楽しんでいきましょう。
昨年からはじまったサンデーヨガも20回目。
先月、大好評頂いたKAKO先生にお願いしました。
「呼吸と瞑想」がテーマです。
毎回KAKO先生はテーマを決めてサンデーヨガを開催します。次回のKAKO先生のサンデーヨガクラスは12月17日です。テーマは「太陽礼拝108回」です。
また10月のサンデーヨガクラスは
15日にRyoko先生
29日にYurika先生
とレッスン行います。どうぞ皆様いらして下さいね!(^^)!
９月のトレッキングは丹沢の「三の塔」でした。この山は、日本百名山の一つで丹沢の代表的な山「塔ノ岳」に向かう途中にあります。
４日前まで、この日は雨の予報。中止を覚悟していましたが、思ったより雨雲が早く過ぎ、当日の午前中には雨が上がる予報となったので決行しました。
視界がきかないけれどそれでも希望する方は一緒に行きましょう、と声をかけたところ、会員様のお友達とご家族が参加してくださいました。
雨はほとんど降らなかったものの、山頂に近づくにつれ雲が厚くなり風も強くなるお天気。山頂からの景色は、こんな感じで真っ白でした。でも、後ろに見える山小屋でゆっくりお弁当を食べることができ、豚汁を温めてみんなで食べたりして山を満喫することができました。
下山開始と同時に風もだいぶ収まり視界が開けてきました。
そしてバス停に近づくと雲が切れて景色が浮かび上がります。
ヤビツ峠に向けて下山しバスで秦野駅に移動、そして小田急線の鶴巻温泉温泉駅の「弘法の里湯」でゆっくり温泉に浸かりました（すでにビールも飲んで）。それから最後は本厚木に出て、駅前で見つけた魚が美味しい店でまた楽しい時間を過ごしました。
登りも下りもそれから居酒屋さんでもみんな楽しそうにおしゃべりをしていて、こちらの方が嬉しくなってしまいます。
ご参加くださった皆さん、本当にありがとうございました。私もいろいろと話させていただき、充電させてもらいました。感謝、感謝です。
来月は２１日（土）を予定しています。是非、ご参加ください。
こんにちは。。
どーもどーもレテの夏苅です。
毎週、木曜日20時はレテのランニングの日ということでやってきました多摩川。
西馬込のレテを出発して久が原を突っ切り下丸子に出て多摩川まで2キロぐらいですね!(^^)!多摩川の河川敷は一直線のランニングコースになっていて走りやすいです。昼間走ると河川敷で白球を追う野球おじさんだったり、ユニホームをドロドロにして白球を追う野球少年たちが「バッチコーイ」と練習しています。夜はランニングをする人、ウォーキングをする人と様々です。
写真は今年10キロ走るという目標の前にトレイルランを完走された会員様です。
すっかりランニングにハマってしまい練習に励んでいるとのこと。本日は8キロコース。しっかりと走り切りました(#^.^#)
レテのランニングは毎週木曜日20時に行っております。
遊びにいらして下さい。。
こんにちは。
先日、マラソン大会に出場しました。しかし残念な結果ということでまた練習内容を見直してベストパフォーマンスを発揮できるようにがんばろうと思う夏苅です。
早いものでトレーニングクラスを開始して3ヶ月が経過しようとしております。
先々週は下半身とトレーニング、先週はコアトレ、そして今日は上半身をトレーニングしました。
会員様同士が「もっとこう」とか「ここを意識して！」とか皆様、確認しながらトレーニングを行っていきます。
☆今日は上半身☆
・胸のトレーニング（大胸筋）
・背中のトレーニング（広背筋）
・肩のトレーニング（三角筋）
・腕のトレーニング（上腕二頭筋）
を行いました。。
そして本日は体験の方もおひとり。
トレーニングを行っていない時間帯も見守ります。
最後は全員でストレッチして20分ちょっとで終了しました。
今日は上半身の筋肉バテバテです(*’▽’)お疲れさまでした。
キッズダンスもよろしくお願いいたします。
昨日の寒さが嘘のように晴天で暑い一日となっておりますが、
皆様如何お過ごしでしょうか。
本日は久しぶりにmiyon先生がレテスタジオに来て下さいました。
以前と変わらず、気さくなで爽やかにお話して下さいました。
レッスン終了後は参加者の方々からmiyon先生の時間をもっと
増やして欲しいとのお声が多数上がっていました。
先生、是非また宜しくお願い致します。
こんにちは。
台風の日にマラソン大会が重ならないことを願っているどーもレテの夏苅です。
やってまいりました。レテの木曜トレーニングクラス。。
先週は自分の足で歩くをテーマの下半身のトレーニングを行いました。今日のテーマはコアトレーニング。コアトレだったり体幹トレーニングだったりよく聞くようになりました。「〇〇選手がやっているコアトレ」とか「モデルの〇〇さんがやっている体幹トレーニング」とか、、、でも実際どんなトレーニングをしているの？？
身体の腕や足や頭などを除いた胴体の部分を体幹（コア）と呼び、体幹部を鍛えたり整えたりするのをひっくるめて体幹トレーニングやコアトレーニングと呼びます。なので、、、腕立て伏せは胸（胴体部分）を鍛える種目なのでコアトレ、ストレッチポールもコアを整えるツールなのでコアトレになります。
キネシスを使って体幹を安定させるトレーニングを行ったあと
バランスボールを使って会員様同士補助しながら行います。
下腹を鍛える種目。回数を数えます。３、４、５、、、、９、９、９回・・・
会員様同士お互いに厳しく接します。９回になって残り２回なので９を３回数えるのも愛情です(#^^#)
終了後にはバランスボールでストレッチ。使った体幹部をしっかりと伸ばします。
体幹をトレーニングして強くすると・・・
・姿勢がきれいになる。
→ヨガのポーズなどがしっかりキープできる
・腰痛が予防改善できる。
→お腹が使えるようになる
・動きが良くなる。
→スポーツ競技においてパフォーマンスがアップする。
来週もトレーニングを行います(#^.^#)楽しく愉快に！をテーマにやっていきましょう！
「野菜ソムリエに学ぶ おいしい野菜生活」
野菜・果物をもっと楽しく、美味しく生活に取り入れて
健康的な生活をおくるためのポイントを伝授。
食べ比べや簡単なレシピを紹介。
・なぜ野菜と果物が必要なの？
・どのくらい野菜と果物を摂ればいいの？
・もっと野菜と果物を摂るコツとは
・旬の野菜のミニ知識
・おすすめレシピのデモンストレーション
・試食とまとめ
＜開催概要＞
日時：9月30日（土）11：00～12：30
場所：〒143-0026 東京都大田区西馬込2-34-1
レテ３F レンタルスペース
http://www.lete.jp/rental.html
会費：3,000円/人 ※レテ会員様 2,000円
＜お申込み方法＞
お電話（03-3772-6680）かレテ受付にて直接申し出ください。
＜講師紹介＞
鵜藤 佳奈 うとう かな
資格取得後、青果店にて野菜・果物と触れ合う毎日を過ごしながらメディア出演や講師など幅広い分野で活動する野菜ソムリエ。美容クリニック勤務経験も生かし、美容の観点を含めた野菜・果物の魅力を伝えています。
【保有資格】
日本野菜ソムリエ協会認定 野菜ソムリエプロ
ベジフルビューティーセルフアドバイザー
ジュニア食育マイスター
パーソナルカラリスト
