こんばんは。
先日、休みの日に箱根駅伝のコース「鶴見中継所」まで走ってきた夏苅です。
毎年、正月にテレビで見ているあの場所に行けたことに少しだけテンションがあがりました。

そして本日、木曜日ということで
夏苅のスタジオレッスンがありました。
19時スタートの「コアコンディショニング」
一体何をするクラス？きついの？と疑問に思う方も多いと思うので簡単に説明させて頂きます。
このクラスは「姿勢を良くする」「硬さや動きを良くする」そんなクラスです。
まずストレッチポールを使って姿勢を整えて、その後は体の動きを良くするコンディショニングを行ってみたり、体を柔らかくするストレッチを行ってみたりするクラスです。このクラスに出てから「肩こりが楽になった」「力が抜けるようになった」「姿勢が整った」などと声を聞ききます。1対1を得意とするトレーナー目線だからできるレッスンですのでちょっとでも気になった会員様は出て下さいね。

この日は大盛況！
ご参加いただいた会員様、ありがとうございました。来週もお待ちしております。

こんばんは。
中上級クラスのダンスです。

新メンバーが入って3人になりました。
まだまだメンバー募集中です。

毎週水曜日
１６：１０（４５）キッズダンス１
１７：００（４５）キッズダンス２
１７：４５（６０）フリースタイルダンス

３クラスSHI⇒NA先生が担当して下さっています。
ぜひ体験、見学いらして下さい。

５月のトレッキングは、新緑の奥武蔵、埼玉県飯能市の関八州見晴台に行ってきました。

木曜日まで当日の予報は雨。半ば諦めていたのですが、早々と雨雲が逸れてくれて日差しがまぶしいくらいのお天気となりました。

久しぶりにご参加の方もいて、道中、何だかとても盛り上がり、そして、奥武蔵の山々が本当に美しく見えました。

この、山頂でのみんなの笑顔。いつになく楽しいトレッキングでした。

下山後は、飯能駅から車で１０分ほどの宮沢湖温泉喜楽里別邸へ。男湯からは湖が見えたそうです。

宮沢湖温泉喜楽里別邸ホームページ

http://www.yurakirari.com/kirari/miyazawako/

そして、温泉に浸かった後は飯能横丁でビールというお決まりのコース。

飯能横丁はこちら↓

https://tabelog.com/saitama/A1106/A110603/11046887/

   　温泉から見えた宮澤湖

木曜日まで雨の予報だったために参加を断念された名古屋在住の元会員様が上京もキャンセルされたと聞いて、そんなに楽しみにしてくださっていたのだと嬉しくなると同時に、とても残念に思いました。また、是非、ご参加ください。

来月は、６月１６日となります。

ご参加、お待ちしています。

今後の予定

６月１６日

７月１４日

８月はお休みです。

９月１５日

１０月２０日

こんにちは。
最近、急激に髪が伸びている夏苅です。
秋ぐらいからほとんど坊主だったんですけどねー、、

昨日のレテランニングサークルは２名の会員様が参加して下さいました。
ありがとうございます。
なんと２人共、「今年フルマラソンに挑戦したい」とのことでありました。
というわけでまずはフォームをチェックしながら洗足池まで！
よく何時間でゴールしたと聞いてそれって速いのか？遅いのか？となる場合があると思いますので簡単に説明すると

フルマラソン（４２．１９５キロ）
２時間６分　１キロを３分で走る　（日本記録の設楽選手）
３時間　１キロを約４分１５秒　（一般人だと月４００キロは走りこんでる人）
３時間３０分　１キロを約５分　（レテ夏苅レベル）
４時間　１キロを約６分　（一般人だと月１００キロは走りこんでる人）
５時間　１キロを約７分　（初心者ランナーの目指す）
６時間　１キロを約８分　（制限時間との闘い）
＊大会によってはこの場所を何時何分までに通過をしなければ失格などあります。せっかく練習して、参加費を払って出場したのに失格になると完走グッズがもらえない場合があります( ；∀；)

写真が暗くてわかりずらいです（涙）
フルマラソンを走るのに必要なことの１つが「疲れにくいフォームを身につける」ことです。走る時にドスドス音がしていたり、上体がブレてしまっていたりすると、すぐに疲れてしまうでしょう。東京マラソンで日本記録を更新した設楽選手の走りを見ていても上体がブレずに真っ直ぐ、そして長い足のスライドを活かして綺麗なフォームで走ります。最初はゆっくりしたペースでフォームを意識して走り込むことが最大の近道かも知れませんね。

レテ夏苅も数々の大会に出場しています。やっぱりゴールの瞬間は最高です！
写真は会員C様。今日初参加で頑張って走りました。

秋から冬にかけて各地でフルマラソンの大会が行われています。マラソンシーズン期間ってやつですね。６月から９月の暑い期間にしっかりと練習が積めれば楽に走れるようになります。ぜひ挑戦して下さいね。

こんにちは。
とんかつと家系ラーメンをこよなく愛する夏苅です。

毎回、テーマを決めて行っているこのクラス。
例えば、、、
「肩こりを改善を目指すトレーニング」
「スロトレ」
「身体の動きを良くする」
などなどやってきました。今日行ったトレーニングは「ダイエット目的」です。

マシンを使ってのトレーニング「種目」「回数」「重さ」に加えてインターバルの時間を意識して行いました。

インターバルの時間に何をするか？
「しっかりと休息をとる」
「違う部位のトレーニングをする」
「その場でダッシュをする」
などなど指導者や目的によって変わってきます。もし運動していても痩せない、効果が出ない、って会員様はインターバルの時間の使い方を変えてみて下さいね。

2018年５月のテニストーナメントが開催されました。
12月のプレ大会からスタートして今回で6回目の開催です。毎回、参加者の方に恵まれて晴天に恵まれているレテテニストーナメントですね。ご参加頂きありがとうございます。

ピンクのウエア千葉県から参加され見事優勝したメンバーです(≧▽≦)
遠方からのご参加ありがとうございました。

皆様、カッコ良かったですよー(#^.^#)
ダブルスはシングルスと違ってパートナーとの共同作業や駆け引き、作戦などなど。
お互いの強みを活かして弱みを補えるのが良いところだと感じます。

説明をする高橋コーチ

今回の副賞が4月27日にオープンしたLE CHOCOLAT ALAIN DUCASSE　ROPPONGI（ル･ショコラ･アラン･デュカス 六本木）のお菓子です。URL　http://lechocolat-alainducasse.jp/

レテテニストーナメントは試合後にお風呂が使えて、パーソナルストレッチが受けられます。
来月は6月12日です。まだまだ募集しております。宜しくお願い致します。

こんにちは。
GWも終わってしまいましたがいかがお過ごしでしょうか？
レテはこれから夏に向けて全力でがんばっていきます。

SHI⇒NA先生のダンスレッスンに
新しい仲間ができました。

スピード感のあるダンス！
これからもがんばっていきましょう。

毎週水曜日
１６：１０（４５）キッズダンス１
１７：００（４５）キッズダンス２
１７：４５（６０）フリースタイルダンス

３クラスSHI⇒NA先生が担当して下さっています。
ぜひ体験、見学いらして下さい。

こんにちは。
昨日は春日部ハーフマラソン９０分切りを達成しました。どーも夏苅です。
GWも残り２日ですが、、、皆様楽しまれてますか？？
レテは特別レッスンを多数やらせて頂きました。

今日の特別クラスは「リズムダンス」です。
担当して下さったのは普段、カポエイラのクラスを弾ける笑顔で盛り上げて下さるTAKAKO先生です。リズムに合わせて踊るクラスということで用意して下さった音楽はマイケルジャクソンの「Beat It」です。

時に激しい動きもありましたが最後は皆様、キレッキレに踊りました。
レッスン後にどうでしたかー？？と聞くと。。
会員S様は「動きが難しかったけど楽しかった。またやりたい。」
会員M様は満面の笑みで「すごい面白かった」と皆様笑顔で終わられました。

TATAKO先生のカポエイラのレッスンは
毎週土曜日１３：４５より行っております。
皆様、遊びにいらして下さい。

GWも今日入れて残り２日！
レテは全力マックスで営業しております。

こんにちは！
スタッフのマナミです！

前回の記事に続き、GW特別レッスンにお邪魔しました！
今回はRyoko先生のyoga nidraクラス！

[yoga nidraとは..]
「眠り」、眠りのyoga。
寝ているのかギリギリのところに留まり、
体と心に深いリラクゼーションを起こすyogaです。

レッスン中は扉越しからでも
皆さんがリラックスしている雰囲気が伝わってきました！

最後に集合写真をお願いしました(*^^)

眠りのyogaとゆうことで、皆さんで「眠り」のポーズ(*´ω｀*)Zzz…
皆さん穏やかな表情ですね！

下記日程でもRyoko先生のレッスンを開講致します。
日々の疲れを取ってリフレッシュしたい方は是非受けてみてください！

【サンデーヨガ/Ryoko先生】
５/６(日)　１７：００～(６０)

‣‣　体験見学　受付中

こんにちは。
レテの夏苅です。

GWも後半に入りますが皆様どうお過ごしですか？
私は相変わらず楽しい毎日を過ごしております。

MAYUMI先生が本日代行ということでしたがヨガの先生が見つからず
考えた結果、代打オレ！と言わんばかりの代行オレ！ということで
夏苅が代講させて頂きました。
その名も「GW特別レッスン　肩こり改善コンディショニング」

レッスンが始まると4名中4名の会員様が肩関節の硬さだったり
胸の硬さが出ていたり、動きがよくなかったり
肩甲骨に動きがなかったり、、、
そこを改善するコンディショニングのクラスを行いました。

肩が緩むと自然と体が楽になります。
レッスン後に記念写真を1枚。