今日は、先日に引き続き、
パーソナルストレッチを体験させていただきました。
担当は先日と同じ、夏苅さん（自称、一番優しい夏苅さん）

私がすることといえば、、、寝るだけです（笑）

感覚は、痛気持ちい?！！！です。

気持よすぎてこのまま寝たくなりました。

起き上がった時の第一印象は、「足が軽い！」でした。
そして
before,afterの形で証明できるよう写真を撮ってもらったところ、
なんとこんなに変化が！！
私の記憶上、指全部が床につくのは初めてです！
これはこれは本当に感激です！

これで身体を柔らかくしてから、トレーニングやヨガをすれば
より健康に、より痩せやすい身体になること間違いなしですね！

貴重な体験をさせていただきました。
これからも少しずつ経験と知識を重ねていけたらいいなと思っています。

パーソナルストレッチは
１５分１５００円
３０分２０００円
４５分３０００円です。１度体験してみると病みつきになります。本来はこれにストレッチポールを使うことがあるそうです。

p.s.
最近のランニングサークルは、何だか楽しそうです！
なんと多い時で７人も参加していただきました！

今週の日曜日にランニング大会があります！
レテスタッフの夏苅をはじめ、何人かの会員さんも参加される予定です！
よかったら一緒に皇居周りを走ってみませんか？
身体を細くするにはランニングがいいですよ（＾＾）！

ところで、本日はレテスタッフの中で一番やさしい夏苅さんご指導のもと、パーソナルトレーニングを体験させて頂きました！
そもそもパーソナルトレーニングって何？？？目的や目標に応じて行うトレーニングで毎回１対１の完全マンツーマンでのトレーニングを行います。身体の不具合を改善したい、ダイエットをしたいという要望は個別にプログラムを組めば達成できます。

段々日差しも強くなり、水着を着るためにダイエットが気になる時期ですよね。
足を細くして下さい！なんてわがままをお願いしたところ、
もうそれはそれはきついトレーニングでした。

“あえて器具を使わずに”
指導していただいたのですが、
「家でもできるじゃん！わーい！」
と思ったのもつかの間・・・(-_-;)
最初は腹筋を中心に行いました(^^)

これがキツイんです。腹筋は得意でかなり自信がありましたが呼吸とフォームを意識するだけでヒーヒーになるんです。普段どれだけ楽に腹筋をしているかがわかりました。

お腹周りのトレーニングはかなり種類がありました。
これがバランスボールに足を載せて腕立てをしているようですが実は違うんです。この体勢からお尻を真上に上げる逆V字姿勢を繰り返し行わなければなりません。そして次にツイストを行うんですがこれが難しい・・・夏苅さんは見本を楽々できているんです。

中盤からはお腹まわり＆太ももを中心にトレーニング。
この形で脇腹に効いてきます。左の写真では内転筋がトレーニングされている感じがものすごくしました。右の写真では内転筋にプラスしてお尻周りの筋肉がしっかりと鍛えられました。
終盤はなんとこの形でふくらはぎの方まで効きました。
お尻周りにプラスして今度は太ももがしっかりと鍛えられました。
写真では、とても楽そうに見えますが下半身はプルプルなんです。

器具を使わない方法でこんなに効かせるトレーニングができるのかと驚いています。

３０分を予定していましたが、たったの２０分で十分すぎるほど
下半身は悲鳴をあげて震えていました。
更に身体の奥の方から汗がじわじわ出てくる感じがしました。
でも、1つのトレーニングでたったの10回。
いろんなトレーニング方法で、サポートしていただきながらやれたので
とても楽しめました。
そしてパーソナルトレーニングは一回30分となっておりますが、
週に1回でも、これだけ効くトレーニングをやれば身体は変化してくるだろうな
と身にしみました。特に女性のパーソナルトレーニングはとても重要だと感じました。二の腕や太もも、お腹やお尻といった部位がスラっとしている女性はカッコイイですよね。それはパーソナルトレーニングでできるんですからね。女優の壇蜜さんやAKBの夏苅さん大好きな篠田麻里子さんもあの体型を維持するためにトレーニングを行なっているんだろうなと感じました。

夏に向けて挑戦してみてはいかがですか？
ぜひみなさん、自分の体格に自信をつけて、海やプールに飛び込みましょう！
そして私もパーソナルトレーナーデビューできるようにがんばります☆彡それまでに女性らしいボディを作り自分で説得力のある身体を作ります。デビューした際は阿久津指名でパーソナル受けて下さいね(・∀・)

厳しい山行のトレッキングの楽しみは、美味しい空気と目に入る自然です。中でも美しい花に出会うと、本当にほっとします。この時期、梅雨の花、山アジサイが咲き始めます。今回のコースでは、途中、山アジサイの通路を通ります。そして、沢の水が流れる音を聞きながらの道がしばらく続きます。
途中の道のきつい場所は、こんな感じです。ロッククライミングか、と思わせるような岩をよじ登るところもあります。写真では分かり難いかもしれませんが、結構急です。 

時々、尾根に出るのですが、尾根からの景色に心から安らぎます。
そして山頂。ここまで約２時間半の山行となります。ここからは、お天気が良ければ遠く栃木の山々まで見ることができます。

帰りの道は、距離は長いですが穏やかです。時々きついところもありますが、花のカーペットを踏みながら、のんびりと下っていけます。

最後は、奥武蔵の有名な「さわらびの湯」に出ますから、ゆっくりお湯に浸かって帰ってくださいね。良かったら、是非ご参加ください。

本日のランニングクラブは大会出場まで残り２週間・・・ということで走りたい(*_*)しかし午後は雨が降り、レテ＆トムテニススクールが中止を発表する中ランニング行いました。（いつもより時間も距離も短めに）特に足元が悪く、最悪のコンディションの中行って来ました。こういうイレギュラーな日は得意としてます。なぜなら私は台風が来る中でも野球をやるほどの人間ですから。今日のコースは池上本門寺を回って最短距離で帰ってくるコース。

暗い、小雨・・・ちょっと早めの肝試しも経験して来ました。本門寺周りは本当に真っ暗で怖いんです。次回は天気の良い日に行きたいですね。ちなみに夏苅、レテで１番のビビリと言われます。本当にお化け屋敷とかダメな人です。今日の距離は約２キロ、いつもより３０分早く切り上げました。
大会まで夏苅も全力でがんばります。

今日のコースを確認してから走り出します。ランニングサークルは基本的にまとまって走ると思われがちですがときどきバラけることがあります。そんな時に地図を入れておくと安心ですよね。大森は西馬込から案外近く、２キロぐらいです。そして１０分もあればついてしまう距離でした。大森に到着すると夏苅が誰かを発見しました。
夏苅が趣味で行っている草野球チームの選手で大森のヘアーサロン「y.m３８」を経営する鈴木オーナーです。なんと偶然店から出て来たのだ。なんという偶然だと思い写真を撮影。女性の方も気楽に入れる理容室です。中には野球好きなイケメン店長が出迎えてくれます。HP（http://www.ym38.com/easyhair/）
そしてレテに向けてまた走り出します。帰りもかなり体力がありました。今回の大森コースは、意外と近いコースです。往復でたぶん１０キロのコースだと感じます(^^)
西馬込の文化堂前の信号です。もう慣れてきましたよね？来週もよろしくお願いいたします。そしてランニングクラブは６月３０日にゆるい大会に出場します。参加したいという方はぜひ夏苅まで問い合わせください。