こんにちは。先日初めてストレッチポールの担当をさせていただきました、レテスタッフの阿久津です。
まだまだ緊張のあまり、レッスン中に肘と膝の区別が分からなくなってしまします。
間違えていたら、笑ってあげてください（笑）
ところで、本日はレテスタッフの中で一番やさしい夏苅さんご指導のもと、パーソナルトレーニングを体験させて頂きました！
そもそもパーソナルトレーニングって何？？？目的や目標に応じて行うトレーニングで毎回１対１の完全マンツーマンでのトレーニングを行います。身体の不具合を改善したい、ダイエットをしたいという要望は個別にプログラムを組めば達成できます。
段々日差しも強くなり、水着を着るためにダイエットが気になる時期ですよね。
足を細くして下さい！なんてわがままをお願いしたところ、
もうそれはそれはきついトレーニングでした。
“あえて器具を使わずに”
指導していただいたのですが、
「家でもできるじゃん！わーい！」
と思ったのもつかの間・・・(-_-;)
最初は腹筋を中心に行いました(^^)
これがキツイんです。腹筋は得意でかなり自信がありましたが呼吸とフォームを意識するだけでヒーヒーになるんです。普段どれだけ楽に腹筋をしているかがわかりました。
お腹周りのトレーニングはかなり種類がありました。
これがバランスボールに足を載せて腕立てをしているようですが実は違うんです。この体勢からお尻を真上に上げる逆V字姿勢を繰り返し行わなければなりません。そして次にツイストを行うんですがこれが難しい・・・夏苅さんは見本を楽々できているんです。
中盤からはお腹まわり＆太ももを中心にトレーニング。
この形で脇腹に効いてきます。左の写真では内転筋がトレーニングされている感じがものすごくしました。右の写真では内転筋にプラスしてお尻周りの筋肉がしっかりと鍛えられました。
終盤はなんとこの形でふくらはぎの方まで効きました。
お尻周りにプラスして今度は太ももがしっかりと鍛えられました。
写真では、とても楽そうに見えますが下半身はプルプルなんです。
器具を使わない方法でこんなに効かせるトレーニングができるのかと驚いています。
３０分を予定していましたが、たったの２０分で十分すぎるほど
下半身は悲鳴をあげて震えていました。
更に身体の奥の方から汗がじわじわ出てくる感じがしました。
でも、1つのトレーニングでたったの10回。
いろんなトレーニング方法で、サポートしていただきながらやれたので
とても楽しめました。
そしてパーソナルトレーニングは一回30分となっておりますが、
週に1回でも、これだけ効くトレーニングをやれば身体は変化してくるだろうな
と身にしみました。特に女性のパーソナルトレーニングはとても重要だと感じました。二の腕や太もも、お腹やお尻といった部位がスラっとしている女性はカッコイイですよね。それはパーソナルトレーニングでできるんですからね。女優の壇蜜さんやAKBの夏苅さん大好きな篠田麻里子さんもあの体型を維持するためにトレーニングを行なっているんだろうなと感じました。
夏に向けて挑戦してみてはいかがですか？
ぜひみなさん、自分の体格に自信をつけて、海やプールに飛び込みましょう！
そして私もパーソナルトレーナーデビューできるようにがんばります☆彡それまでに女性らしいボディを作り自分で説得力のある身体を作ります。デビューした際は阿久津指名でパーソナル受けて下さいね(・∀・)