iPhoneが新しくなりましたね。皆様は変えましたか？私はCに変えて毎日、誰かに自慢してます。iPhoneやスマホってアプリをダウンロード出来ますよね？ランニング用のアプリが存在していて走った距離や場所、時間を教えてくれるようなアプリがあるんですよ(^^)ランニングにこれから参加しようと思っている方はあると面白いかもしれませんよ。

そうそう今日は大森ランニングツアー(^^)夏に比べて大きく変わったところ
１→バテなくなった
２→涼しくなった
３→走りやすくなった
皆様は口をそろえて、おっしゃいます(^^)本当にそうなんです。スポーツの秋、読書の秋、恋する秋（レテスタッフのある方が言ってた名言）・・・という言葉があるぐらい外で運動するには適している季節なんです。

大森はこんな感じです。何回かもう行っているので慣れたコースです(^^)しかしいつ来ても私は、ごはんが美味しそうな店を必死に探します。

途中のセブン-イレブンで休憩も入れつつ最後まで今日もがんばりました。
ちなみに私はカルピスを飲みました。
では今日も良い夢見て下さい(^^)

今日はキッズダンスのブログを担当です！
前回レッスンに侵入した時はあかりちゃんがいなかったので、、、
５人揃って練習している姿を初めて撮らせていただきました♪

侵入して早速気づいたことは、前回ダンスブログを担当させていただいた時に比べて
みんなの動きが綺麗に揃っていて、更に動きに迫力を感じたことです！！！

いやー、本当にかっこいいですね。

汗を流した分、水分補給する子ども達。

着々と完成に近づいています！

最後の集合写真では、
今流行のふなっしーの真似をしてくれました！

ふなっしー(*^^*)/
めちゃくちゃカワイイですね（照）
大田区文化祭の芸術フェスティバルは、
１０月１２日（土）　１０：００　開場
１０：３０　開演
大田区区民センター２階音楽ホールにて行われます。

このフェスティバルにはキッズバレエも参加するので、
かっこいいダンスと可愛いバレエ、ぜひ観にいらしてください（*＾＾*）♪

特別プログラム第3弾は宮?先生のラテンエアロ。ラテンエアロもレテではもう数回行っています。とても人気のあるプログラム。今日も特別なんでレテブログ用に1枚

このポーズなんだかわかりますか？そう！「潮騒のメモリーズです」。実は夏苅、毎回写真をプロディースしております。今回の朝の連続テレビ小説から持ってきました。

ラテンの曲に合わせたエアロでいつもと違う汗をかき良い笑顔と笑い声で素晴らしいイベントでした。

そして14時からはパーソナルストレッチの体験会。
パーソナルストレッチとは？
どんなことするの？難しい？普通のストレッチとどう違うの？といろんな会員様に聞かれます。本当なら皆様に体験していただきたいのですが時間の都合上、4名限定で行いました。このパーソナルストレッチプラチナチケットを手に入れた4名の会員様には無料で体験していただきました。
本当は4名分のビフォー、アフターを紹介したいのですが今回は2名様のみ記載させていただきます。

会員I様・肩が凝っていて、肩が張っている。
この症状をお持ちの方はかなりいらっしゃると思います。
15分のパーソナルストレッチで伸ばした部位は、背中（肩甲骨周囲）を中心として肩周りのみ。15分間で方のズシンとする重さは消え、動きが良くなりました。終了後は腕を天井にあげて肩があがると喜んで下さいました。

会員U様・ハムストリングスが硬い。
前屈を行ってセルフモニタリングを行いました。行った内容を太もも裏を中心にストレッチを行いました。15分でこちらもビックリの床に手が着くまで柔らかくなりました。

ストレッチは毎日やればやるほど柔らかくなります。パーソナルストレッチでストレッチのコツを見つけるのも良いと思いますよ(^^)

今日は木曜日ということでランニングであります。夏のサウナにいるような暑さからランニングには、もってこいの季節がやって参りました（*^_^*）これを気にランニング参加者が増えることを期待しております。

そして今日は最年少参加者は通称・美安Jr。そう夏苅の隠し子ではなくてレテスタッフ美安さん家に長男であります。わざわざこんな夜に行っているランニングに参加してくださったのだ。東京オリンピックも狙える若き天才ランナー。しかし、おっちゃん負けません。

目元なんかそっくりですね。

今日は蒲田。蒲田コースに向けて出発！！！
いきなり寄り道してしまいました。
池上本門寺の石段でなんかやっていたのだった。

たぶんお祭りの練習だったと思うのですが、、、、詳細知っている方は、夏苅に教えて下さい。
なんせ夏苅、湘南ボーイなんでここらへんのことはよくわかってないんです。

蒲田コースのゴールは工学院。有名な専門学校ですね（*^_^*）
そして折り返す。

折り返す途中に夏苅がプロ野球観戦の師と仰ぐ床屋さんの若き店長にご挨拶。
この方もよくランニングの大会に出場したり夜のランニングに行かれている方です。
ついでにレテブログ用に１枚撮らせていただいた。
とにかく野球観戦の知識がハンパじゃなく豊富な方です。

無事にレテのランニングチームは折り返しレテに到着しました。

今日は疲れたかな？小学生の体力恐るべし。速かったす（*^_^*）

さてさて今日の空模様は曇り・・・でもお客様はたくさんいらしてくださっております。ありがとうございます。
１１時１５分からは「ちょっとだけ腹筋トレーニング」
皆様、腹筋は普段やられていますか？
トレーニングの中でやりたくない種目、部位でトップ３に入るんじゃないか？？？と思う腹筋ですよね。そこで短時間で効果を出せる腹筋を目指して今日の特別枠でやらせていただきました。

呼吸を変えるだけでこんなに腹筋にきいてくるのか？といろんな手法を使って腹筋に効かせるトレーニングを行いました(・∀・)他の部位を鍛えると同時に腹筋も行って下さいね。

１２時００分からは「バレエスタイル」
月曜日にバレエのクラスは入ってないです。この機会にぜひどうぞといろんな会員様がいらして下さいました(*^_^*)ありがとうございます。

とりあえず記念写真(*^_^*)担当はもちろんSeiko先生です。
次回の特別プログラムではこの写真を使わせて頂きます。

レッスンはこんな感じです。ちゃーんとシャキっと決まっております。

また特別プログラムを組み込ませて頂きます(*^_^*)

それでは３連休最終日を有意義にお過ごしください

戸越銀座の駅に池上線が入ってきます。池上線って３両編成でなんだか私の地元を入っている相模線に似ております(^^)

今日の経由は西馬込→中原街道→戸越銀座→旗の台→西馬込
旗の台だったり中延、戸越と商店街がすごく有名ですよね。

さすがにセブンで一息つきました。

９月の半ばから下旬に行くというところでだんだん涼しくなって来ているのがわかります。
とても走りやすい季節ですので皆様の参加お待ちしておりますm(_ _)m

今日は悪天候の中、ご来館ありがとうございます。１０時からのリラクゼーションヨガ楽しみにしていた会員様、ご迷惑おかけいたしました。安全を配慮して休講とさせて頂きました。

１１時１５分からはみんなだいすきu-carry先生の特別プログラム、ラテンエクスプレスコンサルサがありました。お足元悪い中、ご来館ありがとうございました。
はじまる前に記念写真m(__)mなぜ始まる前かというと終わったあとだと化粧がとれるということでレッスン前に撮っています。一昨日のスタジオでの流れそのままに今日もたくさんの笑顔が生まれたu-carry先生のクラスでした。

そして夏苅の体幹トレーニングのクラスが行われました。ストレッチポールを使用して身体を緩めてから簡単な動きを行ったクラスです。寝返りなどの発育発達に沿ったトレーニングを行いました。かんたんなだれでもできる動きがこんなに大変なのか？？と若干悲鳴が上がりました。

その後、レテスタッフ夏苅と菊池はトレーニングを開始しました。ストレッチポールを使った緩めるトレーニングからヒップアップのトレーニングを行って普段使わない部位を鍛えましたm(__)m

明日からお仕事の方は頑張ってください^_^

さっそく本題に入りますが、
秋イベント第一弾！ということで、今月も祝日特別プログラムを行います！

１１：１５?１２：１５（６０）　ラテンエクスプレスコンサルサ　u-carry先生
１２：３０?１３：００（３０）　ちょっとだけ体幹トレーニング　レテスタッフ夏苅

３連休いえーい！と言いたいところですが、ちゃくちゃくと近づいています、typhoon!!!
予報では明日と明後日は雨ですが、みなさんもちろん来ていただけますよね?？

いいとも?！

u-carry先生のラテンエクスプレスコンサルサは、レテではすでに数回やっていただきましたが、
満員御礼で人気の高さを実感しております。
初参加の方から上級者の方まで、楽しめるプログラムになっておりますので、
みなさん、是非、台風に負けないでいらしてください（＾＾）！

レテスタッフ夏苅のちょっとだけ体幹トレーニングでは、最初の数分ストレッチポールを行い、体幹トレーニングを行っていきます。
体幹とは、身体を支える筋肉だったり、身体を効率よく動かす筋肉でなかなか普段鍛えられない場所です。この日はちょっとだけ体幹トレーニングを行って効果を実感してみてはいかがですか？
ちなみに体幹トレーニングを実際に行っている会員様に話を聞くと「姿勢が良くなった」「長年悩んでいた腰痛がなくなった」など不思議な効果を実感されています。トレーニングというよりはシンプルな動きを行っているだけなので難しく考えなくて大丈夫ですよ(^^♪

３連休、会員の皆様を心よりお待ちしております(^^)台風に負けず来てくれるかなぁ？？？
いいとも?(*^_^*)

そして個人的に東京オリンピックのときは３２歳なんです。焦りますね・・・
目標・３２歳になってもランニングを続けているオッサンになっていたいです。そしてダンスの子供たちからはちゃーんと「お兄さん」と呼ばれているようにがんばります。

前説長くなりましたが今日のランニングクラブは最近固定の常連メンバーの方と戸越公園まで行って来ました。戸越銀座まで行こうとなり、まずは戸越公園から攻めましょう！という判断です。
このコースは比較的スムーズながら時々びっくりする坂があります。きっとあの山の神もビックリするだろうm(_ _)m

そんなこんなでとりあえず到着（*^_^*）
すっかりレテランナーの顔になってきた会員さま達！夏苅に負けじとカッコつけアイテムを揃えてます。カッコから入ることはモチベーションを上げる１つだと感じます。

そして戸越公園といったら１０年前の夏苅１５歳の夏に見ていた金曜ドラマ「Stand Up」の撮影場所でもあります。二宮和也、小栗旬、成宮寛貴、山下智久ともうこの４人が同じドラマに出ることはほとんど不可能に近い役者さん達が出てたんですよ。

戸越公園を抜けまずは第２京浜に出ました
よくここまで来たな！！！と毎回思うんですよね

今日のルートは
レテ出発→馬込駅→中延駅→戸越公園→中延駅→荏原町→馬込駅→レテ到着
こんな流れです。これから秋になり涼しくなったら外を走りたいなとお考えの会員さま！大丈夫です。夏苅がしっかりサポートします。そして初っ端この移動距離はまずないです。安心して下さい（*^_^*）

最後も時間があれば軽くストレッチをしますよ（*^_^*）今日もありがとうございましたm(__)m

今日は初めてキッズダンスのブログを担当です！
少し緊張して事務所でスタッフを隠し撮り。笑
夏苅さんも片野さんもパソコンと睨めっこしながら仕事してます。 キッズダンスの子ども達が集まってきました?！
みんな元気にくるくる回り、くらくらする?！といいながらスタジオに向かって行きました（＾＾）！
今日は１０月１２日（土）に行われる、大田区文化祭の芸術フェスティバルに向けての練習です！
音楽を流しながら踊っては・・・

山本先生から細かい指導があり・・・

これを何回も繰り返して完成に近づけます！

犬の散歩するよ?！だとか、
忍者のように?！といった
表現で教えてくれるので、子ども達も楽しそうでした！！！

ダンスやったことない自分から見たら、もうかっこよすぎ。
写真を撮る手も止まり、つい見とれてしまいました…（-。-）

レッスンが終わると、なんとマラソンの記事に載っていた夏苅さんのポーズを真似するみんな。
変なこと教えないで下さいね、夏苅さん。笑

最後はいつものようにかっこいいポーズを決めてくれました。
フェスティバルまであと1ヶ月！ファイト?！

フェスティバルにはキッズバレエも参加するので、
かっこいいダンスと
可愛いバレエをぜひ観にいらしてくださいね（*＾＾*）♪