土曜日は腹筋バキバキクラス

どーも先日、野球のユニホームをもらったところNATSUKARIのはずがMATSUKARIとネームされていて笑うしかなかった夏苅です。

野球部あるあるのひとつに業者のミスによりカバンやシャツのネームが違う選手が1人はいます。それにはじめて入ってしまいました。

さてさて本題に移りましょう。
土曜日のジムエリア筋トレクラス。
土曜日のテーマはズバリ腹筋であります。題名「腹筋バキバキくん」

1月からスタートしたジムエリア筋トレクラスですが実際に腹が割れてきた!という会員様がいらっしゃいました。週に1回、普段やらない運動をしているわけなんで3ヶ月経って効果が出てきた感じですね。。。

会員様同士でペアトレーニングを行ったり・・・
足でボールを挟むだけでも下っ腹に効いて来ます。

スタビライゼーショントレーニングを行ってみたりします・・・
安定を目的とした動作ですがきついんです。

一応ジムトレーニングですが「ちょっとだけトレーニング」
という名目でやらせていただいてます。。
3月も気楽にトレーニングしていきましょう。。

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7年目がスタート致しました。。

こんばんは。2月22日、株式会社レテは6年目を無事に迎えることができました。
これまで賜りました皆様のご厚情に対し、心より御礼申し上げます。

レテはフィットネスクラブの運営を主な業務でやっております。フィットネスクラブって聞くと???まだまだ敷居の高いイメージだったり、THE体育会系のイメージが残っていたりします。レテはこのイメージを変えていきたいと考えております。生活を楽しむをコンセプトに会員様の生活がもっともっと輝けるサポートをさせて頂きます。

これからも一生懸命やっていきます。どうか、今後も変わらぬご指導、ご鞭撻の程、宜しくお願い申し上げます。

平成27年2月26日

株式会社レテ
フィットネス部 主任 夏苅竜平

先日、社長の河原が同じようなブログを書かせて頂きまして「ナツカリの視点でも書いてくれ」ということでナツカリ視点で書かせていただきます。前回ブログで紹介できなかった先生の紹介などをさせて頂きます。夏苅と振り返るレテ6年間をお付き合いくださいませ。

2008年 夏苅入社 「内定ゲット」
→湘南医療福祉専門学校アスレティックトレーナー科2年だった夏苅は、求人情報誌でレテをみつけて面接を行うことになった。当時はまだレテが完成しておらず隣のマンションで面接を受けました。そして終了後・・・「事務所にもらったたい焼きがあるから」と事務所でたい焼きをご馳走になった。何を話していいのかわからなかったが無事に内定をGETしたのである。

2009年 社会人1年目「戸惑いまくりの1年間」
→いざ社会人1年目。当時から来てくださっている先生はレテにはたくさんいらっしゃいます。

写真左・ビューティーペルヴィス、リラクゼーションヨガ、パワーヨガでお馴染みAYAKO先生。
初年度から来ていただいて絶大な人気を当時から誇ってました。先生が髪型を変えると会員の皆様の反応の速さに驚きます。
写真右はバレエレッスンのSeiko先生。
最初はジャズダンスのクラスからスタートしました。現在はバレエに種目を変えて金曜と土曜に行って下さってます。

太極拳、気功の松矢先生は本当にのんびりした雰囲気を持った優しい先生です。2年に1回行われる世界大会では毎年メダルをとって我々スタッフにも見せてくれます。

写真左のKIM先生は毎週日曜レテに元気を運んでくださいます。元気になりたい!会員様にはオススメのクラスです。
写真右の先生は斉藤愛先生です。レテでご指導いただいたのは1年間だけでしたが強烈なインパクトを残して下さいました。なんてったって夏苅と同じ野球好きの先生でソフトバンクを熱心に応援されてました。毎回野球の話をするのが楽しかったのを覚えております。

宮崎先生のエアロも2009年からです。宮崎先生のクラスは当時から大人気でした。ちょっとエアロは難しそう。。。という会員様も次の週にはやる気満々でエアロをやっていました。
現在はピラティスとエアロのレッスンをお願いしています。

2010年 社会人2年目「レギュラーレッスンを持つ」
→この年から夜のレッスンを充実させ夏苅もレギュラーレッスンを持つまでに成長。
しかし毎日マネージャーに怒られまくる。

写真左の本村先生。フィットネス業界に長年君臨しているレテのアドバイザーの先生です。本村先生よりストレッチポールを取り入れた方が良い。とアドバイスを受けて本村先生のストレッチポール体験会や特別クラスを実施。大盛況頂きました。
写真右 夏苅がストレッチポールをレテで行うことになりました。最初のレッスンを受けた会員様がレテにはいらっしゃいます。あの頃に比べたら「上手くなった」など今では言われることが多くなりました。ありがとうございます。現在もストレッチポールレッスンやコアコンディショニング、ストレッチポール体験会など行っております。

写真左はYUMI先生のムエタイシェイプ。実際にミット打ちしている写真ですが迫力満点です。
写真右は木曜夜に新設されたベリーダンスISALA先生。ベリーダンスを平日昼間にと要望を頂いてしまうぐらい人気があります。。

この2010年は夏苅が企業説明会で母校の後輩達に話をするということがありました。そこでレテのバイトにスカウトした写真左の宮内と写真右の福尾。僕の出た専門学校は積極的に先輩達が働いている現場に足を運び見学したり体験したりしていました。

2011年 社会人3年目「ごめんなさい。分かる会員様には分かります。」
→2011年 夏苅出世→長期離脱→復帰な流れでした。

さてさて本題に戻します。写真左はもともと2010年ぐらいからトレッキングサークルを行っていましたがこの年からとっても盛り上がりを見せました。今ではトレッキング→温泉→宴会の流れになっています。とっても楽しそうな会員様の写真を社長がUPします。これをみて「いきてー」レテに残されたスタッフは思うわけです。
写真右は2009円から2011年ヨガを指導して下さった星先生。笑顔がかわいい先生で惜しまれつつ地元の北海道に戻られました。2年半ありがとうございました。

また2011年は震災などもあり、会員数が激減したりこのまま本当に営業していいのか??という思いがありましたが「レテにいる時ぐらい不安な気持ちを忘れさせてあげたい」という思いから営業を続けました。

2012年 社会人4年目「自覚・責任」
→この年は社会人としての自覚が芽生えたと言っても過言ではないと確信しております。
2012年より本格的にパーソナルトレーニング、パーソナルコンディショニングを開始

現在進行形でパーソナルトレーニング活動は続いております。
そして実際に「痩せた」「改善した」という嬉しい声を頂きます。。

2012年からはヨガのクラスに写真左・辻先生が入りスタジオは活気に満ち溢れました。
かなりマニアックに研究・実戦をされている先生です。
写真右のAISA先生もこの頃から来てくださいました。癒されたい会員様は土曜朝です。

横山先生が3階キッチンスタジオをレンタルされたのもこの時期です。
今時の流行に敏感な女の子達が魚をさばく姿に圧倒されました。
「宮下」のホームページ
http://www.ds-miyashita.jp

2013年 社会人5年目「ランニング・感謝」
→この年はランニングサークルが本格始動。

この年は左の会員様より「夏苅さん、昔ランニングサークルってありましたよね?外をランニングしたいんですがまだやってますか?」と会話の中で質問を頂いてスタートしました。2010年ごろにランニングサークルは存在していましたが実働3ヶ月ぐらいで終わってしまいました。そして復活したのが2013年。4月から練習を重ね、そしてランニングサークルへの勧誘もして、いざ市民ランナーの聖地`皇居:の大会に出場しました。右の会員様はいきなり初出場3位に入りました。
もう1人の会員様はこの時、いきなり長い距離を走ったことでケガをされてましたが無事にゴール。ゴール後に「なんどもあきらめようと思ったがゴールに夏苅さんが待ってると思ってがんばろうと思った」と嬉しいお言葉を頂きました。僕自身も皆様に感謝です。

そしてレンタルキッチンスタジオでは関西弁のオリーブオイルソムリエ濱中先生が料理教室を開催されました。レテの会員様にも毎回、紹介させていただいています。
YAEのイタリア料理教室
La Tavola Felice ? 幸せな食卓 ?
HP: http://www.geocities.jp/tavolafelice/
Mail: tavolafelice8@ybb.ne.jp

そしてこの年の10月にスタジオレッスンが1コマ全く決まらず1人の大先輩にご相談させて頂きました。寺本先生。

寺本先生は夏苅の専門学校の大先輩であります。寺本先生がイントラを探して下さったのですが見つからず「夏苅くん、その枠、俺がやる。責任の取り方というのはそういうことだ。ただ3ヶ月限定ね」と引き受けて下さいました、本当にありがとうございました。

2014年 社会人6年目「阿久津成人・櫻井入社・小林卒業」
→2014年は昨年のことだが日々終われていた感が否めない。
私事ですが「のどごし生」のCMに出ました。

まずはレテスタッフの岡ひろみこと阿久津 通称あっくん
無事に成人式を迎えました。
そして元レテスタッフのけんこばこと小林 通称けんさん
6月に夢だったアメリカ留学に出発しました。

そして4月には新入社員 綾瀬はるかこと櫻井 通称さっくん
スタジオレッスンを担当して、勢いマックスであります。

忘れちゃいけないお台場女子駅伝。今年も出ます。4人1組でゴールしましょう。。
ちなみに昨年は8位に入りました。メンバー募集中

本当はもっともっと書きたいのですがこれ以上書いてたらセコムに捕まるのでこのあたりで夏苅と振り返るレテの歴史は終了しましょう。

2015年・社会人7年目「明るく・楽しむ」
→僕が毎日楽しくしてなきゃ会員の皆様に楽しさを提供できません。

株式会社レテ7年目もよろしくお願い致します。

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本日、レテは開設6周年を迎えました

皆様のお陰で、レテは本日、開設6周年を迎えることができました。

これまで賜りました皆様のご厚情に対し、心より御礼申し上げます。
すでにご承知かと思いますが、レテのラウンジ、無料のハーブティ、お風呂は、会員の皆様に、運動しなくても良いから来てください、というメッセージを込めてご用意しています。

とにかく、レテに来てください。レテで少しでも楽しいものを見つけてください。無理に運動しなくとも、レテに来るだけで運動になります。まずは疲れた心と体を癒してください、とレテは思っているのです。

そして、もし気持が乗ってきたら、運動をして元気な身体を作り、もっともっと生活を楽しんで欲しい、と願っているのです。

レテは未だまだ皆様の理想に近づいておりませんが、これからも一生懸命やっていきます。どうか、今後も変わらぬご指導、ご鞭撻の程、宜しくお願い申し上げます。

平成27年2月22日

株式会社レテ
代表取締役 河原弥生

◆レテアーカイブス◆

思い返せば、2008年に新築工事が開始され、こんな感じで工事が進んでいました。

社員でカバディ全日本代表選手、そして昨年アジア大会ではキャプテンを務めた高岡が夏苅と共にレテの立ち上げに尽力してくれました。そして、2009年3月1日にプログラムが開始されます。

初年度より、みんなを盛り上げてくれた山本先生、キッズダンスの子もこんなに小さかったんですね。

騎理先生の経絡ヨガも初年度からありました。

2010年にはウォーキングサークルなんていうのもあって、バルトが所属する池上の尾上部屋に行きました。バーベキューサークルなんていうのもありましたね。ビール飲みたい気持を押さえて片野が会員様のお肉を焼いたりしました。ランニングサークル、トレッキングサークルが始まったのもこの頃でした。

2010年のクリスマスには、才能豊かなMaki先生が本当に美しいフルートの音色を聞かせてくれてくれました。素晴らしい、しっとりとクリスマスに相応しいコンサートでした。

2011年、順天堂大学運動生理学研究室からインボディをお借りし、会員様の体組成を測定し、カウンセリングを行いました。横田先生のボクササイズ、助産師のYurika先生のヨガも長く継続されている人気のクラスです。出産を終えたマタニティヨガ参加の会員様が、3階のレンタルキッチンに集まってパーティを開いたこともありました。この時のメンバーは本当に仲が良かったですね。中には、昨年からレテテニススクールに通い始めたベビーちゃんもいます。

そして、この年、サックス奏者の横田寛之くんが率いるエスニックマイノリティのコンサートが初めて開かれました。

2012年頃からトレッキングサークルもだんだんと盛り上がってきます。

そして、ズンバの福島先生登場!ヨガの糸嶺先生は会員様にずいぶん惜しまれて沖縄に戻られました。

ズンバは年々パフォーマンスが上がっていきます。2012年頃は、まだ大人しかったですね。そして待ちに待ったカポエイラ!カポエイラのTAKAKO先生は、出産を終えて、間もなく戻って来てくれる予定です。

トレッキングサークル、ランニングサークル、競って頑張っています。夏苅vs河原。というより、二人共Enjoyし過ぎ。

レテが誇るヨガのJun先生はただ者ではありません。これは昨年1月の様子。そして満を持して、フレッシュな岩崎先生「シンプリーダンスエクササイズ」が加わりました。Yey!

そして恒例となったランニングサークル大会出場!今年も皆でお台場マラソンに参加します。

昨年は、櫻井が新しいスタッフに加わりました。学生スタッフの阿久津舞と一緒に最強チーム結成です。櫻井はチアリーディングの一種、ソングリーディングで世界大会に出場したつわもの。チアダンスのクラス、是非、参加してくださいね。

Yurika先生のベビーヨガは安定の人気。そして、昨年も忙しいスケジュールを調整して横田寛之エスニックマイノリティが来てくれました。「生活を愉しむ」がレテのコンセプト。会員様に身近でカジュアルなコンサートを楽しんでもらいたい、と毎年行っています。

そして新登場のmoco先生。毎回、良い味出してくれています。小宮山先生も良く勉強していて人気の先生です。レテの先生は皆、良い先生ばかり。本当にありがたいです。

昨年のバーベキューは盛り上がりました。雨が降ってきたので、3階のレンタルキッチンで行っています。

ズンバはどこまでコスチュームがエクサイトするか、今年も目が離せません。

そしてランニングサークルは監督(夏苅)がだんだん本気出してきています。

去年の子どもクリスマス会では、キッズダンスのお姉さん達が小さい子の面倒を見てくれました。とても良くやってくれて、レテの自慢の子供達です。ズンバは相変わらずの盛り上がりで。

今年から、筋力トレーニングクラスが開始されました。ダイエットに、腰痛予防に、何でも相談してくださいね。

皆様、今後のレテにどうぞ、ご期待ください。

今後とも、宜しくお願い申し上げます。

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☆☆2月のYAEの料理教室☆☆

こんばんは。。
先日、地元茅ヶ崎に帰省させていただきました。。私の最寄駅である辻堂駅の開発はすごいですよ。武蔵小杉に引けをとらないぐらい進んでおります。どーも純粋な湘南ボーイといわれることが多い夏苅です。。

さて、本題に移りましょう。

数ヶ月に1度レテにレンタルキッチンスタジオを使ってイタリア料理教室を開催しているYAE先生が来てくださいました。わざわざ関西からいらしてレテを使ってくれるんです。ありがたいですねー。。

毎回、午後と夜の2部制で行われております。

今回はズバリ「身体に優しく、寒い冬を乗り切るメニュー」を紹介して下さいました。
・元気が出るサラダ
・トマトのパッパ
・ソーセージと柚子のコンキリエ
・チキンのディアボラ風

写真は毎回参加して下る会員様より頂きました。

チキンのディアボラ
→赤唐辛子などスパイシーな味付けして皮をカリッと焼きます。

元気が出るサラダ
→カリフラワーやパプリカなどを使った、ナポリマンマのサラダ。

あまり料理を公開してしまうともう9時前でお腹が空いてきてしまうのでこの辺りで閉めます。

ちなみに毎回スタッフの皆様もどうぞ!と頂くんです。ありがとうございます。
皆様、美味い美味いと食べている料理は美味しいんです。さらに上に行くと言葉を失います。言葉が出ない!という表現は、このためにあるのか??と感じでしまいます。

昼も夜も最後は皆様で召し上がって楽しそうな雰囲気が伝わってきました。
次回は5月に行う予定です。レテ会員の皆様の参加もお待ちしております。。

YAEのイタリア料理教室
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2015年2月22日レテは設立6周年を迎えます

皆様に支えられて、レテは今年の2月22日で設立6周年を迎えます。会員様の中には開設初年度に入会され継続して来てくださっている方もいらして、本当にありがたく、感謝の言葉もありません。

今年も感謝の気持を込めて、本当にささやかなプレゼントをご用意しました。イギリス、ウィリアムソンの最高級メッシュティーバッグです。

ウィリアムソンは、145年の歴史を持つイギリスの老舗紅茶メーカーです。すべての紅茶はケニアの自社茶園で育てられ、茶葉の栽培から商品の開発まで一貫して自社で手掛けています。そして、茶園で働く人とその家族が良い環境で安心して働けるよう、さまざまな支援を実施しているのです。

ウィリアムソンの紅茶は、北馬込にあるボーアンドボンという会社が輸入しています。今回、皆様にお配りするティーバッグは最高級の茶葉を使用しており、ボーアンドボンが取扱う最後の貴重なものです。

ティーポットに小さめのカップ3杯分くらいの熱いお湯を入れて3分程待ってから飲んでくださいね。

もし、お気に召せば、ウィリアムソンの紅茶は楽天市場などで購入することができますよ。

会員の皆様に熱い紅茶で暖まっていただきたい、という思いを込めてお送りします。

2月21日(土)からお配りします。是非、楽しみにしていらしていてください。

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☆祝日プログラムが開催されました☆

どーもどーも最近メガネを新調しました。僕にとってメガネは必需品になります。
そんな財布の紐は固いがお客様への対応は柔軟な夏苅です。

今日は祝日ということで祝日特別プログラムでやらせていただきました。。
まず午前中は宮崎先生です。
このクラスは毎回人気の大好評頂いているクラスです(・0 ・)
普段はこのクラスに参加できない会員様が参加できたのではないでしょうか?

そして午後からは普段の水曜クラスとは内容をズラリと変えたものです。
一発目はYurika先生の有料ヨガです。
5名様限定という少人数クラスでいつも以上に癒しを求めたクラスになっております。Yurika先生が会員様1人1人に合わせたヨガのポーズを提供します。先生が会員様に話しかける姿がとても印象的でした。

少数で行うことができるからより細かくみることができてその人に合ったヨガを提供できるクラスです。担当にYurika先生はとっても優しい先生です。ヨガでこのポーズができない、もっとヨガの難しいポーズをやりたいなど興味がある方はぜひ水曜の有料ヨガよろしくお願い致します。終了後、会員様は「思ったよりきつかったが心地よかったです。」「普段より難しいポーズに挑戦できて楽しかった」などのコメントを頂きました。。

続いてはベリーダンスです。
ベリーダンスは現在、木曜夜に行われているクラスで昼に利用される会員様から「ベリーダンスを昼間のクラスに!」と声を頂いているぐらい人気があります。。

皆様、ご持参の衣装で踊りました。木曜クラスもそうですがベリーダンスを受ける会員様は本当に楽しそうに踊られます。今日も上半身の踊りを中心にISALA先生のリードで楽しくできました。。
会員様からは「またやりたい」「平日の昼間にクラスを作って!」などと声を頂きました。

そして次は私、夏苅のストレッチポール&コアトレです。

はい!お笑い芸人じゃありませんよ。。ストレッチポールのレッスンでは体を緩めるところまでしかやりませんがこれに安定を目的としたエクササイズや動きを目的としたエクササイズを入れるとさらに効果がアップします。。普段はやらない動きだ!!と言いながらお腹、お尻をエクササイズしていきました。コアトレーニングって野球で言えば送りバントと同じで非常に地味です。しかしダンスやヨガ、エアロなどを楽しく行うための土台作りになる必要なエクササイズです。。

そして今日の祝日クラスを締めくくるのはMaki先生です。
今回はアロマを使った75分ヨガです。16時からにも関わらず多くの会員様が足を運んでくださいました。ありがとうございます。

終了後、会員様に感想を聞いたところ会員K様「スタジオに入ったときの香りが良くていつも以上に集中して心地良かった」会員U様「いつも以上に呼吸が深まった」などとコメントを頂きました。

アロマを使ったクラスを個人的には定期的にやりたいと考えております。
例えば月の最後の週はアロマ週間や毎月何日はアロマの日とか、定期的にできればと思います。

今日、来館された会員様、どうでしたか?皆様の感想をこっそり夏苅まで教えて下さいね。

最後に先日のZUMBAのクラスで節分を行いました。

皆様、ガオーガオーを鬼になりZUMBAを楽しまれました。
ちょっと遅くなりましたが「鬼は外!福は内!」

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★☆2月11日特別プログラムのお知らせ(*^▽^)/☆★

こんにちは!
2月11日(水)は建国記念日で祝日となります。
平日水曜日の祝日は珍しいですね!
と、言うことで、、、

『水曜日の祝日特別プログラム5本立て』を実施いたします!!

▼10:00 ピラティス   宮崎先生
▼11:00 エアロ45    宮崎先生
▼12:00 陰ヨガ(70)   Yurika先生
▼13:30 ベリーダンス(60) ISALA先生
▼14:50 ストレッチポール&コアトレ(45)  夏苅
▼16:00 リフレッシュアロマヨガ(75)  Maki先生
まずはじめは
宮崎先生の通常レッスンです。
平日大変人気のプログラムです。
続いてのYurika先生のレッスンは
『心やカラダの奥深い部分に、ゆっくりとやさしくアプローチする陰ヨガ。
深いリラクゼーション、特別な爽快感を味わってみませんか?
ふだん忙しい生活を送られている方にとって、エネルギーチャージできる至福の時間です。』
※こちらは定員5名までの有料(540円)ヨガになります。
少人数でみっちりと指導して頂けるクラスです。

次のISALA先生のベリーダンスは通常夜のレギュラークラスですが
レテの会員様に大変人気のクラスでお昼の時間帯に限定復活!

続いて、夏苅のストレッチポール&コアトレです。
通常のコアトレーニングはどんな内容なのかお楽しみに下さい。
ストレッチポールレッスンから体幹を鍛えるトレーニングを行ます。

最後はクールビューティーMaki先生のyogaのクラスです。
今回はアロマをたいて特別な空間の中での75分のレッスンになっております。
さまざまな曜日、時間帯のレッスンをこの日に ぎゅ っとつめこみましたので
土日祝日の会員様は是非この機会にお越しください!
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富山トレッキング

前日に雪が降ってしまい、一瞬、中止することも頭をよぎった富山トレッキングでしたが、行って良かった、と思えるトレッキングとなりました。

残念ながら、富士山は雲に隠れて見えませんでしたが、菜の花に一足早い春を感じたり水仙の花と香りを楽しんだり、可愛らしいスミレの花を見つけたりすることができました。

そして、山頂で記念撮影!これがまた、みんな良い顔をしていて良いのです。

富山は、滝沢馬琴のかの有名な小説、「南総里見八犬伝」の舞台となった山です。里見家の姫、伏姫が愛犬八房と共に暮らしたとされる洞穴もちゃんと見てきましたよ。

それから、グランビュー岩井の12階の夕日の中に浮かび上がる富士山の見える大浴場にゆっくり浸かった後、今回は五反田の魚金で打ち上げ。

私としては大満足のトレッキングでした。皆さん、いつも本当にすみません。ご参加くださった皆様、今回もありがとうございました。

3月は7日(土)です。是非、ご参加ください。

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今日のテーマは肩甲骨であります。。

こんにちは。。。
先日、実家に帰った時にいくつかのCDを持ち帰って来た夏苅です。
中には中学生時代に聞いていたときの音楽などもあり私の中では2002年ぐらいにタイムスリップしたかのような曲が頭の中で流れております。

今日のキネシスマシンエリアトレーニングのテーマは肩甲骨であります。

肩甲骨を動かすとどんな効果が期待できるか???
☆肩甲骨を動かすと肩こりの予防改善に繋がる。
☆肩甲骨を動かすと背中の筋肉を使うことができダイエット効果が期待できる。
☆肩甲骨を動かすと猫背の改善に繋がる。

デルタを使った背中のトレーニング。
写真は難易度☆☆ぐらいです。
写真のようにボールの上に座ってデルタのラバーを引っ張ります。この時に左右についている肩甲骨をしっかり寄せて離してを繰り返します。イメージはボート漕ぐイメージです。。ボート競技の選手にやってもらう場合は強い負荷をかけて行いますが一般の背中を引き締める!という方には10回から15回を2から3セット行います。重さはガッツリ疲れた!!!よりは適度に疲れた!!ぐらいでちょうどいいです。

続いてベータを使用した背中のトレーニング。
マットの上にうつ伏せで寝た状態でグリップを引いていきます。
肩甲骨を寄せて離してを繰り返します。
普段行うベーシックな背中のトレーニングと違うのでいつもと違った角度から刺激を入れられます。注意して欲しいのが腰を反り過ぎないことです。

最後にアルファとボールを使ったトレーニングです。
イメージは水泳を動きです。
グリップを持ちボールに体重を預けて腕をぐるぐるまわします。肩関節や肩甲骨がスムーズに動くようになって肩こりの予防、改善や肩周囲の柔軟性の向上が期待できます。肩周囲の可動性や背中が硬い場合はちょっとキツイかも知れません。また身体を支えなければなりませんので体幹の力が必要になってきます。。

ジムトレーニングは土日月の14時30分より行っております。ぜひいらして下さいね。。

最後にオマケ・・・・

レテのラウンジは心の癒しを提供できる空間となっております。そんな癒しの空間でエアロ&コンディショニングのあとにハーブティーを飲みながら癒される会員様。。
レテのスタジオで身体を動かして、ラウンジでハーブティー飲んでなんか心がスッキリしたなというそんな空間を目指しております。

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遅くなりましたが新年あけましておめでとうございます。

えーレテ会員の皆様、もう1月の半ばでありますが新年あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願い致します。

夏苅の正月はですね。。。なかなか会えない友人と会ったりとかしております。
私の地元である湘南地区は良い場所です。。今年のランニングツアーで行くことが決定的であります。皆様、江ノ島まで行きましょう。

さてさて本題に移りましょう。。。
1月から週3回、ジムエリアでキネシスを使用したトレーニングクラスをスタートしました。
エクササイズを知ってもらう。より多くの使い方を提供できればと思っております。

本日、土曜日のテーマは「腹筋」です。正月に食べすぎ飲みすぎたという方にはオススメですね。。。

腹筋と鍛えると・・・どうなるか??
☆姿勢が良くなる
☆筋量が多く大きい場所なのでダイエット効果が期待できる。
☆手足の動きを効率よく使えるようになる。

まずはアルファを使った腹筋です。とってもベーシック使い方です。最初は足裏を床に付けている状態で行いますが余裕が出てきたら写真のように足を上げて腹筋運動を行います。

次にベータを使った腹筋運動は少し難易度をあげますよー。。。
こちらも足を床に付けた状態でも良いですが今日は難易度を☆☆くらいあげました。
ボールを足で挟むことで内転筋と下腹を意識できます。

最後にガンマを使った腹筋運動というよりバランストレーニングですね。。
ストレッチポールの上に乗ってグリップを持ちます。足を浮かせるとそれだけで腹周囲に効いてきますが足をパタパタを動かすと自分の身体がどっちに傾くか??左右差を感じることができます。

大雑把に説明したので実際に皆様の身体で体感してみてください。
今日体験された会員様は「腹筋をバキバキにしたい、」とおっしゃっていました。

ちなみに明日、日曜日14時30分からも行いますのでぜひいらして下さいね。

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