どーもどーも
先日、蜂に刺された夏苅です。
入会説明中に左脇腹に刺さりました。痛かったです。
本日は4月最後の日曜日です。
そうです2009年レテプログラム開始以来6年間・・・レテの日曜日午後の顔として2枠もって下さっていたAYAKO先生が本日ラストレッスンです。（金曜日はレッスンありますからね）
やっぱり最後はさびしいものがありますね。
日曜日に利用される会員様からは「今日は泣くかもしれません」と
何人かに言われました。
AYAKO先生、長い間ありがとうございました。金曜日のクラスは引き続きよろしくお願い致します。。
来週からプログラム変更になりますがそちらの方も皆様、よろしくお願い致します。
レテのフェイスブックページもよろしくお願いいたします。
https://www.facebook.com/lete.jp
春のトレッキングは、花三昧です。
今回は、相模湖近くの生藤山に行ってきました。
花、花、花、で、気温も調度良く、お天気にも恵まれ、すがすがしい、本当に気持の良いトレッキングでした。
山桜、ミツバツツジ、スミレ、山吹、ヤマツツジ、しだれ桜、、、、
残念ながら、雲に阻まれて富士山はおあづけ。
そして、下山してからは、お決まりのコース。温泉→ビール！
今回は、嬉しいゲストの男性が加わってくれました。
写真、見せて、見せてぇー、なんてお互いやって。
来月は、５月１６日です。また、山が決まったらお知らせしますね。
こんばんは。お疲れさまです。
さきほどお台場女子駅伝の会場・潮風公園から帰って来た夏苅です。
ひとまずレテを代表して出場した通称・ハリスJapan・・・じゃなくてレテJapanの皆様、お疲れ様でした。優勝おめでとうございます。
そして差し入れを下さった会員様、激励してくださった会員様、会場に応援に来てくださった会員様、ありがとうございました。
昼ぐらいまで西馬込も雨が降ってましたが昨日、夏苅が作った「てるてる坊主」が機能したのかわかりませんが雨が止んで晴れ間が見えてくるという最高なランニング日和です。
到着するとスタビライゼーションでコアに力が入るように調整する会員様もいれば、着替える会員様、とりあえず捕食をする会員様と皆様、各自の個人調整です。そして順番を決めます。この時にマネージャー夏苅→監督夏苅に変わる瞬間であります。
ちなみに僕は選手に対して「どんな状況もケガ無く楽しんで下さい」の指示しか出ません。
１区がスタートです。レテのランニングチームの第１区は他の会員様も認めるレテランのエースH様です。最近走ってないと言いながらもいつも通りの軽快な走りで何チームもいる中トップでゴールします。２周走りました。
※ルールですが７周を４人で走ります。走り方は自由。続けて２周走るチームもあれば１回休んで走るチームもあります。
２区はレテランニングの発起人T様です。先週、風邪をひいたりと調整に失敗したと言いながらも安定した走りを見せてくださいました。このあたりから１位と２位の入れ替わりが起きます。
３区はこの大会のためにスカウトした会員O様です。午前中に仕事をしてきたという体力の持ち主です。ちなみに３区を走った会員様を１回休んでアンカーも勤めます。
４区いよいよ大詰めです。残り３週であります。
ここで１位２位の入れ替わりが起きる中、会員M様は安定した走りを見せてくれました。ここでいう安定は同じペースで走れるかどうかです。抜かされてペースを乱すと後半バテるので慎重に指示を出します。
そして最後はアンカーです。。
ここで２００メートルぐらいの差があり、正直ちょっと優勝はキツイ感じはありました。しかし諦めない気持ちが逆転を生みました。
逆転して１位をになり残り１，５キロを劇走して見事優勝しちゃいました！！
奇跡的に２年前の４月１１日にレテランニングが発足しました。２年後の４月１１日に優勝してしまうチームになってしまいました。。ありがとうございます。
最後はカッチョ良かった会員O様。
はじめて金メダルもらいました！！！
そして全員分に賞状と水筒。
皆様が襷をつないでゴール。そして優勝しました。
本当に感動してしまいまして感謝です。
次回は６月７日の羽田マラソンに出場予定です。
駅伝の枠は残り２名の会員様が出場できます。よろしくお願い致します。
レテのフェイスブックページもよろしくお願いいたします。
https://www.facebook.com/lete.jp
こんにちは！！
４月に突入して、もう！？まだ！？
様々な感覚がありますが１１日が経ちました。
皆様、どのようにお過ごしでしょうか。
本日のレテは、マラソン大会組も留守番組も
とても盛り上がっております！
まずは、毎週土曜日櫻井のレギュラーレッスン！
★☆チアダンス☆★
１０月からスタートし、有難い事に毎週来ていただいてるお客様がいらっしゃいます。
スタートしたときは、踊るのもポンポンを持つのもはじめてでしたが
今では振りがスラスラと身体に入っていて、いつも笑顔で踊ってくれています。
最近ではピルエットといった技も取り入れたり、
ラインダンスのスピードを早くしたり、
ロールといった、時間差で動くチア独特の要素を含めて
本格的に１曲を踊るようになりました！
そんな本日は、はじめてダンスをするという親子ペアが体験にきてくれました。
だんだんレベルが上がりつつあるレッスンですが
初心者の方でも楽しく元気一杯明るく踊れるのが、櫻井クラスです！
この写真は最後のポーズを決めるときに、音楽だけ流れていて
「なににしよう?」 「どうしよう?」
とみんなで考えていたら、
とっさにできたポーズです。
これには、本当に全員で驚いたと同時に大笑いでした。
このような感じで楽しくやっているので、
是非みなさんでLet’s Danceしましょう☆★
話し変わりまして、、、
毎週土曜１６：００からはレテスタッフによるストレッチポールのレッスンです！！！
本日は阿久津が担当させて頂きました！
久しぶりのレッスンだったにも関わらず、
多くの方に参加していただいたので少し緊張しました。
私のレッスンでは
前半戦に基本のベーシックセブンを行い、
後半戦は上半身中心または下半身中心をその場に応じて行います。
時にはちょっとした筋トレやダイエットメニューなども取り入れたり・・・☆
しかし自称イケメンの夏かり氏ほど笑いは取れませんので、、、
私のレッスンは、
癒しの音楽が流して気持ちよく身体の調整をしていく”穏やかレッスン”です。
実いかに会員さんを眠気に襲わせられるか、毎回挑戦していたりいなかったり、、、笑
会員様の要求になるべく応えられるようなレッスンを心がけていますので
またの機会に参加お待ちしております♪
レテのフェイスブックページもよろしくお願いいたします。
https://www.facebook.com/lete.jp
どーもどーも
先日、高校野球を観に甲子園まで行ってしまった夏苅です。
プロ野球も開幕して、慌しい毎日を送っております。
そんな中、今週はランニングの大会もあったりします。
そして今回のスタジオプログラムの編成で大きく動いた月曜日ですがMami先生のヨガはどちらのクラスもほぼ満員、そして午前中のクラスもほぼ満員と多くの会員様がご来館して下さいました。ありがとうございます。また通常1日平均の来館者は60人ぐらいですが本日は100人を越えております。レテ新プログラムが機能しております。これを続けられるようにがんばっていきます。
☆今日はスローフローヨガ☆
komi先生のヨガクラスです。
komi先生は非常に熱心な先生で毎回、初参加の会員様1人1人とお話されている姿が印象的です。「身体で気になっていること」や「以前、ケガなどされていないか？」などの1人1人の会員様に向き合ってくれる先生です。
まさに写真の感じでレッスンを行います
そして終了後は会員様も大満足で出てきます。
そんなkomi先生のヨガをもっと受けたい方必見。。
4月26日（日）17時より60分
8名限定1回540円
「komi先生のheart of yoga」
「生徒がヨーガの練習に合わせるのではなく、ヨーガの練習が一人一人に合わせられるべきである」 T・クリシュナマチャリア
伝統的なyogaは、先生と生徒さん1対1のとてもパーソナルなものでした。 今回は自分に合ったyogaを、お話もまじえて少人数で練習していきます。クラスや日常でいつも頑張りすぎちゃう方、yogaを日常に活かしたい方、 yogaはじめたばかりの方、皆様のご参加お待ちしています !
レテのフェイスブックページもよろしくお願いいたします。
https://www.facebook.com/lete.jp
こんにちは。
今日は、日曜日spesialYOGAについてご紹介いたします！！
レテでは、少人数制でゆったりとおちついた空間で
YOGAをおもいっきりおこなっていただけるよう、
日曜夕方にspesialなYOGAレッスンを行っております。
３月はレギュラークラスでもとても人気のJUN先生のレッスンです。
今月のテーマは【ウッティタ・パールシュヴァコーナーサナ】です。
春は肝経が強く働いてくる季節です。
肝経が滞ると、イライラして怒りの感情が出てきます。
その肝経の滞りをとるためには、身体の側部に刺激をしていくことが大切になります。
このレッスンではその側部を十分に刺激を入れていくことができるアーサナを行いました。
ウッティタ・パールシュヴァコーナーサナを理解し、アーサナから得られる効果を十分に味わい、活力を与えいていくクラスでした。
まずはじめは、ゆっくりと呼吸を整え、進めていきます。
全身の力を抜いてリラックスし身体の隅から隅までをほぐしていきます。
JUN先生はとてもおもしろく知識が豊富な先生です。
途中冗談も交えながらとてもリラックスして、
かつ少し強度の高いポーズも交えるなど、
みっちりスペシャルなヨガのレッスンとなりました。
来月（４月）の日曜SpesialYOGAは
★１９日 JUN先生（６０）
☆２６日 komi先生（６０）
となっております。
大人数で行うYOGAとはまた違うYOGAを是非体験していただきたいです。
ご自身と向き合い新たな気づき、発見をレギュラークラスで活かしてみてはいかがでしょうか。
みなさまのご参加、ぜひお待ちしております。
※￥５４０ご予約制となっております。
レテのフェイスブックページもよろしくお願いいたします。
https://www.facebook.com/lete.jp
芝が張り替えられたばかりの神宮球場に早く行きたい！
そんな今週から野球も始まり楽しみでしょうがない夏苅です。
今日はズバリ「パーソナルストレッチ」であります。
そもそもパーソナルストレッチとは？？？
トレーナーがお客様の身体をストレッチするため、ご自身が身体を保持したり力を入れる必要がありません。お客様が力を抜いた状態で行いますのでリラックスでき、また柔軟性も上がります。１人ではなかなか伸ばすことができない難しい部位を伸ばすことができる上、疲労回復効果は１人で行うストレッチより絶大です。。
実際に受けられた会員様からは・・・
●身体が伸びて気持ちが良い。
●柔らかくなってヨガに出るのが楽しみになった。
●疲労がとれて楽になった。
などいただいてます。
上の写真のはハムストリングス（太もも裏）を伸ばしている写真です。
この状態で「心地よく伸びる」ところでキープします。
なにより柔軟性があがると
☆怪我しにくくなったり
☆筋肉の緊張を和らげたり
☆血液循環が良くなり疲労物質が取り除かれたり
☆☆こんな方にオススメ☆☆
・毎日デスクワークで同じ姿勢でいるために身体が硬い・・・
・何となくいつも身体が重ダルイ方
・ヨガなどのポーズをしたくても身体が硬くてできない方
・運動が苦手だけど運動しなきゃなーと思っている方
大臀筋を伸ばしている写真。
パーソナルストレッチは受けている時に力を入れる必要がないので運動が苦手な方でも受講できます。
レテ会員様は30分2060円より予約制で行っておりますので
ぜひこの機会に利用して下さいね。。。
レテのフェイスブックページもよろしくお願いいたします。
https://www.facebook.com/lete.jp
こんにちは。
そろそろ桜の季節ですね！
お花見したいな???☆☆★
またまた久々の登場になってしまいました櫻井です。
４月から日曜日のレギュラークラス
KIM先生のエアロ&コンディショニングの時間が１５分伸びて、６０分になります！！
実際に毎回来てくださる会員様に「６０分に伸びてどうですかー？」
と聞いてみたところ
「筋トレとエアロビを長い時間できて嬉しい！！」
「ダイエット効果があって毎週楽しみ！」
など頂きました。。
そして今日は朝から人数が少なかったので少人数で多く動くことができたのではないでしょうか？
KIM先生のレッスンは、今流行の曲を入れてリズムステップしていきます！！
クラブミュージックとビート音でノリノリなRunningman ?♪
このポーズはEXILEのポーズです。。
また最後に身体をストレッチもやっていきます。
レテのフェイスブックページもよろしくお願いいたします。
https://www.facebook.com/lete.jp
どーもどーも
いよいよお台場女子駅伝に向けて始動いたします。私は監督兼トレーナーであります。今回は選手ではありません。どーも夏苅です。
本日のレテランニングは池上本門寺であります。
そうここでやっと本題に繋がる訳です。そう今日のランニングは雨上がりということもあり通常の会員様がいらっしゃらず、ひょっこりレテのランニングに参加したのがキッズダンスに来ている姉妹。中学生と小学生であります。
レテを出発して、ゆっくりゆっくりと西馬込駅を通り過ぎて、梅田小学校の横の坂を登って本門寺に到着。そして肝試しがスタートです。本門寺の周囲は、薄暗い道がだったりお墓があったりと何かとオバケが出るんじゃないかという恐怖があるんです。
本門寺から第2京浜まで歩いて、第2京浜からまた走り出します。
最後は坂を全力で走り終了です。
ハイ！今日もお疲れ様でした。。。
どーもどーも最近、夕方のドラマでアイスホッケーのドラマ「プライド」がやっていて観てしまいました。。１０年以上前のドラマですがキムタク主演でカッコイイんです。そしてクイーンの「 I Was Born To Love You 」の曲がドラマに合っていて集中して観てしまいました。そんなドラマに影響されやすい夏苅です。
本日は会員様よりご要望が多かった「ラテンエアロ」のプログラムを行いました。以前、特別プログラムで行い反響が大きかったんです。ただ・・・レギュラーの実現は難しかったりしまして、今日まで引き伸ばしてしまいました。そして４月から月１回ラテンエアロの日を作ればいいんじゃないか？ということで３月は試験段階でスタートしました。。
もちろん担当して下さったのは宮崎先生です。
実際どうでしたか？？？と会員様に聞くと「楽しかったー、難しかったー」などの声を頂きましたがそれ以上に皆様の表情がとてもやりきった感や満面の笑みだったので４月からの月１レギュラー確定ですね。
集合写真ではエアロに通うレテ通な会員様が自ら作ったという背中をハート形に切ったTシャツを着用されておりました。そしてホワイトデーは近いということで皆様白いシャツを身に着けていらっしゃいました。
次回のラテンエアロは４月です。。日程が決まり次第ご連絡させて頂きます。。
レテのフェイスブックページもよろしくお願いいたします。
https://www.facebook.com/lete.jp
