こんばんは。。
プロ野球の交流戦も大詰めです。昨日のワールドカップ予選も非常に盛り上がっております。どーも夏苅です。
レテのマラソンサークルは全員、横浜国際マラソン落選したので違う大会に出て活躍する予定です。
さてさて皆様はトレーニング行ってますか？？
私はマラソン大会前はランニング用の走れる身体を作って、野球大会前は野球に向けた強い身体を作っております。職業柄、どんなトレーニングをしたら良いかを自ら実践しております。
レテのパーソナルトレーニングは1対1で目標達成までサポートします。「パーソナルトレーニングってスポーツ選手がやるやつでしょ？」だったり
「パーソナルトレーニングって海外のハリウッドセレブがやるアレでしょ？」
いえいえ現代は一般の方もトレーナーと契約してトレーニングをして、健康な体を手に入れて元気な楽しい毎日を過ごしている方も大勢いらっしゃいます。レテのパーソナルトレーニングを受けて健康な体を手に入れている会員I様。
膝が痛く、階段に登るのもキツイ！ということでトレーニング開始。
最近はKINESISマシンを使用したトレーニング多くなって来ました。以前はマシンを使用する体力や筋力がなかったので仰臥位での体幹トレーニングがメインでしたが最近は身体全体を使ったトレーニングが多くなってきております。
写真はKINESISのベータを使用して大腿四頭筋を鍛えている写真。このトレーニングは、片足でキープしていないといけないので体のバランスや姿勢が悪かったりすると難しいですね。。
続いては油圧式のマシンを使ったレッグカール。
本来、両足で一緒にトレーニングしますが左右のバランスを感じるために片足ずつ行っています。
I様のトレーニングは至ってシンプルなもので「膝の痛み、姿勢不良の改善」が目的なので徹底的にお尻の筋肉、足の筋肉を鍛えます。また股関節の動きを良くするコンディショニングを毎回実践して、身体を安定させる体幹トレーニングなども行いました。まだまだ続きますが楽しくトレーニング行います(*^^*)
身体に何か不調を感じていたらご相談下さい。
ダンスクラスの女の子もがんばれー！
一生懸命練習します。
ダンスクラスは夏休み短期集中を行います。
ぜひ遊びに来てくださいね。