こんにちは。
横浜マラソン落選してしまった夏苅です。
落選しても違う大会でがんばります。
タイトルの通り「キネシスを使ったエクササイズ」ということで今日からクラスを開始しました。
キネシスマシンの使い方レッスン
木曜日14時00分
金曜日20時00分
夏に向けて負荷をかけたトレーニング
水曜日20時00分
土曜日14時00分
と４つのクラスを作りました。
本日最初のクラスはとっても元気な3名の会員様が来てくださいました。
使い方クラスですので今日のテーマは「ストレッチ」です。
突然ですが腕を後ろで組めますか？？
よくテレビや雑誌の健康コーナーにも出てくる内容だと思います。
筋膜リリースだったり、タオルを使った体操だったり、セルフマッサージだったり、いろいろ載ってますよ。。どれも正解です。今日はキネシスマシンを使ってストレッチをしてどれだけ変化したか？？を紹介させて頂きます。
会員Y様にモデルになっていただきました。
ちなみに今日、参加された3名の会員様は普段よりレテのヨガレッスンやバレエのレッスンに参加されているので柔軟性は高い会員様たちです。Y様は以前より肩回りの硬さが気になっているとのことでした。
左の写真は手が着くようになり右の写真は少し近づきました。
どんなことをやったか？というと3種目程度のマシンを使ったストレッチです。
側部をストレッチするエクササイズ。
横から負荷をかけるアルファ、上から引っ張るガンマで行うと側部が伸びて肩回りがスッキリします。今回は徹底的に胸、肩、背中をストレッチしました。セルフで伸ばすよりもしっかり伸びてくれます。肩周囲がスッキリして軽くなったとの効果を実感できました。
キネシスマシンを使ったエクササイズは無限大なので
いろいろ体験してみましょう！