皆さん、こんにちは。
最近、毎朝マイナスの世界から出勤しております櫻井です。
毎日凍えるような寒さで、冬が本格的になってきましたね。
しかし、そんな寒さとはうってかわって、レテ内では暑い暑い！
なぜかといいますと・・・・
11月からスタートした「秋・冬期間限定ダイエットトレーニング、膝痛・腰痛予防トレーニング」。
本日18日から（31日は火曜日のため、30日まで）の最終測定会期間に入りました。
みなさんラストスパートをかけて、筋トレに！ランニングに！キックボクササイズのレッスンで燃焼！
たくさん滝のような汗をかいて頑張っておりました。
水曜・金曜の１４時からは、膝痛予防を目的としたミニ講座を櫻井が担当させて頂いているのですが、今日はみなさんのラストスパートの追い込みをみていて、身体から悲鳴が聞こえたようなきがしたので
下半身中心の「固まっている筋肉をほぐしてあげよう！」にテーマ変更して行いました。
私が現役時代長時間練習した後のストレッチの時間がとても重要だった記憶を思い出し、
どこのスポーツジムにもない櫻井オリジナルのストレッチを毎回提供させて頂いています。
いつもはフレックス（足首を９０度にする形）でアキレス腱から膝裏までを伸ばしますが、
今回はこれにプラスして、ポイント（つま先をぎゅーっと伸ばす形）にして足の甲をのばしました。
ポールも使って付け根を伸ばします。
有酸素運動後ということもあって、みなさんとても固まっていたようで、
「ぎゃーーーーー」
「わーーーーー」
「いたたたたたたー」
とあちらこちらから悲鳴が聞こえました！笑
今の皆さんの身体のコンディショニングにとても合っていたようでよかったです。
たくさん動いて燃焼することもとても大事ですが
その後のケアも、十分に時間をかけて行っていきましょう！！
測定会は、１８日～３０日までの期間内で２回続けて目標数値を達成しましたら、クリアとなります！
２回限定の測定です！！
ご自身のタイミングでスタッフに声をかけて下さい！
お待ちしております。