こんにちは。
暦の上では春ということでこれから
暖かくなることを期待している夏苅です。
2月のメルマガでお送りさせて頂いた
「限定1名様体幹トレーニングワンポイントレッスン」
を本日やらせていただきました。
メルマガ登録まだの方はこちらから↓↓↓
lete@p.bmb.jp
体幹トレーニングってなぁに？？？
→身体の幹を鍛えるトレーニングってところです。
身体の幹を鍛えることによってブレない身体を作り出します。
例えば、、、幹がしっかりしていないと
ヨガのポーズがうまく決まらなかったり、、、
エアロなども幹がブレブレだとカッコよく動けません。
体幹トレーニングっていうと、、、
体幹の安定を目的とした、うつ伏せキープなど30秒、、、1分ってキープするエクササイズを行って体幹の安定を獲得してから手足を動かしてもブレない体幹を習得するエクササイズなどを行う流れです。
体幹トレって超地味なんですが超大事なんです(^_-)-☆
僕も4時間以上かかっていたフルマラソンの記録が体幹を鍛えるようになり3時間前半で走れるようになりました。
今回は15分間のワンポイントレッスンでした。
人生100年時代ということで綺麗な姿勢で動けるように
生活に運動を入れて楽しく過ごせますように願ってます。