こんにちは。
レテの夏苅です。。
企業に出張して就業時間前に運動指導をする
「スポーツ朝活」
本日も行って参りました。Tシャツは湘南国際マラソン出場記念Tシャツです。
いつもより少ない3名の方が参加して下さいました。今週は長期休暇に入っている社員様いらしたりしているため人数は少なめということです。
まずはウォーミングアップ。バリバリと肩を動かしたりストレッチしたりします。
皆様さすがです！3回目で少しずつ体が動くように変化してます。
スクワット。下半身を鍛えるのではなくボールを回しながら行ったりします。
今回はマットを使った体幹トレーニングも行っていきます。
サイドでキープしながら脇腹を鍛えます。
腹周りが気になる？？方にはオススメのトレーニングですね。最近は箱根駅伝に出場常連校のトレーニング本だったりサッカー日本代表選手がやっているトレーニング本などはこういったトレーニングが紹介されてます。
腕立て伏せをやりました。
腹筋をやります。
やっぱり気になるお腹周り。。しっかりと呼吸を意識しながら行います！
最後は心地良くストレッチして終了です。
今回で3回目でしたが体の不調だったり変化はでましたか？？来週もよろしくお願い致します。