こんにちは。
レテの夏苅です。
毎週木曜日はレテのランニングの日ということで
行って参りました。
１０月下旬に行われるフルマラソンに参加するメンバーの皆様と練習です。最低ラインと4.5時間で走るという目標に向けて頑張っております。
百々橋のあたりで１枚。
秋冬の本格的なマラソンシーズンに向けて夏場の練習は必要不可欠です。
以下のことを気にしながらの練習を薦めてます。
・熱中症に気を付ける。
→水分補給をこまめに行う。
→走る時間を朝７時前か夜の気温が下がっている時に行う。
→体調が優れない場合は積極的に休む。
・疲れをためない。
→練習後はストレッチを行う。
→痛みがある部位はしっかりとアイシングを行う。
→長時間の練習後は交代浴を行う。
などなど注意しながら行っております。
この日は６キロ。徐々にペースについていけると皆様練習の成果を実感されました。
無理せず楽しく調整していきましょう!(^^)!