本日、思いがけなく時計をいただいてしまいました。方位・高度・気圧・温度計測機能付き電波式腕時計です。トレッキングの時に使用してみてください、との事。
嬉しくて、嬉しくて、空に舞い上がりそうです。
私がトレッキングを一生懸命、推奨している理由は、これまでも何度も書きましたが、”こんな素晴らしい運動ツールは他に無い”からです。
トレッキングは、途中休憩も入れ平均して４メッツくらいの運動です。時には１０メッツ、時には３メッツ（ただし、科学的に検証したことがないので、私の感覚でしかありません）。
それが４時間は続くのですから、厚生労働省健康局長のもとで研究者によって策定された「健康づくりのための身体活動基準２０１３」の「運動量の基準」である「４メッツ×時／週」の一か月分です。、、、ということは、１か月に１回トレッキングだけやっていれば、生活習慣病、ロコモティブシンドローム、認知症の罹患リスクが下がる、という訳です。さらに、メンタルヘルス不調の一次予防として有効、腰痛、膝痛の改善、風邪の罹患率が下がる、体型維持効果により自己効力感が高まる、という訳です。
消費カロリーが、体重60ｋｇの人で１，００８キロカロリー。普通の人がこんな高いカロリー消費量の運動を平地でやることができるでしょうか。しかも、身体に厳しい負担がなく効果の高い、いわゆる有酸素運動と無酸素運動の組み合わせ。普段、ほとんど運動をしていない普通の人は、トレッキング以外でそんな運動はできないと思います。大変だけど、美味しい空気を吸い自然の中で雄大な景色を見ながら、そして美しい草花に癒されながらみんなで一緒に歩くから達成できます。
プレゼントしてくださったみなさん、本当にどうもありがとうございます。どうか、トレッキング、是非、いつまでも続けてください。
弥