日の出山にトレッキングに行ってきました。
NPO法人大田ウェルネスクラブのトレッキング教室の指導者として参加してきました。
このトレッキング教室は、レテの会員様も参加できる初級コースです。
今回は夏休み明けでもあり暑さが残る９月初旬なので、負担の少ない山を選びました。
標高差４００ｍ以上をケーブルカーで登る、いつもよりぐっと楽なコースです。
いつもの最高に楽しいメンバーが参加してくれました。
楽なコースとはいえ、後半に疲れを残さないよう歩くペースは始めからゆっくりです。
初級クラスなので、じっくり、ゆっくり登ります。ペースを間違えると、疲れが次の日に残ります。
トレッキングは有酸素運動なので乳酸などは溜まらないと思いがちですが
急坂を登ったり長時間歩くと無酸素運動と同様に疲れます。
そこでペースがとても大事なのです。
ぎりぎりのペースで我慢してゆっくり歩くことで、疲れをかなり軽減できます。
初級のトレッキングに参加してくださる皆さんは必ずしも体力レベルの高い方ばかりではありませんが、
皆さん、次の日に疲れが残らない、と言ってくださいます。
どうですか？一緒にもフィトンチッドの森でリフレッシュしてみませんか。
トレッキングは歩き方を間違えなければ、そんなに大変なスポーツではありませんよ！
参加者大募集中です!
次のトレッキングは９月２９日（土）こちらは中級になります。
奥多摩の高水三山です。
