金曜の夜は筋トレ曜日です

さてさてタイトルにもあるように金曜日は筋曜日なんです。
１８時４５分よりカラダ引き締め筋トレ　レテの夏苅
１９時３０分よりエアロシェイプ　小嶋先生
２０時３０分より骨盤ストレッチヨガ　辻先生

とにかく痩せたい！会員様は金曜を逃さないで下さいね！！

前半は動くクラスがあり後半はヨガクラスで癒されます。
ちなみにレテのプログラムがスタートして７年目に入りました。最初はヨガ人気が凄かったんですが３年目ぐらいからは有酸素プログラムやダンス、バレエなどのクラスの人気も上がってきました。昨年ぐらいからは筋トレクラスなんか人が来るようになってます。

そんな筋トレクラス、カラダ引き締めトレーニングの担当は何を隠そう夏苅です。
このクラスは、ズバリ「筋トレ」のクラスです。時にはスロトレーニングでジワリジワリとプルプルしながら汗出します。時にはラダーを使ってジャンプ動作などを入れた俊敏性のトレーニング、時にはバランスボールや小ボールを使った体幹トレーニングと行っています。

本日は、スロートレーニングと体幹トレーニングを組み合わせて行いました。

この動き、結構きついんですよ。ランジの要領で右足出して体を落とし、ひねりを入れる。お尻周りがガッツリと鍛えられます。

また夏苅が野球をやっていたということがあり、野球で行うトレーニングなんかも行っています。この動作は、スクワットを下の位置でキープしながらボールを転がします。こういう動作も時々やっています。そして体全体的にトレーニングして心地良い疲労感が出てきたところで終了。

エアロシェイプの小嶋先生です。

筋トレで乳酸をガッツリ出したら有酸素運動です。
平日夜に待望のエアロビクスレギュラークラス。５月より開始されました。
音楽に合わせて行っていきます。ちなみに僕の筋トレクラスに出られた会員様は全員このクラスに流れました。そして最後はヨガで癒されて終了です。

・体重を落としたい！
・痩せたい！
・引き締めたい！
・運動したい！
という会員様にはオススメの流れです。

それでは金曜の夜、楽しんじゃってくださいね。僕はこれから締めの作業に入ります。

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