テーマ
「肩甲骨の動きを良くする」

凝り固まった肩甲骨周りの筋肉を動かす。

ＧＡＭＭＡを使ってグリップを下から握る。

肩甲骨をしっかり寄せる意識を持ちながらグリップを引く。

重さ・１０回引いた時に心地良い疲労が来る重さ。

回数・１０回～１２回の引く。

☝腕よりも背中を使う意識を持つ。

過度な負荷で行わない。心地良い疲労を感じる。

☞肩コリの会員様にはオススメ！

肩甲骨を寄せる意識！

新年あけましておめでとうございます。本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。

今年も皆さまの身体がより軽快になり時間がより楽しくなるようスタッフ一度尽力してまいります。

変わらぬご指導ご鞭撻のほど、宜しくお願い申し上げます。

ウェルネスコンプレックスレテ2020

皆さま、今年も大変お世話になりました。大勢の皆様にお越しいただき、本当に嬉しい１年でした。

今年は会費の値上げ、続く消費税の値上げがあったにも拘わらず、ほとんどの会員の皆様は変わることなく継続してご利用くださいました。心の底から有り難く思うと同時にスタッフもできうる限り皆様に尽くさないといけない、と思いました。

これからの時代、健康に対する意識の高い方とそうでない方との差が大きくなってゆきます。健康維持のキーワードはやはり「運動」です。レテに通っていらっしゃる皆様の健康意識は大変高く、いつも敬意を感じます。

今は世の中が大きく変化し益々楽しくなってゆく時代。そんな素晴らしい時代をEnjoy するために、レテ会員の皆様には、うんとエネルギッシュに元気になっていただきたいと思います。

令和２年はオリンピックも開催される新しい変化の時代となるはずです。

皆さまにとって新しい年が明るく幸せに満ちた年となりますよう、スタッフ一同心よりお祈り申し上げます。どうぞ、良い年をお迎えください。

令和元年１２月２９日

ウェルネスコンプレックスレテ

SHI⇒NA先生のダンスレッスンは
２０１９年ラストレッスンでした。
クリスマスということで「プレゼント交換」と「ダンスバトル」が行われました。

ダンスバトルはハロウィン以来でした。
日頃の成果ですね。とっても上手に踊りました(^^♪

２０２０年は１月８日よりダンスレッスン開始です。

こんにちは。
本日はクリスマスです。
サンタさん来ましたか？？

レテのストリートダンスはDAISUKE先生です。
今日はサンタさんの恰好で楽しませてくれました。

このクラスは今年の１月にスタートしたクラスで
参加される皆様に楽しんで頂いています。
ダンスレッスンは敷居が高いイメージで
「間違えたらどうしよう～」
「難しそう～」
という感じですがそんなことはありません!(^^)!
間違えても難しくても、カッコ良く踊って輝けます！
ダンスのキレッキレの動きというよりフィットネス用にアレンジした
楽しいクラスです。新年ぜひいらして下さい

こんにちは。
どーもレテの夏苅です。

クリスマスイブをどうすごされましたか？
私は西馬込から走ってスカイツリーまで行って電車で西馬込に帰って来て銭湯サウナに行ってきました。

月曜日はNAOKO先生のZUMBAGOLD、ZUMBAの２本立てです。
皆様いろいろ揃えてレッスンに参加されました。
ZUMBAのレッスンはどんなことするの？？？
一言でいえばラテン系のダンスレッスンです。
音楽とダンスを楽しみながら汗をかく４５分間です。これから参加される会員様は例え間違えても楽しく動いて下さいね。

そしてZUMBA　GOLDに参加された会員様が皆様にプレゼントされていたお菓子。通っている会員様にはいつまでも元気に運動してもらいたいですね!(^^)!

レテの年内営業は２８日の土曜日までとなっております。
お時間ある方はいらして下さい。

こんにちは。
いよいよ２０１９年の営業日も
残り１週間です。どーも夏苅です。

年末年始のご予定はいかがでしょうか？
その前にクリスマス！って感じでしょうか。。

本日は第８９回のサンデーシリーズが行われました。
９月以来の登場はYurika先生です。
雨が降る寒い中、たくさんの会員様が来てくださいました。
お越しいただきありがとうございました。
Yurika先生はレッスン前に一人一人の会員様と会話をしながら
身体の状態を確認してヨガレッスンがスタートします。
以前はママヨガ＆ベビーヨガなどでレテに来て下さっていて
当時、ママとベビーで参加していた会員様のベビーだった子が
もう小学生になっていたりするんですね。

クリスマスも近いということで
トナカイポーズです(^_^)v
Yurika先生、来月もお願い致します！

12月のトレッキングは、奥武蔵の破風山に行ってきました。

あいにくの曇り空。でも心配していた雨は降らず、登りも下りも笑い声が絶えない楽しいトレッキングとなりました。

何たって箸が転んでもおかしい年代(?!)。職場ではそれなりの立場の皆様ですが、ほんとうに些細なことで笑いころげます。大人になれない集団です。

。

鎖を伝って登るような箇所や急な下りの先には、雄大な景色が広がっていました。山頂からの景色はこんな感じで日本画のよう。

この後は、秩父温泉「満願の湯」で気持ちよく汗を流し、秩父鉄道で熊谷に出て美味しいビール、となりました。

来月は、沼津アルプス、１月１８日を予定しています。

是非、またご参加ください。

こんばんは。
どーもレテの夏苅です。

２０１９年ラストの特別レッスンはヒカリ先生の
キャンドルヨガです。
電池式のキャンドルですがクリスマス的な感じのムード出ますね!(^^)!

以前はキャンドルでやってましたが最近は安全第一に考えて
電池式キャンドルで行っております。

今年で１１年連続となるこのレッスンですがJUN先生、MAKI先生と繋いで
近年はヒカリ先生が開催してくれています(*’ω’*)
陰ヨガで１年間の心と身体のデトックスを行うことができたのではないでしょうか？
来年もやりましょう！

年内のラスト営業は来週の土曜日２８日です。
２８日まで来てくださいね。。

今年も無事にこどもクリスマス会開催できました。
どーもレテの夏苅です。
こどもクリスマス会はレテが誇る最強の料理スタッフがお菓子を作って下さいます。
この日も何日か前から仕込んで下さってとても大盛況でした。

フライドポテト、ピザ、ケーキ、ゼリーと大人気！

今年は３３名の参加でみんなでワイワイお菓子食べました。
そして１７時過ぎからゲームを開始します。
ここ数年は高学年の子がみんなを並ばせたり、ゲームを仕切ったりしてくれます。

２チームに分かれてやります。
お玉を使ってテニスボール、卓球ボール、新聞紙を丸めたボール
をケンケンで運びます。もうボールが落ちたらテンパっちゃりますよね。

次は風船運びリレー。
扇風機で妨害されながらも風船を新聞紙の上に乗せて運びます。
これは難しかったですね。

爆弾ゲーム！積極的に高学年の子がゲームを仕切ってくれました。

じゃんけんに勝つと豪華景品プレゼント！
 　

３３人とじゃんけんして最後まで勝ち抜いた子に景品をプレゼント！
今年の中身はすごいよ！企業秘密で言えませんが、、、

来年もやりましょう！