今年も毎年恒例となった海の日ズンバのレッスンが行われました。いつも素敵で元気なＮＡＯＫＯ先生が軽快なズンバの動きで暑さを吹き飛ばしてくれます。

夏は、やっぱり身体を動かした方が暑さを忘れられます。

今年の夏は猛暑だそうですが、たくさん身体を動かして暑さに負けないでくださいね！

皆様、連休最終日、どうぞ良い一日をお過ごしください。

今月のトレッキングは、山頂からの富士山の眺めで有名な三つ峠に行ってきました。

Ｍさん、Ｏさん、Ｈさんたちが新宿駅のホームに１時間近くも前から並んでが座席を取っておいてくれたので、３連休初日の超満席の「富士山１号」に全員ゆっくり座って河口湖に到着。本当にありがとうございました。しかもＨさんは、みんなに甘納豆入りのお赤飯のおにぎりまで用意してくれていて、メンバー全員、感激でした。

河口湖駅からバスで５０分ほどの登山口から山頂まで１．５時間ほど登りました。残念ながら、山頂から大きく見えるはずの富士山は雲に覆われてしまっていましたが、雄大な景色が待っていてくれました。

富士山は、下山途中、雲の上から頭を少しずつ出してくれました。途中のたぬき茶屋の裏、なかば平からは河口湖も綺麗に見えましたよ。

長い下山コースを制して、たぬき茶屋にたどり着いたメンバー。ホッと一息です。標高も１，７００ｍと高かったので、疲れもいつも以上でした。

途中、山野草も楽しむことができました。

そして最後は、かちかち山ロープウェーには乗らずアジサイハイキングコースを満開のアジサイを見ながら降りました。

下山後は、河口湖畔の日帰り温泉「開運の湯」に立ち寄り、富士急行で大月まで出て駅前のお店で乾杯。今日も長時間に亘る歩行中、会話が絶えなかったＢｏｙｓのメンバーは、トレッキング中の景色よりこちらが目的、といった感じで（笑）。それもトレッキングの大きな楽しみですよね。

皆様、ご参加ありがとうございました。来月は、お休みです。９月は１６日（土）を予定しています。是非、またご参加ください。

こんにちは。
どーも夏苅です。
連日暑さが続いておりますが皆様、調子はどうですか？
この暑さを乗り切るためにしっかり食べることを心がけております。

3連休頭ということでレテはmoco先生の特別レッスンを開催しました。
「ピラティスを活用したエクササイズ]
普段のピラティスレッスンで整えたり鍛えたりしている体幹部をしっかりといかしていくクラス。

ダンスにどう活用できるか？
ボクササイズやヨガにどう活用できるか？

かんたんな動きだが意識をして腹横筋を使う事で汗だくなりました。

参加された会員様ありがとうございました。

こんばんは。
いよいよ高校野球神奈川県予選がはじまりました。
ノーシードの母校も勝って万々歳の夏苅です。

さてさて17回目を迎えたサンデーヨガはRyoko先生です。
Ryoko先生は以前、代講で時々来て下さってた先生です。今回、2年ぶりにレテに来てくださいました。

眠りをテーマにやって頂きました。参加された会員様からは「眠かったです」や「眠くなりました」などとお声を頂きました。「自分の体と向き合って脱力感が半端ないです」などと、、、
とてもリラックスした癒しの内容。

yoga nidra
nidraとは「眠り」、眠りのyoga。仰向けのシャヴァアサナで起きているのか寝ているのかギリギリのところに留まり、体と心に深いリラクゼーションを起こすyogaです。20分の実践で、その効果は睡眠2時間分とも4時間分とも言われています。yogaが初めての方も、安心してご参加いただける内容です。次回は7月30日に行って下さいます。今回来れなかった方はぜひ次回、いらして下さいね。。

本日、どーも夏苅は葛西臨海公園ナイトマラソンに出場のため、お休みをいただいております。会員様のS様も出場されておられ、結果が気になるところです。

レテのスタジオでは、本日、七夕の日スペシャルとして、特別レッスンを組ませていただきました。MAYUMI先生の「太腿（ふともも）ヨガ」と「宇宙の音と瞑想ヨガ」です。

太腿ヨガには大勢の皆様がご参加くださいました。最初に脚まわりをセルフでリンパマッサージをしてからアーサナに入りました。それから太腿にきくポーズ。参加された会員様に伺うと、ももが延びた、気持ち良かったとの事でした。

続いて、同じくMAYUMI先生の「宇宙の音と瞑想ヨガ」。ヨガというより、発音を身体に響かせて瞑想をしデトックスするクラスでした。まず、軽くストレッチをしてから、マントラの基本の音の意味を学び発音を練習し、頭部（顔）の各部位に対応している音を発音してゆきました。そして最後には、宇宙の最初の音｛AUM」を１０８回響かせて瞑想です。終わった後、瞳の奥にスーッと光が通ったようにすっきりと明るくなりました。「目の疲れが取れた！」とおっしゃる会員様もおられました。

ご参加ありがとうございました。

夏苅は、明日、ちゃんと出勤できるでしょうか。

今年も子供向けに夏の短期集中テニスレッスン、ダンス無料体験レッスンを開催致します。
皆様のご参加をお待ちしております。

＜ダンス１DAYレッスン＞
場所　　：レテスタジオ
開催日　：７月１９日、２６日　８月２日、９日
開催時間：１７:００～１７:４５
クラス　：幼児・初心者クラス
料金　　：無料
定員　　：１２名
担当講師：SHI⇒NA

＜テニス短期集中レッスン＞
場所　　：MTCレンタルコート
開催日　：７月２５日、２６日、２７日　８月２１日、２２日、２３日
クラスおよび時間：未就学児（９:００～１０:００）
小学校低学年初心者（９:００～１０:００）
小学校高学年初心者・小学校低学年中級社（１０:００～１１:００）
小学校高学年中級者・小学校低学年上級者（１１:００～１２:００）
料金　　：３日間/６，４８０円　１日のみ/２，７００円
定員　　：各コース１２名
講師　　：宮本コーチ、高橋コーチ、河原コーチ

こんばんは。
どーも夏苅です。

レテのカッコいいダンスクラスを今回も動画にしました。

夏休みにダンス１dayレッスンを開催致します。
今回は無料体験ですので多くのジュニア達の参加お待ちしております。
以下の日程で開催致します。
７月１９日（水）１７：００（４５）
７月２６日（水）１７：００（４５）
８月２日（水）１７：００（４５）
８月９日（水）１７：００（４５）
幼児、初心者クラスになります。
よろしくお願い致します。

毎週月曜日、パワーヨガと骨盤調整を担当してくださっていたmiyon先生が、お仕事の関係でレテを離れられることになりました。

miyon先生はヨガを知り尽くしたベテラン先生。身体のことを良く知っていて、どのようにしたら良いかをレッスンの中でいつも分かりやすく説明してくださいました。そして、miyon先生のパワーヨガは効きます。

先生だから続けられた、と本当に残念がる会員様もいらして、最後のレッスンに大勢の会員様が集まりました。

また、特別クラスで先生を招待しますから、皆さま、楽しみに待っていてくださいね。

miyon先生、これからも益々ご活躍ください。

代打・俺！
チームの指揮をとる監督が代打で出場するときにいうセリフですが
レテの夏苅、本日「代講・俺」をさせて頂きました。

その人気は侍ジャパン級の小林先生ことKOVA先生の代講ということでとっても緊張しました。私は、運動指導者ではありますがボクサーではないので内容を詰めるときにボクササイズに必要なエクササイズをやるのが良いのではないか？と結論を出してやってみました。

題名[ボクシングに必要なフィジカルトレーニング]

さてボクササイズエクササイズはフィットネス用に一般の方向けにアレンジされております。そんなボクササイズの動作をよりカッコよく、より強く見せるにはどうしたら良いか？を考えながらサーキットトレーニングを作りました。

代講・俺！と言い放ちスタジオに行った夏苅。

ラダートレーニングで「ジャンプ」「サイドステップ」などの簡単な動きをするグループと横で体幹トレーニングをするグループ。ボクシングは素早い動きが求められる競技です。もちろん体幹の安定性なんかも必要になってきます。

後半は２人一組でのトレーニング。押し車や腹筋トレーニング。爆音の中、がんばりました。

最後は競技動作です。
ストレッチポールを一定の高さで動かして素早く下に避けます。

動作分析を利用したトレーニングクラス、次回はどんなトレーニングが開催されるでしょうか。。。

こんばんは。
先日、小田急線に乗る機会がありまして
藤沢方面に向かいました。
高校時代に毎日乗っていた小田急線、、
やっぱり良いですね!(^^)!
どーもレテの夏苅です。

さてレテのランニングサークルは時々真面目に時々ゆるーく活動しております。

本日のコースは希望が丘商店街から洗足池に向かって戻って来ました。最近、ランニングをさぼり気味ということで気を引き締めて頑張っていきたいと思っております。

希望が丘商店街から洗足池に向かう坂道でございます。
最近は長い道を個人的に走っていましたがこの夏は坂道などを入れて短めのランニングにしようと思っております。

レテランニング今後のスケジュール。
・毎週木曜日20時から（3キロから5キロ）
・7月7日（金）葛西臨海公園ナイトマラソン
夏の追い込み期間を得て、、、
・9月10月・・・何か企画中です。
・11月12日（日）第三回埼玉国際マラソン（8キロorフルマラソン)
・11月25日or26日　ランフォーザキュア（5キロor10キロ）
・12月3日（日）湘南国際マラソン（10キロorフルマラソン）

埼玉国際マラソンはまだまだ申し込み受付中でございます。
走ったことある方も走ったことない方もぜひ一緒にやりましょう！
数名の会員様より8キロの申し込みがありました。ちなみに夏苅はフルマラソンを走ります。

写真の会員様は今年10キロの目標を達成しました！
おめでとうございます！