こんにちは。
レテの夏苅です。
毎週木曜日はレテのランニングの日ということで
行って参りました。
１０月下旬に行われるフルマラソンに参加するメンバーの皆様と練習です。最低ラインと4.5時間で走るという目標に向けて頑張っております。
百々橋のあたりで１枚。
秋冬の本格的なマラソンシーズンに向けて夏場の練習は必要不可欠です。
以下のことを気にしながらの練習を薦めてます。
・熱中症に気を付ける。
→水分補給をこまめに行う。
→走る時間を朝７時前か夜の気温が下がっている時に行う。
→体調が優れない場合は積極的に休む。
・疲れをためない。
→練習後はストレッチを行う。
→痛みがある部位はしっかりとアイシングを行う。
→長時間の練習後は交代浴を行う。
などなど注意しながら行っております。
この日は６キロ。徐々にペースについていけると皆様練習の成果を実感されました。
無理せず楽しく調整していきましょう!(^^)!
こんにちは。
最近は玄米とルイボスティーにハマってます。
どーもレテの夏苅です。。
本日はmoco先生の特別レッスンが行われました。
ピラティスのレッスンとディープリラックスヨガの特別クラスです。
★ディープリラックスヨガ★
自律神経を整え、リラックスモードへと導いていきます。
夏の疲れたカラダを癒したい方にオススメです！
参加された会員様からは「久しぶりにリラックスできた」などなど夏バテ疲れ解消できたのではないでしょうか？
moco先生はまた特別レッスンを行って下さいます。身体のことに詳しくて元気になれる先生なのでレッスンも楽しく行われます。
SHI⇒NA先生のキッズダンスクラスが行われました。
このクラスは９月に発表する場を設けて頂いているのでみんながんばってます。
現在毎週水曜日に３クラス行ってます。
１６：１０（４５）キッズダンス
１７：００（４５）キッズダンス２
１７：４５（６０）フリースタイルダンス
未就学児から体験できますのでよろしくお願いいたします。
心配された雨が、やはり少し残るコンディション。霧雨が止まない中、３０分の中断を挟んで第一試合が進んでゆきます。試合をリードしたのは、スポーツラーニングhttps://sportslearning.jp/さんのレッスンを受けている２組。拮抗した試合運びの中、試合を制したのはKHペア。初出場のH様の組が優勝を飾りました。
ナイスショットのタッチ♡
同じスクール生やテニス仲間など、様々なペアが毎回参加してくださいます。
台風が接近する中、参加してくださった選手の皆様、
本当にありがとうございました。
本日の副賞は、代官山パティスリー、パティシエ弓田亨の”イル・ブルー・シュル・ラ・セーヌ”のスイーツです。
イル・ブルー・シュル・ラ・セーヌ
来月は9月11日に行います。未だ空きがありますので、ご参加お待ちしております。
こんにちは。
最近、毎日のように弁当を使った結果、、、どんどん見栄えが良くなって人間１週間も突き詰めればできるようになると実感しました。どーもレテの夏苅です。。
さて、、、テーマは「睡眠」です。
皆様、睡眠はしっかりとれてますか？
眠れてますか？
本日のサンデーシリーズ「yoga nidra」は睡眠に特化したヨガレッスンです。
担当して下さったのは癒しのRyoko先生。
レッスンははじまる前にRyoko先生から「１番心地良い時間にして下さい」とありました。皆様しっかりと癒しを追求されましたか？またRyoko先生はレテに来てくれますので楽しみにしていてください。
レテリトルダンサーズ、レテのこどもバレエクラスのみんなの発表会が、目黒パーシモンホールで行われました。
泥先生がみんなの顔にメイクしてゆきます。お母様たちもお手伝いします。
お化粧の順番を待つ子供達。みんなと話すと少し緊張がほぐれます。そして、お化粧が終わると、泥先生がみんなのお化粧をチェックします。
お衣装に着替えて、ウォーミングアップ。それから、少し出番を待ちます。
発表会の様子のお写真は、少しお待ちください。みんな、間違えずに上手にできました。とっても可愛かったですよ。
来年は７月にまた、品川のきゅりあんでの発表会を予定しています。また、続けて練習しようね。
泥先生、本当にありがとうございました。
今日は、海の日です。大田区の最高気温は３３度。海の日に相応しい暑い晴天でした。
そんな中、清々しい皆様が集まってくださいました。
朝、９時４０分からは「かんたんコンディショニング」。ZUMBA GOLD担当のNAOKO先生が、呼吸を意識して筋力、柔軟性、バランス能力を高めるエクササイズをしてくださいました。
日頃から身体のことを研究されて実践されているNAOKO先生、この日のために色々と工夫して下さっていました。いつも本当にありがとうございます。
続いて、同じくNAOKO先生のZUMBA海の日スペシャル。さすが、レテのZUMBAご参加のみなさん、海の日の楽しみ方をご存知です。可愛いお花やレイを下げてのご参加でした。NAOKO先生リラックスしすぎ（笑）
そして、特別レッスン最後を飾るのは、kazumi先生のリフレッシュヨガ。先生のヨガで、連休最後、皆さん、暑さを忘れて癒されました。
暑くて何もしたくない、なんておっしゃらず、皆さん、気晴らしに涼しいレテにおしゃべりにいらしてくださいね。
７月のトレッキングは、山梨県の高川山でした。大月駅から河口湖行きの富士急行に乗って二つ目の「田野倉」駅から出発です。
朝７時集合だというのに東京はすでにむっとした空気。嫌な予感がしました。
トレッキングのスタートは、標高約４００ｍの田野倉駅でした。少しは涼しいかとも思ったのですが、なんせ、都留市内の予想最高気温が３５度という日でしたので、４００ｍ位ではまだまだ気温は下がりません。
スタートしてまだ間も無いうちに背後から荒々しい息遣いが、、、。そして収まる気配がありません。
急遽、予定のほとんど２倍の、国会の牛歩くらいの歩みに切り替えました。休憩も頻回に入れて。
何とか熱中症患者を出さずにやっとこ下山。リーダーの緊張をよそに、もうすぐビールが飲めるというところまで来た途端ににわかに活気を取り戻す面々でした。
帰りは八王子の「やすらぎの湯」で全身びっしょりかいた汗を流し、そのまま館内のレストランに直行。みんな笑いが絶えず、館内で最もうるさいグループとなりました。
皆様、ご参加、本当にありがとうございました。レテの会員様は１０名中３名。皆さんがお友達を誘って参加してくれました。嬉しい限りです。
来月はお休み、９月は１５日（土）となります。
また、是非、ご参加ください。
八王子やすらぎの湯
https://www.yu-granspa.com/
こんばんは。
毎日毎日暑い日が続いております。
皆様いかがお過ごしでしょうか？
どーもレテの夏苅です。
昼間の暑さももちろん凄いですが夜は夜でムンムンした暑さです。レテのスタジオではクーラーを効かせながら楽しくレッスンを行っております。水曜日２０時１０分はベーシックエアロ。担当は小嶋先生です。
ひと昔前のエアロビクスのイメージって、、、
・激しく動く
・ちょっと怖そうなメンバーさん達が多い
・なんとなくついていけなさそう、、
といったところだと思います。もちろんさらに昔になるとイントラがレオタードだったりするわけですが、、、レテのベーシックエアロのクラスは選曲が良いです、そしてベーシックなクラスなので振りも覚えやすく楽しいクラスとなっております。熱帯夜が続きますがエアロでゆったりと脂肪燃焼なんていかがですか？？
担当して下さっている小嶋先生は説明が丁寧です!(^^)!
ミスしても怒られたりしないのでぜひ遊びにいらして下さい。
７月の３０度越えの最高の夏日。
レテテニストーナメント開催致しました。
そして今、グランドスラム ウィンブルドン選手権、真っ只中ですね。錦織選手は松岡修造以来となるベスト８進出しました。。おめでとうございます。
今回は５組のペアが参加して下さいました。
ありがとうございます。
今大会はどのゲームも超接戦。
７回目の大会にして初めて終了予定時刻を過ぎる展開。
ダブルスはペア同士で作戦を立ててプレーします。
ボールを返すにしても決めに行くのか決めに行かないのか、、、サーブ１つでもただ入れるのか？ポイントを狙うのか？など試合の状況に応じて判断する力も組み立てていく上で大事です。
個人と違って得点が入ると「ナイスショット！」とハイタッチするのは良いですね。
この暑さで４試合はさすがです。気温も高く暑いですが皆様のプレーの熱さも過去最高に高めです。
今回は優勝者、準優勝者への副賞は、イギリスの伝統ケーキの詰め合わせ。麻布にあるこのお店は、月にたった２回しか開かないのですよ。
イギリス伝統菓子、モーニントンクレセントのHP
http://mornington-crescent.co.jp/
ウィンブルドンもイギリスですからね。
みんなで錦織選手を応援しましょう!(^^)!
来月は８月７日に開催します。
宜しくお願い致します。
