こんにちは。
晴天に恵まれすぎた本日、無事にレテテニストーナメントを開催致しました。
９月中旬ですが最高気温３５℃を超えましたがケガなく終えることができました。
そして、レテテニストーナメントならではの今回の優勝者への副賞は、 銀座HIGASHIYAの季節限定の生姜羊羹。そして参加賞のお菓子はやはり季節限定のお饅頭。
ペアで作戦を立ててプレーします。
本日は気温も高かかったのですが体調不良者が出ずに終えられたこととても良かったです。そしてトーナメントが終わるとお風呂のエリアを使用できたりパートナーストレッチが受けられたりするのでテニス以外にも楽しんで頂けます。
本日は暑い中、お疲れさまでした。
◆今後の予定
１０月８日（火）
１１月１２日（火）
１２月１０日（火）
◆お申込み
☆エントリーフォーム
http://www.lete.jp/culture.html
☆メール
letecup@lete.jp
☆電話
03-3772-9230
本日はシェイプエアロの小嶋先生による秋の特別レッスンを行っていただきました！
❝太極舞❞ ゆったり流れる音にあわせて～🎵
下半身はきつい姿勢を保ちながら～上半身はゆっくり音と同じく流れるような動きで！！ なかなかきつそう 🙄
太極拳をもとにダンスプログラム用にアレンジされている舞とのこと
レッスン後に先生と会員様とパシャリ📷
素敵なポーズでありがとうございました 🙂
動きに慣れてきたら上半身をよりスムーズに使うと
もっと背中に効果がでると先生がおっしゃってました
また次回レッスンがありましたら是非ご参加ください！！
こんにちは。
レテの夏苅です。
僕は現在、フルマラソンに向けて練習しております。
結果が出ましたらまた報告しますね(*^^*)
さて本日は「腰痛」改善トレーニングを行いました。
腰痛の原因、、、
姿勢の乱れ、筋力や柔軟性の低下、正しく身体が使えているか？
などなど様々ですよね。
「運動しなさい！ 腹筋、背筋やりなさい！」と言われて、、
やってみたらさらに痛くなってしまった( ；∀；)
こういう人ってすごいもったいないですよね。
せっかく運動はじめたのに故障者リストに入ったんじゃ
非常にもったいない！！
会員Ｉ様は腰痛をなんとかしたいと
パーソナルトレーニングをはじめて
少しずつ改善されました。
腹筋の呼吸の仕方を意識してみたい、
股関節の動きを良くしたり、
股関節を動かす筋肉をトレーニングしたり、
ストレッチポールでゆらゆら緩めたり、
トレーニングって
「身体が大きくなる」イメージですが
そんなことはありません。かなりの頻度と重量で行わなければ
助っ人外国人のような体にはなりませんから安心して下さいね。
また最近入会した会員様は入会時にお渡ししたカウンセリング券を
お早めに使って下さい。やり方やその方にあった目的を指導させて
いただきます(^^♪
こんばんは。
本日はレテスタッフでおでん食べました。
どーも夏苅です。
自分の高校の友人がおでんをくれたので
レテスタッフで食べました。
とってもおいしかったです。
そして夜は新入会の会員様含めて２人でいきました。
池上本門寺まで往復３キロちょっとのランニング。
キロ７分で行ってきました。
フルマラソンに向けての調整などなど
書いてましたがレテラン部は難易度が高くないので
気楽な気持ちでいらしてください。
「楽しむ気持ち」をもってきてください。。
ナイスラン！お疲れさまでした。
こんにちは。
月間総距離４００キロに達成した夏苅です。
「夏を制する者は受験を制する」
という言葉があるぐらい夏の追い込みって重要。
各大学の駅伝部や実業団チームなんかは夏に追い込みをかけるべくコンビニもスーパーもないような山奥の涼しい場所に行って合宿します。心技体を夏にしっかりと鍛えるわけですね。。。レテランナーも夏場の走り込みがんばります。というわけで「夏を制する者はフルマラソンを制する」と勝手に言って走りました。
この日は西大井までの往復６キロラン！
この日も西大井のドナルド部長にご挨拶。
フルマラソンを完走するには？？いったい月間に何キロ走れば良い？？
と聞かれることが多いです。
フルマラソンを４時間から５時間で完走を目指すなら１００キロ～２００キロ
フルマラソンを３時間から４時間で完走を目指すなら２００キロ～３００キロ
ちょっとざっくりしてますが最低この距離を走らないとその時間にはゴールできない目安です。
そして僕が初フルマラソンで体験した思っている以上の準備をしないと本当に「ガス欠」するのと３０キロ以降は本当に足が止まり走れなくなったという現実。なので炭水化物をため込むカーボローディングとフルマラソン前の３０キロ走×数回は行うようにしました。そして夏にしっかりと走り込んで良い足を作ります。しっかり練習したフルマラソンに出場するランナーは秋以降、自信に満ちた走りになるので「夏を制する者はフルマラソンを制する」って訳ですね。
レテランニングサークルはこの先、湘南国際マラソンのフルマラソンに向けて調整していきます。皆様、ぜひ応援して下さいね。
こんばんは。
先日まで我が地元・茅ヶ崎に帰っていましたどーもレテの夏苅です。
いよいよ明日からレテは営業を再開いたします。よろしくお願いいたします。
本日は明日の営業再開を前に皇居ランに行ってきました。
真夏の暑い日中を避けて夕方に行きましたので少しだけ涼しかったです。
まずは日比谷に着くとランステで着替えます。ちなみに東京ミッドタウンでは東京２０２０に向けていろんなイベントが行われています。そして２０２０年に向けて急ピッチに進んでいるのは「現金レス決済」ということで我々が使用したランステも現金が使えません。クレジットカードorICカードでの支払いのみとなってます。
そしていざ皇居よりスタート！
最近、レテランニングチームTシャツを作りました。
デザイン頑張ったんですよ！ちなみにレテランニングチームのコンセプトは「走り出したら自分で輝け」です。
スタートすると５キロ、１０キロと走るランナーと分かれます。皇居ランだろうが西馬込ランだろうが練習だろうが「走り出したら自分で輝きます」
皇居ランは緑が多くとても良いです。皇居ランはいろんな方が走っています。上級者のめちゃくちゃ速いランナーから初心者ランナーまでいます。時々、僕の父親ぐらいの歳の方がすごい勢いで走っていたりするのでビックリします。
１７時にスタートしましたが終了後には太陽さんは沈んでおりました。
また行きます。秋ぐらいに行きましょうか(*^^*)
こんにちは。
さてさて８月になりました。
連日の暑い日が続きますがどうお過ごしでしょうか？
どーもレテの夏苅です。
毎週土曜日にレッスンを持ってくださっている先生です。
Kazumi先生のクラスはゆったりしていてとても心地良いと評判です。
今日は動く系のレッスンとゆったりしてレッスンの２本立てで行っていただきました。
猛暑が続いていて寝苦しい夜もあったと思います。皆様しっかりと身体を整えてゆったりできたのではないでしょうか？
今月は多数の特別レッスンがあります。また明日は代講でmiyon先生がいらして下さいます。
暑い日が続きますがお身体に気を付けてすごしてください。
こんにちは。
先日、横須賀にカレー食べに行きました。
どーもレテの夏苅です。
7月30日に荏原町商店街で行われた「荏原町ふれあいこども祭り」にレテのキッズダンサー達が出演させて頂きました。
未就学児クラスは3人で参加。
衣装は浴衣で揃えました。
みんな堂々、笑顔を忘れずに見ているこちらまで楽しい気持ちになりました。
↑小学生クラスは今年の春からダンスをスタートさせた子がほとんどですが緊張することなくカッコよく踊りました。発表会前にスタジオで自主トレしてとっても頑張ってました。みんなカッコよかったよ！！
中学生クラスは1人での参加になりました。踊ってる時の表情が良いです。こちらも楽しい気分にさせられます（*^_^*）とても感動しました！
また来年も参加したいですね。また来週の水曜日からレッスンが始まります。応援して下さいね。
本日は若いグループの皆様がレンタルキッチンスタジオを利用されました。
台湾料理を作り楽しまれました。
ちょうどお昼時の館内が美味しそうな香りがしてとてもお腹が空いてしまいましたね(笑)
我々スタッフの分までありがとうございました。
また皆様でいらしてくださいね。
