こんばんは。
どーも今年に入りまだコンビニ弁当を食べずに生活している夏苅です。自炊で栄養バランスを考えて作っております。
さて昨年は勝手にフルマラソンプロジェクトとやっていました。そして今年もフルマラソンと駅伝をやっていきます。特に４月に行われる駅伝ですが今から体を作っていきます。箱根駅伝で大活躍した青学が導入している「青トレ」を勝手に真似した「レテトレ」を今年は導入していきます。といってもやる内容はほとんど青トレに近い体幹トレーニングがメインになってきます。
夏苅も走る前には動的ストレッチを積極的に行っています。
動的ストレッチを積極的に行うことで肩甲骨や股関節の動きが良くなりタイムが良くなりました。右の写真は股関節の動き良くしています。
本日は４キロでしたが質の高い練習ができました。そして今年のランニングサークルのスローガンは「その１秒と言わず５秒ぐらい削り出せ」となりました。今年もランニング宜しくお願い致します。