こんにちは。
最近、急激に髪が伸びている夏苅です。
秋ぐらいからほとんど坊主だったんですけどねー、、
昨日のレテランニングサークルは２名の会員様が参加して下さいました。
ありがとうございます。
なんと２人共、「今年フルマラソンに挑戦したい」とのことでありました。
というわけでまずはフォームをチェックしながら洗足池まで！
よく何時間でゴールしたと聞いてそれって速いのか？遅いのか？となる場合があると思いますので簡単に説明すると
フルマラソン（４２．１９５キロ）
２時間６分 １キロを３分で走る （日本記録の設楽選手）
３時間 １キロを約４分１５秒 （一般人だと月４００キロは走りこんでる人）
３時間３０分 １キロを約５分 （レテ夏苅レベル）
４時間 １キロを約６分 （一般人だと月１００キロは走りこんでる人）
５時間 １キロを約７分 （初心者ランナーの目指す）
６時間 １キロを約８分 （制限時間との闘い）
＊大会によってはこの場所を何時何分までに通過をしなければ失格などあります。せっかく練習して、参加費を払って出場したのに失格になると完走グッズがもらえない場合があります( ；∀；)
写真が暗くてわかりずらいです（涙）
フルマラソンを走るのに必要なことの１つが「疲れにくいフォームを身につける」ことです。走る時にドスドス音がしていたり、上体がブレてしまっていたりすると、すぐに疲れてしまうでしょう。東京マラソンで日本記録を更新した設楽選手の走りを見ていても上体がブレずに真っ直ぐ、そして長い足のスライドを活かして綺麗なフォームで走ります。最初はゆっくりしたペースでフォームを意識して走り込むことが最大の近道かも知れませんね。
レテ夏苅も数々の大会に出場しています。やっぱりゴールの瞬間は最高です！
写真は会員C様。今日初参加で頑張って走りました。
秋から冬にかけて各地でフルマラソンの大会が行われています。マラソンシーズン期間ってやつですね。６月から９月の暑い期間にしっかりと練習が積めれば楽に走れるようになります。ぜひ挑戦して下さいね。