こんばんは。
どーも夏苅です。
最近、レテのランニングサークルが盛り上がっております。
走る前に何を食べているか？どんなトレーニングをしているか？終わったあとのストレッチはどんなものが良いか？などと皆様、気合が入っております。
さて本日はレテランニングの日であります。レテランから今年も「渋谷ウーマンズラン」に出場するランナーがいらっしゃいます。アップダウンの激しいコースですが止まらずにゴールして欲しいです!(^^)!応援しています。
ピンクのウエアが出場するT様。
今日のレテラン5キロコースを軽々と走ってましたので当日はベストパフォーマンスを発揮してくれると思います。お隣の会員様は、昨年出場された会員様です。今日は激励にいらして下さいましたが今年は〇〇フルマラソンに出場するとか？？
先日、私も大会に出場してどんな食事、どんなトレーニング、ストレッチを実践しようとハーフマラソンを走りました。
・走る前は何を食べたか？
→いつもより多く炭水化物（米、パスタ）を食べました。当日は走る4時間前にパスタを食べました。走っているときのエネルギーになってくれたこと間違いありません。揚げ物は2週間ぐらい前から食べなかったです。
・どんなトレーニングをしたか？
→バランスボールを使った体幹トレーニングが多かったです。また地道に時間を見つけてゆっくり継続して走る練習をしていました。
・終わったあとのストレッチ
→競技終了後は下半身のストレッチはもちろんですが腕をずっと振っていたので背中周りをストレッチしました。そして水風呂でアイシングしたので次の日も動けました。
こんな感じで僕のハーフマラソン実践記録でした。
みんなで応援しております。本日5キロコース。そしてウーマンズランが終わったらジャパン駅伝ツアーもございます。
春の心地良い季節をレテランサークルは満喫しております。