えーレテ会員の皆様、もう１月の半ばでありますが新年あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願い致します。
夏苅の正月はですね。。。なかなか会えない友人と会ったりとかしております。
私の地元である湘南地区は良い場所です。。今年のランニングツアーで行くことが決定的であります。皆様、江ノ島まで行きましょう。
さてさて本題に移りましょう。。。
１月から週３回、ジムエリアでキネシスを使用したトレーニングクラスをスタートしました。
エクササイズを知ってもらう。より多くの使い方を提供できればと思っております。
本日、土曜日のテーマは「腹筋」です。正月に食べすぎ飲みすぎたという方にはオススメですね。。。
腹筋と鍛えると・・・どうなるか？？
☆姿勢が良くなる
☆筋量が多く大きい場所なのでダイエット効果が期待できる。
☆手足の動きを効率よく使えるようになる。
まずはアルファを使った腹筋です。とってもベーシック使い方です。最初は足裏を床に付けている状態で行いますが余裕が出てきたら写真のように足を上げて腹筋運動を行います。
次にベータを使った腹筋運動は少し難易度をあげますよー。。。
こちらも足を床に付けた状態でも良いですが今日は難易度を☆☆くらいあげました。
ボールを足で挟むことで内転筋と下腹を意識できます。
最後にガンマを使った腹筋運動というよりバランストレーニングですね。。
ストレッチポールの上に乗ってグリップを持ちます。足を浮かせるとそれだけで腹周囲に効いてきますが足をパタパタを動かすと自分の身体がどっちに傾くか？？左右差を感じることができます。
大雑把に説明したので実際に皆様の身体で体感してみてください。
今日体験された会員様は「腹筋をバキバキにしたい、」とおっしゃっていました。
ちなみに明日、日曜日１４時３０分からも行いますのでぜひいらして下さいね。
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